Avlaste Carpal Tunnel Syndrome med 5 yoga øvelser
syndrom carpal tunnel er en meget vanlig tilstand for tiden, på grunn av den intensive hvordan vi bruker ulike elektroniske enheter som er innenfor rekkevidde.
lidelse er kjennetegnet ved betennelse i medianusnerven , som er å gi følsomhet for de fleste områder av vår hånd, samtidig som man sikrer deres mobilitet.
ved gjentatt bevegelse og vi kan raskt utvikle infeksjoner, sår (spesielt i håndleddet) eller selv fedme.
Det mest åpenbare symptomet på karpaltunnelsyndrom er den følelsen av smerte og stivhet i håndområdet , vanligvis ledsaget av galskap rmillements, nummenhet og muskelsvakhet.
Hvis du er i de fleste tilfeller, er syndromet Benin og sporadiske, det kan bli kroniske og krever kirurgi for å ikke føre til komplikasjoner.
For at du er ikke har e-vi kommer dit, vil vi tilby deg å praktisere noen yoga øvelser som vil hjelpe deg å gjenopprette alle dine mobilitet.
Her er 5 stillinger som synes mest hensiktsmessig å avhjelpe situasjonen .
en. Den holdning av fjellet
holdning av fjellet, også kjent som Tadassana , er en av de grunnleggende posisjoner av yoga. I tillegg til å være enkel å utføre, det bringer store fordeler til vår organisasjon
Les også :. yoga stretching for å lindre isjias
Hvordan oppnå den
- for å begynne, må du puste dypt og fokusere på pusten ?.
- da, stående, feste føttene til hælene og dine store tær rørende.
- løft tærne og slippe forsiktig ned på bakken, en etter en.
- Du må nå balansere vekten, slik at det er perfekt fordelt på begge føttene.
- Du kan deretter slå knærne litt strekk på baksiden av lårene.
- magen bør følge etter, brystet skal blåses opp men ryggen din skal være rett.
- Armene dine skal plasseres s langs kroppen din, åpner håndflatene dine.
- Pust ut og slipp skuldrene dine godt i slowmotion.
2. Lysbuen holdning
den posisjon av buen er en strekk øvelse og konsentrasjon som kan slappe av den spente, stive muskler.
Det er ideelt for å lindre smerte på grunn av syndromet carpal tunnel og gjør det mulig å styrke korsryggen.
Hvordan oppnå det?
- Ligg på magen med armene langs kroppen og hodet på en liten pute.
- Pust dypt, løft bena og ta anklene med hendene.
- samtidig, løfte hodet, bryst og lår fra bakken, slik at kroppen danner en perfekt bue.
- Hold holdning i 20 sekunder, mens du puster dypt.
- Pust ut mens du slapper av bena, og hvil deretter i 30 sekunder på bakken.
3. Den holdning av kuas hode
er også kjent som Gomukhasana , det er en stilling som strekker skuldrene og bryst to områder av kroppen der passerer median nerve betent ansvarlig for carpal tunnel syndrom.
Hvis du øver regelmessig, vil du være i stand til å slappe av musklene i korsryggen mens du strekker disse håndleddene.
Hvordan
- Sett på en gulvmatte, kryss deretter beina slik at venstre hæl ligger nær høyre hoft.
- Løft ditt høyre ben og pass det over ditt venstre ben. Det skal nå være langs venstre hofte.
- Løft høyre arm over hodet og pass det bak nakken.
- Fang venstre hånd med høyre hånd for å strekke hele kroppen.
- Hold ryggen rett og se foran deg
- Hold stillingen i 15 til 20 sekunder, og hvil deretter.
4. Bønnsposisjonen
Bønnsposisjonen er en av de mest avslappende for kropp og sinn. Faktisk hjelper det å berolige stress og smerte.
Hvordan gjør man det?
- Sett på en pute eller et teppe på et stille og rolig sted.
- Bli med håndflatene som om du hadde bønn.
- Åpne fingrene litt øke karpaltunnelaktiviteten og pust dypt
- Hold et øyeblikk, og slapp av
Les også: Japansk teknikk for stressfjerning
5. Eagle holdning
Denne stillingen bidrar til å slappe av muskler og ledd. Det er veldig nyttig mot karpaltunnelsyndrom fordi det slapper av håndleddene, kontrollerer betennelse i medianen og reduserer stivheten i området.
Hvordan gjør du det?
- du står på et rolig og fredelig sted. Bøy knærne og lene forsiktig til venstre.
- Løft høyre ben og pass den over venstre ben, slik at høyre fot lander på venstre ankel.
- Samtidig legger du venstre arm under høyre arm og krysser dem i albuene dine.
- Deretter legger du hendene ved å stikke håndflatene dine godt.
- Hold i 30 sekunder , mens du puster dypt.
Så er du klar til å gjøre alle disse øvelsene hjemme? Se etter en rolig plass og innse at de skal behandle din karpaltunnelsyndrom.
7 Naturlige formler for å eliminere Earwax
Voks eller cerumen er et naturlig smøremiddel utsatt av kirtler i den hørbare kanalen som har til hensikt å gi en beskyttende barriere mot mikroorganismer og eksterne midler. Den har en konsistens som ligner en gel, Den består av fete sekreter og døde celler som, langt fra å være avfall, er ansvarlige for å flytte virus, bakterier og mykoser Ulempen vises når akkumuleres i store mengder, blokkerer kanalen og forårsaker irriterende symptomer som summende, tinnitus, hørselstap og kløe.
Hjem rettsmidler og naturlig å bekjempe magesyre
For å hindre surhet det er viktig å ta seg tid til å tygge maten fordi spytt bidrar til å optimalisere fordøyelsesprosessen. surhetsgraden er en svært plagsom fordøyelseskanal uorden som er mye skade vårt fordøyelsessystem og vår generelle helse. i denne artikkelen vil vi dele noen naturlig rettsmidler og hjem for å bekjempe den, slik at du kan unngå kjemiske stoffer og deres bivirkninger.
