6 Morgenfeil som forhindrer deg i å miste vekt

Hoppe over frokost eller ikke velge riktig mat til frokost kan være en av feilene som hindrer oss i å nå vår ideelle vekt.

Morgenvaner spiller en rolle svært viktig for folk som vil prøve å gå ned i vekt sunt.

Hvis mange ikke vet, er disse første vaner avgjørende for å ha energi og en god metabolsk hastighet En av grunnene til at det er vanskelig å gå ned i vekt, er for det meste at vi på dette tidspunktet gjør feil som forstyrrer resultatene av å spise og av øvelsen.

Derfor er det grunnleggende for identiteten og selvfølgelig å ta de nødvendige skrittene for å rette opp dem før de blir et hinder. Under

ønsker vi å dele de 6 hovedfeilene

slik at du ikke nøler med å rette dem nå Sove "5 minutter mer" Det er vanlig å våkne opp til behovet for å sove

1. "5 minutter mer"

for å komme seg opp og føle seg aktiv Men det er ikke en veldig god vane å gå ned i vekt

, spesielt hvis den er lengre lenger og lenger. Vi kunne dra nytte av de minuttene som vi sover mer for en god frokost eller for sport Idealet er selv å våkne opp 15 minutter før vanlig tid

• , for å trene en vane som vil hjelpe deg å forbedre tempoet i din metabolisme.
• På den annen side er det viktig å ha god søvnkvalitet og ikke sove mindre enn 7 timer per dag. Vil du vite mer? Les: De 6 beste infusjonene for å sove
• 2. Du hydrerer ikke kroppen din

Dette er en av de vanligste feilene og den som har den mest negative effekten.

I hvilen,

bruker kroppen din væsker for mange prosesser

, slik at du føler deg dehydrering når du våkner. Vanninntaket om morgenen når du våkner, bidrar til å rehydrere kroppen

• slik at den fungerer ordentlig av dagen. Du øker fordelene hvis du legger til sitronsaft eller et rensingsanlegg 3. Du har ikke frokost
• Ikke ta deg tid til å spise en god frokost er den viktigste grunnen til at du ikke kan gå ned i vekt.

Dette første måltidet er grunnleggende for å opprettholde Omskifting av frokost med kaffe og kjeks

reduserer stoffskiftet og forhindrer deg i å miste vekt.

Selv om ideen om "lagring av kalorier" blir ignorert.

• En god frokost må utgjøre 25% av det totale forbruket av daglige kalorier.
• Det må inneholde proteiner, fiber og karbohydrater
• Det er også viktig å legge til antioksidanter og om mulig 3. 4. Du har ikke en god timeplan for frokosten din.
• Din frokostskjema er også sterkt knyttet til fordelene du kan få til kroppen din og stoffskiftet.
• Hvis du tar det for sent,

vil du ikke kunne kontrollere sulthormonene

, og du vil sannsynligvis ende opp med å lage dårlige matvalg.

• Dette forårsaker blant annet en bremse av stoffskiftet og hindrer det i å brenne nok kalorier og fett. Se også: 9 tips for å øke sakte metabolisme 5. Du har unhealthy snacks.
• For å opprettholde den aktive metabolismen mens du unngår morgentræthet, er det anbefalt å ta en matbit midt på morgenen.

Disse små mengder mat gir kroppen et lav energi og næringsstoffer slik at han kan fortsette å jobbe uten vanskeligheter Problemet er at mange mennesker ikke vet hvordan man velger

og ender opp med å spise for mye kalorier og inneholder stoffer

Det anbefales ikke å spise brød, frites eller drikkevarer som inneholder krem. Ideelt sett, ta en frukt eller grønnsaker eller en komplett frokostblanding

6. Du er stresset på jobb

I løpet av de første arbeidstidene er det vanlig å føle en liten følelse av press på grunn av alle tingene vi må gjøre i løpet av dagen. Ikke ankomme Å administrere dette på riktig måte kan ende opp med å forårsake for mye stress, og selv om du ikke tror det, kan det også forstyrre vekttapet.

• Når du er for stresset, frigir kroppen mer kortisol
• , et hormon som, i tillegg til å påvirke humøret, forstyrrer metabolismen

Kontinuerlig eksponering for stress

fremmer opphopningen av abdominal fett.

Du forplikter en av disse morgenfeilene? Hvis du skjønner dette,

• prøver å rette dem nå slik at de ikke påvirker vekten din. Øv på sunne vaner, spesielt når det gjelder å spise og spise. til fysisk aktivitet, er den beste måten å få raske, permanente resultater. 12 nattvaner som gjør at du får vekt.
• Uten å vite det, har vi nattedrag som gjør at vi får vekt. Les mer "

  ---

  

  3 Rutiner for å tynne armene dine. Du vil elske dem!

  Brennende kroppsfett og spise et balansert kosthold vil hjelpe deg å miste fett og tone armene dine. Noen mennesker har lidd av fedme i sine liv og har blitt utsatt for diett eller kirurgi for å ha en slankere figur. Problemet er at de pleier å være slap på bestemte områder som magen, bena eller armene.

  (Gå ned i vekt)

  

  4 Havremel frokost for å øke metabolisme

  Havremel frokoster er veldig praktiske fordi de er lett å tilberede . De er også økonomiske og veldig næringsrike. På den annen side hjelper de deg med å gå ned i vekt uten å måtte sette mye innsats. Håper er havre en mat som kan øke stoffskiftet fordi det inneholder flere vitaminer og mineraler som hjelper til regulere sukkerinnhold i kroppen Ved å fremme denne funksjonen bruker kroppen energien mer effektivt fra mat.

  (Gå ned i vekt)