Man kan tro at økende ens immunforsvar i vinter er nok. Men når som helst på året, trenger vi et sterkt immunforsvar som er sunt.
I tillegg til ikke-stress og god søvn er mat viktig for å forebygge sykdom Ikke kom til oss eller hindre dem i å utvikle.
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke matvarer du må legge til dietten, slik at du ikke blir kald.
Maten vi inntar har stor innflytelse på våre immunforsvar, enten det er positivt eller negativt.
Hvis vi bruker en diett for sterk i mel, fett og sukker, er det sannsynlig at vårt immunsystem er mer sårbart , og tillater virus og bakterier å komme inn i kroppen vår.
Tvert imot, hvis vi spiser sunnere matvarer som sesongens frukt og grønnsaker, vil kroppen være forberedt på å "takle" mikrober -organer som produserer sykdommer
I tillegg til å kontrollere vekten, gir fettreduksjon bedre immunfunksjon.
Vil du vite mer? Les: 5 tips for å utvikle et sterkt og verdig psykologisk immunsystem.
Å ha et sunt kosthold er utmerket i alle ord, men spesielt hvis du vil unngå
En balansert diett vil gi deg vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å bekjempe celle aldring og frie radikaler. Vi må være godt forberedt på alle sesongendringer. e og ta de nødvendige skrittene for å øke immunforsvaret og ikke bli syk.
Matvarer som ikke kan gå glipp av i kostholdet ditt hvis du vil unngå influensa, forkjølelse og ondt i halsen (blant annet virus) er:
Royal Jelly
Royal gelé bringer også kobber, jern og fosfor. Som om det ikke var nok, gir det oss også selen, umettede fettsyrer og kalsium.
Spis en skje hver morgen i tom mage, og du vil forhindre infeksjoner, spesielt hos barn og eldre.
Denne roten, mye brukt i asiatisk gastronomi, har mange fordeler og har vært en del av naturlig medisin i århundrer.
Ginger serverer
for å bekjempe infeksjoner og for å forbedre cellulær helse med sine antioksidanter For å nyte fordelene ved denne roten, kan du drysse den på oppvasken eller foreta en infusjon.
Ingredienser
Det er en mat som er veldig rik på aminosyrer, vitaminer, essensielle oljer , i sporstoffer og bio-flavonoider. Alt dette gir en fantastisk tonic for å blokkere veien til virale og bakterielle sykdommer.
Propolis anbefales i tilfeller av hyppige respiratoriske sykdommer eller
når immunforsvaret for en eller annen situasjon faller ( det kan være et familieproblem, mye stress, depresjon, etc.). Og i disse øyeblikkene er vi mer utsatt for sykdom. Kyllingsuppe
Suppe eller varm spist kyllingbuljong
har muligheten til å redusere neseopphopning og trøste oss når vi har en forkjølelse. Når kroppstemperaturen blir hevet, frigjøres sekretjoner. Og denne suppen holder oss også hydrert.
Yoghurt
I tillegg til yoghurt
Vi anbefaler at du spiser kefir eller annen gjæret mat. Problemer med dette meieriproduktet vil effektivt bekjempe virus og bakterier Grønn te
De har kapasitet til å øke immuniteten i kroppen. Katechiner (en annen viktig komponent i te) kan ødelegge influensavirus . For å øke dens dyder, anbefaler vi at du søter det med honning.
Hvitløk
Hvitløk har en sterk smak og lukt, men det har svovelsyrer, som allicin, som øker immuniteten.
Du kan bruke den i noen type preparater og dra nytte av dens kraftige dyder mot influensa, forkjølelse og ondt i halsen. Se også denne artikkelen: Hvordan lage en lotion med oljer og hvitløk for å styrke neglene.
Spenat
I tillegg til å gjøre oss sterke, som Popeye, holder spinat sykdommer unna. Dette er en god mat som kan konsumeres på mange måter: paier, smoothies, tøfler, salater ...
gode kilder til vitamin C og folsyre , som styrker immunforsvaret og reparerer cellene.
I tillegg holder spinat kroppen godt hydrert og øker energinivået. Hovedbilde av © wikiHow.com
9 Matvarer som hjelper deg med å forebygge brystkreft
Kreft er en av verdens mest dødelige drapsmenn, og hundrevis av nye pasienter diagnostiseres hver dag. Ifølge eksperter utvikler kreft i mer enn 80% av tilfellene Virkningen av eksterne agenter i kroppen som forårsaker celleskader. Men endre din livsstil for ikke å komme i kontakt med disse agensene er mulig og kan forhindre denne sykdommen.
Natursaft med oransje, gulrot og gurkemeie til å behandle leddgikt
Mange mennesker må lære å leve med leddgikt. Det er to typer: slitasjegikt og reumatoid artritt Det er klart at i dag har leddgikt ingen mirakelheling og aldri virkelig helbreder. , gir medisin en bedre livskvalitet til pasientene, takket være høyt spesialiserte behandlinger. Leddgikt karakteriseres fremfor alt av en nedbrytning av brusk, den delen som beskytter leddene.