5 Smoothies ideelt for naturlig bekjempe søvnløshet

søvnløshet er en søvnforstyrrelse som ofte gjør livet vanskelig, og stuper dem som lider i en permanent tilstand av stress og bekymring.

mange mennesker lider av dette problemet , og se deres livskvalitet forverres litt etter litt.

Ifølge tall fra Verdens helseorganisasjon (WHO), 40% av befolkningen lider av søvnforstyrrelser.

Ekspertene forsikrer at det er svært enkelt å identifisere disse menneskene, fordi de lider med konstant dårlig humør, og sliter med å utføre sine daglige oppgaver.

Denne situasjonen er svært bekymringsfull fordi det er mer enn 80 sykdommer som er direkte relatert til søvnvansker.

Hvis du lider av søvnløshet, bør du vite at det er viktig å behandle dette problemet snart det skjer for å hindre at det alvorlig påvirker helsen din.

i denne artikkelen vil vi dele med deg 5 gode smoothies, hvis egenskaper du går råd til å slappe kroppen din, for å bedre forberede for søvn .

grønn smoothie for søvnløshet

Denne grønne smoothie inneholder en mengde næringsstoffer som vil hjelpe deg å slappe av kroppen din og øke din sov for å bekjempe søvnløshet

Dens egenskaper forbedrer kvaliteten på søvnene sterkt, og reduserer også fordøyelsesproblemer, stress og høyt blodtrykk.

Ingredienser

• 1 agurk
• en bit ingefær
• Saften av en sitron
• 1 grønt eple med sin hud
• 9 asparges
• 2 stilker selleri

Hvordan forberede?

• Sett asparges til disgorge i kaldt vann i ca en time.
• Skjær agurk, sitron og eple stykke.
• Legg frukten i biter, selleri og ingefær i en blender og sett det også asparges med sine vann.
• Bland alt godt, og drikke denne smoothie hver dag, rett etter lunsj.

smoothie salat og agurk

denne kraftige smoothie inneholder to matvarer som anses de beste allierte for å bekjempe søvnløshet.

salat har svært viktige næringsstoffer som bidrar til å sove og bekjempe angst .

Agurk inneholder sin egen tryptofan, en aminosyre som stimulerer produksjonen av serotonin , som er et hormon e i direkte forhold til sinnstilstand og søvn.

Ingredienser

• 1/2 salat
• 1 agurk

Hvordan forberede?

• Skjær agurken i biter og enveloppez- i blader av salat. Plasser ingrediensene i en blender, bland godt og drikk alle frisk.

The smoothie salat og banan

Denne smoothie bidrar til å kontrollere stress og angst, lar kroppen slappe av, og dermed hindrer søvnløshet.

Ingredienser

• 4 kamille blomster
• 90 gram romersk brevet
• en liten banan
• saften av en halv sitron

hvordan forberede?

• Lag en infusjon med kamille blomster og bok.
• Clean, desinfisere og hogge salatblad.
• Filter infusjonen og legg den i blender med resten ingredienser, og ikke minst en halv sitron juice.
• Mix i noen minutter, deretter konsumere alle friske, like før du går til sengs.

eple og fersken smoothie

Denne deilige Smoothie har en veldig behagelig smak, og er en verdifull hjelp for å finne god søvnkvalitet.

Ingredienser

• 3 ferskener
• 1 eple
• 1 liten håndfull mynte

Slik forbereder du det?

• Vask, skell og hakk frukten godt. Legg alle ingredienser i en blander og bland i noen få sekunder og deretter drikke alle de friske, ufiltrert.
• konsumere dette smoothie minst 30 minutter før sengetid.

Smoothie gulrøtter og spinat

Denne smoothie er en stor kilde til antioksidanter og næringsstoffer som vil hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten, mens bringe deg store fordeler for helsen din.

du må drikke en time før sengetid for best resultat.

ingredienser

• 1 gulrot
• 5 spinat
• vann

Hvordan forberede?

• Bland alle ingrediensene i en blender, og bland godt til en jevn røre.
• Server smoothie uten filter, og drikke det til det anbefalte timer.

Hvis du ikke kan kontrollere problemet søvnløshet på en naturlig måte, det beste er å konsultere en spesialist slik at du foreskriver en godbit ment av en annen karakter.

Det er svært viktig å behandle denne lidelsen i tid, før det blir omgjort til en mer alvorlig helseproblem.

5 Tips for å desinfisere hjemmet ditt naturlig

I mange tilfeller, naturen byr på enkle hjelpemidler som kan avlaste oss store problemer. Desinfiser huset hans er noe som ikke , må vi gjøre regelmessig, for å velferd og helse for hele familien. som du allerede vet, å utføre denne oppgaven, trenger ikke å kjøpe produkter som inneholder farlige stoffer.

(Naturlig rettsmidler)

6 Naturlig antibiotika som du kanskje ikke være kjent

Innta naturlige antibiotika, i tillegg til å være mye tryggere for resten av kroppen, stimulerer forsvarsmekanismer uten bakterier kan generere motstand. antibiotika er ikke mangler i skap apotek. Siden det tjuende århundre har de vist seg å revolusjonere medisin og bekjempe infeksjoner. Men er alt ikke redusert til penicillin .

(Naturlig rettsmidler)