Å har en mer tonet mage vi kan øke tiden hvert år som vi får styrke, og selv sette noen vekt på det området.
for å ha en flat mage og tonet det er nødvendig å å vedta en sunn livsstil som kombinerer gode spisevaner og en rutine med øvelser.
Hvis det er mange "ekstra" hjelpemidler for å oppnå ønsket størrelse, er det viktig å vite at dietten og trening er de viktigste pilarene.
Med dette, ønsker vi å presentere deg 5 yogaposisjoner som regelmessig kan hjelpe deg med å jevne ut dette området av kroppen. mens det øker antall kalorier som er brent.
Det mest interessante er at de fleste av denne fantastiske velsignelse, tonifierez muskler og du vil øke din fysiske styrke.
Motivere deg selv til å realisere deg!
cobra holdning ( Bhujang asana ) anbefales for styrke magemusklene og slappe av korsryggen.
den er ideell for dem som i tillegg til å kjempe fett, vil en tonet og slank mage.
Merk: Unngå denne posisjonen hvis du har tilbake skader, brokk eller hvis du er gravid
Vil du vite mer? Les: 4 yoga posisjoner for å redusere ryggsmerter
Hvis denne posisjonen er ideell for toning av bukemuskulaturen, , anbefales det også å styrke bena og ryggen.
Stillingen fungerer disse to muskelgruppene, og som hun ber om balanse og styrke, er det ideelt å øke motstanden
Denne spennende stilling er ideell for redusere magemusklene og tone magemusklene.
Den vanlige praksisen slapper musklene i korsryggen området mens fremme funksjonene i fordøyelsessystemet.
Plasseringen av tabellen ( Kumbhakasana ) er et fysisk motstand trening tillater oss å jobbe magen og ryggmuskulaturen.
Hvis det høres enkelt hennes praksis krever balanse og konsentrasjon fordi hun trener hele kroppen.
Hvordan lage det? På magen din, hvil på føttene og håndflatene dine.
5. Broen
bidrar til å forbedre utseendet på magen mens det styrker musklene. Den vanlige øvelsen reduserer også spenningen på ryggen og stinken i baken.
Slik gjør du det
fullfør rutinen med disse stillingene, og du vil oppdage alle fordelene sine.
Jern er et spormineralt essensielt for dannelsen av hemoglobin og røde blodlegemer. Derfor er det viktig å ha de riktige nivåene av jern i blodet for en sunn organisme. Når jernnivået i blodet faller, forårsaker mangelen på oksygen i vevet svakhet, Tretthet og sykdommer som anemi Hvis legen din har fortalt deg at du har jernmangel, følg de rådene vi gir deg nedenfor.
Nyrer har svært viktige funksjoner i kroppen vår De fjerner giftige rester i blodet De produserer også hormoner som hjelper oss å kontrollere blodtrykket, å produsere røde blodlegemer og å holde beinene sunne. For å beskytte nyrene og unngå kronisk nyresykdom, er det viktig å følge et balansert kosthold.