Frokost å gå ned i vekt uten å være sulten

Ifølge ordtaket må man spise frokost som en konge, spise lunsj som en prins og spise som en fattig mann; Imidlertid har de fleste vane å hoppe over frokost eller ikke gi den nok betydning. I denne artikkelen, forklarer vi deg hvordan du kan forberede tre komplette og sunne frokoster som, mens du er veldig næringsrik, vil tillate deg å gå ned i vekt takket være fibrene de inneholder. Hvilken av de tre fristet deg mest? En grønn cocktail

Den beste måten å miste vekt, både effektiv og sunn, er ikke å hoppe over måltider, telle kalorier eller spise litt, men heller å velge næringsrik og høyfiber mat som beroliger sulten. Derfor tilbyr vi denne frokosten til de som ønsker å gå ned i vekt uten å være sulten hele morgenen: en grønn cocktail. Selv om navnet kan overraske deg, er smaken herlig, og hvis du Du kan også ta den bort og drikke den om morgenen.

For å forberede den, trenger du en blender.

Ingredienser Noen blader, ømme og friske , spinat eller lamssalat Halv avokado

Halvmodig banan

• Et glass vegetabilsk drikke (helst ris eller havre) eller sukkerfri appelsinjuice.
• en teskje av linfrø kaffe
• en sitronskall
• fra agave sirup, honning eller stevia ekstrakt renses
• Bland godt ingrediensene til en cocktail kremaktig konsistens.
• Hvis du foretrekker det mer væske, legg til litt mer vegetabilsk drikke. Du kan variere ingrediensene til årstidene og i henhold til din smak, ved å øke eller varierende nøtter, frø, grønnsaker drink eller frukt.
• Den Budwig

fløte Vi søker en meget frokost full som kan gi oss nok energi til hele formiddagen, som vi vil bruke den berømte Budwig krem, en oppskrift skapt av Dr. Kousmine, som gir oss alle de næringsstoffene vi trenger i morgen ved oppvåkning .

Ingredienser

4 spiseskjeer hvit ost eller naturlig yoghurt halvdel 2 spiseskjeer linfrøolje

sitronsaft

• 2 teskjeer tørket frukt eller flom og malte frø (sesam, solsikke, furunøtter, valnøtter, mandler, etc.)
• En teskje av honning eller rørsukker
• 1 spiseskje av pollen
• 3 teskjeer av rosiner eller 2 tørkede fiken
• 3 svisker
• 2 ts havre rå og malt, eller e fuktet over natten
• Slik klargjør du det
• Smør osten eller yoghurten med oljen, legg deretter til sitronsaft og resten av ingrediensene. Du kan også legge til frisk frukt og ledsage den med en fordøyelsessinfusjon.
• Hvis du fordøyer meieriprodukter, kan du erstatte tre skjeer med tørket fruktkrem (mandler, hasselnøtter, etc.).

Ingen sukker funnet i helsekostbutikker

Søndagsmat: Bokhvetepannekaker

Vi liker alle å gjøre et unntak og behandle oss selv, men hvis det er saftigt, handler det om en helsemessig fordel, vil vi ha enda mer moro å gjøre det! Vi foreslår å fremstille pannekaker med bokhvete eller bokhvete, som anvendes mye i Frankrike og inneholder en stor mengde av fiber som samtidig er mer fordøyelses; gjennom denne, er oppskriften Tillat også personer som lider av køliaki, siden den ikke inneholder gluten.

Denne kornblanding er effektiv ved bekjempelse av fedme, depresjon, diabetes og kardiovaskulær sykdom!

Ingredienser (8-12 pannekaker) en og en halv glass av bokhvetemel

En teskje salt marine

1 kaldt vann (200 ml)

• 1 egg
• fra olivenolje
• Fremstilling
• Bland vann og salt.
• Tilsett mel gradvis og rør til du får en smidig masse.

Tilsett egg og slo godt i deigen.

1. La deigen hvile i kjøleskapet i en til to timer, og hun er klar for lage pannekaker!
2. Kok pannekaker i pannen med litt olje og skru dem over som vanlig.
3. For en sunn frokost anbefaler vi
4. bruker ikke forberedt kremer, fløte og sukker til pynt, og velger i stedet ett av disse alternativene:
5. søte pannekaker

Pure bitter kakao, honning og yoghurt Comp OTE epler, rosiner og valnøtter

lettere orange syltetøy, revet appelsinskall og kanelpulver

• salte pannekaker
• egg, salat og majones
• Guacamole og ost

rakett og røkt eller marinert laks

• Fotografier med artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly og vanessayavonne.

---



14 Tips for å unngå matavfall

Da det anslås at ca. en tredjedel av den produserte maten årlig blir kastet. Dette er en gitt jo mer bekymringsfullt da millioner av mennesker sultes over hele verden. De siste årene har FNs mat- og jordbruksorganisasjon (eller FAO, akronym for engelsk) varslet ofte verdens befolkning tar tiltak for å bidra til å kontrollere matavfallssituasjonen.

(Gode vaner)



Konsekvensene av jernmangel

The jernmangel fører til mange konsekvenser og noen ganger vi ikke gjøre koblingen med dette brist, som lunefull eller ekstrem tretthet. Selv om elementet merking den største jernmangel eller anemi , dette problemet skaper flere problemer som fortjener å bli kjent. Hvis du tror du ikke spiser nok av dette næringsstoffet, bør du ta hensyn til følgende symptomer.

(Gode vaner)