6 Morgenfeil som forhindrer deg i å miste vekt
Hoppe over frokost eller ikke velge riktig mat til frokost kan være en av feilene som hindrer oss i å nå vår ideelle vekt.
Morgenvaner spiller en rolle svært viktig for folk som vil prøve å gå ned i vekt sunt.
Hvis mange ikke vet, er disse første vaner avgjørende for å ha energi og en god metabolsk hastighet En av grunnene til at det er vanskelig å gå ned i vekt, er for det meste at vi på dette tidspunktet gjør feil som forstyrrer resultatene av å spise og av øvelsen.
Derfor er det grunnleggende for identiteten og selvfølgelig å ta de nødvendige skrittene for å rette opp dem før de blir et hinder. Under
ønsker vi å dele de 6 hovedfeilene
slik at du ikke nøler med å rette dem nå Sove "5 minutter mer" Det er vanlig å våkne opp til behovet for å sove
"5 minutter mer"
for å komme seg opp og føle seg aktiv Men det er ikke en veldig god vane å gå ned i vekt
, spesielt hvis den er lengre lenger og lenger. Vi kunne dra nytte av de minuttene som vi sover mer for en god frokost eller for sport Idealet er selv å våkne opp 15 minutter før vanlig tid
- , for å trene en vane som vil hjelpe deg å forbedre tempoet i din metabolisme.
- På den annen side er det viktig å ha god søvnkvalitet og ikke sove mindre enn 7 timer per dag. Vil du vite mer? Les: De 6 beste infusjonene for å sove
- 2. Du hydrerer ikke kroppen din
Dette er en av de vanligste feilene og den som har den mest negative effekten.
I hvilen,
bruker kroppen din væsker for mange prosesser
, slik at du føler deg dehydrering når du våkner. Vanninntaket om morgenen når du våkner, bidrar til å rehydrere kroppen
- slik at den fungerer ordentlig av dagen. Du øker fordelene hvis du legger til sitronsaft eller et rensingsanlegg 3. Du har ikke frokost
- Ikke ta deg tid til å spise en god frokost er den viktigste grunnen til at du ikke kan gå ned i vekt.
Dette første måltidet er grunnleggende for å opprettholde Omskifting av frokost med kaffe og kjeks
reduserer stoffskiftet og forhindrer deg i å miste vekt.
Selv om ideen om "lagring av kalorier" blir ignorert.
- En god frokost må utgjøre 25% av det totale forbruket av daglige kalorier.
- Det må inneholde proteiner, fiber og karbohydrater
- Det er også viktig å legge til antioksidanter og om mulig 3. 4. Du har ikke en god timeplan for frokosten din.
- Din frokostskjema er også sterkt knyttet til fordelene du kan få til kroppen din og stoffskiftet.
- Hvis du tar det for sent,
vil du ikke kunne kontrollere sulthormonene
, og du vil sannsynligvis ende opp med å lage dårlige matvalg.
- Dette forårsaker blant annet en bremse av stoffskiftet og hindrer det i å brenne nok kalorier og fett. Se også: 9 tips for å øke sakte metabolisme 5. Du har unhealthy snacks.
- For å opprettholde den aktive metabolismen mens du unngår morgentræthet, er det anbefalt å ta en matbit midt på morgenen.
Disse små mengder mat gir kroppen et lav energi og næringsstoffer slik at han kan fortsette å jobbe uten vanskeligheter Problemet er at mange mennesker ikke vet hvordan man velger
og ender opp med å spise for mye kalorier og inneholder stoffer
Det anbefales ikke å spise brød, frites eller drikkevarer som inneholder krem. Ideelt sett, ta en frukt eller grønnsaker eller en komplett frokostblanding
6. Du er stresset på jobb
I løpet av de første arbeidstidene er det vanlig å føle en liten følelse av press på grunn av alle tingene vi må gjøre i løpet av dagen. Ikke ankomme Å administrere dette på riktig måte kan ende opp med å forårsake for mye stress, og selv om du ikke tror det, kan det også forstyrre vekttapet.
- Når du er for stresset, frigir kroppen mer kortisol
- , et hormon som, i tillegg til å påvirke humøret, forstyrrer metabolismen
Kontinuerlig eksponering for stress
fremmer opphopningen av abdominal fett.
Du forplikter en av disse morgenfeilene? Hvis du skjønner dette,
- prøver å rette dem nå slik at de ikke påvirker vekten din. Øv på sunne vaner, spesielt når det gjelder å spise og spise. til fysisk aktivitet, er den beste måten å få raske, permanente resultater. 12 nattvaner som gjør at du får vekt.
- Uten å vite det, har vi nattedrag som gjør at vi får vekt. Les mer "
5 Naturlig rettsmidler for en flatere mage
Det er ikke lett å redusere midjen din fordi det dessverre er en av kroppens deler som har en tendens til å akkumulere mer fett. Selv om sunn mat og mosjon bidrar til å oppnå dette, er det aldri nok til å opprettholde ønsket midje størrelse. På grunn av dette må innsatsen være kontinuerlig, og i det omfang det er mulig, supplert med hjemmemedisiner for å aktivere metabolismen og avgifte kroppen.
Hva er de beste øvelsene for å gå ned i vekt?
Vekttap kan virke som en vanskelig prosess . Spesielt for de som har mye pounds å miste og vil raskt gå ned i vekt. Den eneste løsningen, i tillegg til et balansert kosthold som følger med omhyggelig, er trene fysiske øvelser tilpasset vekttap Og avhengig av mengden kalorier som er tapt beregnet for hver øvelse, vil du oppnå de ønskede resultatene.
