5 Tips for å eliminere muskelkontraktur

5 Tips for å eliminere muskelkontraktur

En muskelspasmer er ufrivillig sammentrekning av en eller flere muskler i noen del av kroppen.

Vanligvis muskel kontraktur oppstår vanligvis i

  • i
  • nakke og skuldre
  • den nedre del av ryggen eller nedre del av ryggen, nyrene
  • ryggområdet danner skulderbladene

det fører vanligvis immobilitet det berørte området, ubehag og smerte til den lidende.

Men eliminere muskel kontraktur er en enkel prosess hvis vi vet alle metoder og tips for

Hvis du er ute etter en måte å eliminere muskelkontraktur raskt og effektivt, i denne artikkelen finner du mer enn ett svar, ikke gå glipp av det!

Hva er muskelkontraksjon?

Muskelkontraktur er en sammentrekning også kjent som muskelen knute.

Denne sammentrekning begrenser blodet ikke nå muskelceller noe som fører til opphopning av giftstoffer i det berørte området.

når disse giftstoffer akkumuleres i muskelen sender nerveender signalene til hjernen som utløser ubehag og smerte.

Den eneste måten å lindre denne smerten på er å eliminere muskelkontrakt, slik at blod kan igjen flyte normalt

Du kan også oppdage. 7 ting å gjøre for å unngå ryggsmerter

hva som forårsaker en muskel krampe

kontrakturer kan oppstå av ulike årsaker, for eksempel?

  • Tvinge muskelen og legg for mye innsats på det
  • Gjør en stor innsats når muskelen er svak
  • Ledende stillesittende livsstil
  • Vedlikehold repetitive eller tvunget stillinger under en lang periode
  • Carry plutselig strekker
  • Cold
  • Å ha et dårlig kosthold
  • Ikke drikker nok vann
  • Stress eller angst

Hvordan eliminere kontrakturer Muskel?

Selv om det ikke finnes noen spesifikke legemidler for å eliminere muskelkontrakt, kan vi ved å behandle det med enkle metoder minimere det og til og med eliminere det veldig enkelt.

Les også denne artikkelen: Du Lider av vond nakke og rygg? Her er noen tips

1. Ikke tving muskelen

Det første du bør gjøre når du har en kontraktur, er unngå å tvinge muskelen eller det berørte området . Prøv å holde så mye hvile som mulig, slik at du ikke vil forverre de smertene som allerede finnes i muskelen.

2. Varmtvannsbad

Bad eller varmtvannsdusjer er svært fordelaktige når det gjelder å lindre muskelkontraktur , som de hjelper:

  • Reduser smerte
  • Slapp av muskel
  • Fremme blodsirkulasjonen

Vi anbefaler at du plasserer det berørte området i varmt vann i 5 til 10 minutter to ganger om dagen.

3. Rosemary og leire

Rosemary inneholder ikke bare antiinflammatoriske og antispasmodiske egenskaper, det bidrar også til å øke blodsirkulasjonen. Clay er derimot utmerket når det gjelder å lindre muskelsmerter.

Disse to ingrediensene virker perfekt når det gjelder å lindre og eliminere muskelkontrakter .

Ingredienser

  • 4 ss ss rosmarin (50 g)
  • 200 gram hvit leire
  • A glass med vann (200 ml)

Fremstilling

  • Hell vannet i en kjele og tilsett rosmarin.
  • fyre og kok i 10 min.
  • La det stå i 20 minutter.
  • Hell vannet med rosmarin i en plastbeholder.
  • Tilsett leire og bland inntil ingen flere klumper
  • La i minst 2 timer

Bruksmetode

  • Påfør blandingen direkte på det berørte området
  • La stå i 20 minutter
  • Skyll med varmt vann
  • Gjenta denne prosessen to ganger om dagen
  • For større fordeler, anbefaler vi at du bruker en naturlig olje etter fjerning av denne blandingen.

4. Stretching

Stretching er viktig når vi lider av en muskelspasmer , som de gjør det mulig muskler til å gjenopprette fra disse skadene.

Men husk at du bør ikke for mye, ellers vil du ende opp med å forårsake mer skade enn du allerede har, så prøv å ikke legge for mye innsats.

5. Salve med arnica

Arnica inneholder både anti-inflammatorisk og analgetisk , noe som gjør det til en perfekt ally for å lindre smerte og betennelse som kan være til stede i muskler og, mer, i kontraktur.

bruke en gel eller salve Arnica direkte på det berørte området ved å lage en myk sirkulær massasje for å slappe av muskelen.

Vi anbefaler å bruke salven arnica .? etter dusjing, 3 til 4 ganger daglig

Hvordan unngå kontraktur

for å hindre kontrakturer, anbefaler vi følgende tips:

  • ikke tving for mye eller for presse muskel for å unngå å skade den.
  • Ikke prøv å jobbe hardt hvis muskelen er svak eller hvilende.
  • Tren kontinuerlig.
  • Opprettholde god stilling.
  • Strekk kroppen når du føler det nødvendig, unngå plutselig strekking
  • P Roter deg selv fra kulde
  • Oppretthold et balansert kosthold
  • Drikk nok vann

Ved å følge disse anbefalingene, vil du kunne lindre symptomer og raskt eliminere muskelkontrakt.

Men hvis du ikke merke noen endring, foreslår vi at du tar kontakt med fysioterapeut kvalifisert til å behandle kontraktur etter dine behov

du kan også finne denne artikkelen. 5 teknikker for å avlaste muskel kontrakturer stenen

for å avlaste spasmer i trapes, er det viktig å holde resten ikke å trekke boksen og deretter ved hjelp av varme-kulde terapi for å redusere smerte og betennelse.

hoved~~POS=TRUNC Bilde © wikiHow.com

8 tips for å hjelpe deg å overvinne ryggsmerter naturlig

Ofte vi vedta stillinger umulig arbeidsmiljø eller gå. Lumbaalen er direkte berørt av disse dårlige stillingene. Les mer "


Hvordan påvirker diabetisk fordøyelsessystemet

Hvordan påvirker diabetisk fordøyelsessystemet

Diabetes er en av de vanligste sykdommene i dag hui. Som vi vet, ser det ut til mennesker som ikke har kropp til å produsere insulin, noe som bidrar til å regulere blodsukker. Diabetes kan være av ulike typer og noen av dem De kan ha skadelige helseeffekter. I tillegg må det være kjent at det er en uhelbredelig sykdom, men at man kan leve lett ved hjelp av en behandling.

(Omsorg)

Hva Cotard syndrom

Hva Cotard syndrom

Cotard syndrom er en psykisk lidelse fører den enkelte til å tro at hun er død. Personen helt benekter dens eksistens. Denne vrangforestilling er også kjent som "nihilistisk delirium" eller "delirium av negasjon". Denne lidelsen er uvanlig, men noen få tilfeller har likevel blitt registrert. Personer som lider av dette syndromet benekte eksistensen av kroppen generelt.

(Omsorg)