Hvis du ønsker å gå ned i vekt, slutte å telle kalorier!

The mennesker som er fast bestemt på å følge en diett for å gå ned i vekt har en tendens til å fokusere all sin oppmerksomhet på mat kalorier som om det var den mest pålitelige måten å styre din diett for å gå ned i vekt.

Enda mer studier viser at planlegging av kostholdet vårt er en feil og skadelig måte å gjøre ting på. I denne artikkelen vil vi forklare hvorfor

Kalorier er bare gitt mer

en mat Kalorier er like viktig som de andre ernæringsmessige beholdere. Fett, fiber, protein, karbohydrater karbon etc. Dette er ikke det samme å forbruke 100 kalorier av frukt kake fordi kroppen ikke fordøye på samme måte næringsstoffer. for eksempel hvis vi spiser mat som avokado som er høy i kalorier, men rik på gode fettstoffer og fiber, kroppen vår lettere assimilere sin fett og fiber i den vil hjelpe oss lettere eliminere hva vi ikke trenger.

på Derimot, hvis vi spise en diett rik på sukker, i dårlig fett og raffinert mel, våre organer sannsynligvis oppdage det umiddelbart som en mat som må lagres, fordi det vil gi langt færre næringsstoffer.

Y-a- Gir den strøm Vi kan si at det er mat som gjør at du går ned i vekt fordi kaloriene som kroppen bruker for å fordøye dem, er større enn kaloriene de inneholder.

Dette viser at "Med disse matene bør vi ikke telle kalorier fordi det faktum at de spiser dem, gjør oss til å bruke mer energi enn de bringer oss. Disse matvarene, som gjør flere kalorier gå 'for å gi, er kjent som mat av negativ caloric verdi og er hovedsakelig frukt og grønnsaker,

som de vi vil sitere: grønnsaker: Chou

Hvitløk

• løk
• Spinat
• Tomat
• Asparagus
• sukkerroe
• Broccoli
• Gulrot
• Selleri
• Agurk
• aubergine
• squash
• Frukt
• eple

Melon

• røde frukter
• Grapefrukt
• Lemon
• Papaya
• Pineapple
• For å gjøre dette, anbefaler vi en diett som er basert i stor grad på disse matvarene.
• Good fett, dårlige fettstoffer Generelt er kaloriene proporsjonale med fettinnholdet i maten. Men typer fett matvarer er forskjellige, og det er bedre å alltid velge de som er naturlig og fordelaktig.

På den annen side, fett er viktig for kroppen vår og legge til rette

eliminering av fettavleiringer vår kropp. Derfor fjerne fra vårt kosthold vil være en stor feil

Eksempler på gode fettstoffer. plante kaldpressede oljer Nøtter

Seeds

• Advokater
• Fisk blå
• eggeplomme
• skadelige fettstoffer eksempler:
• rødt kjøtt og kjøtt
• margarin og andre transfettsyrer

stekt mat

• melkederivater
• Vi kan heller ikke verdsette kaloriinnholdet i en mat, uavhengig av om den inneholder uoppløselig fiber.
• Fibrene selv ikke mat, men hjelper diett gjør oss ikke for fete

De har matteegenskaper som gjør at vi ikke kan overvære. De hjelper oss også med å eliminere alt kroppen ikke trenger.

For eksempel, hvis vi vi gi et innfall (kake, is), vil vi være mindre sveller hvis vi også spise fiber-rik mat, for eksempel et eple. Hva er maten som naturlig inneholder fiber?

Frukt

Grønnsaker og grønnsaker

Pulses

• Tørket frukt
• Hele korn
• Hvis vi øker forbruket av Fiberrik mat, det er mulig at vi kjenner symptomene ved første øyekast, negative, for eksempel hevelse, gass, eller til og med forstoppelse. Disse symptomene er midlertidige og vil forsvinne så snart kroppen vår blir vant til disse matvarene. Vi vil unngå dem hvis vi tygger godt, og hvis vi drikker nok vann ut av måltider.
• Våre siste tips
• For det vi har forklart i denne artikkelen, anbefaler vi at du slutter å telle kalorier og dediker dine krefter til

velg naturlige og sunne matvarer som gir deg alle nødvendige næringsstoffer.

Kostholdet må balanseres

Vi må ikke konsumere færre kalorier eller mindre fett, men velge bedre kvalitetsmat Mangel på gode fettstoffer kan føre til for tidlig for tidlig aldring hud, tørrhet i hårbunnen, nedsatt immunforsvar, forstoppelse, etc.

Vi må ikke misbruke proteiner av animalsk opprinnelse, som noen dietter foreslår. Dette kan være effekt på den gode funksjonen til leveren vår og nyrene våre og i det lange løp, forårsaker den motsatte effekten, så fryktet. Bilder av SteFou !, vastfield, cottonseedoil

---

Dukan dietten arbeider for overvektige pasienter?

Valgt av mange Hollywood-artister. Dette er favoritten folk som vil gå ned i vekt uten å legge for mye innsats, for eksempel, det krever ikke sport og vi spiser nesten hva vi vil. Men de som studerte denne metoden fra den franske legen Pierre Dukan sier at det ikke fungerer i 80% av folk som trener , spesielt hos personer med fedme.

(Gå ned i vekt)

10 Tips for å berolige din angst når du er på kosthold

Vi snakker her bare om sunne og balansert kosthold overvåket av fagfolk. Ingenting er lett i slanking for å gå ned i vekt. Vi må forandre vaner og spise mat vi har glemt, samtidig som vi tar vare på å overvåke forbruket av fett og kalorier. I tillegg er en sakte prosess som vi noen ganger har problemer med å se på slutten!

(Gå ned i vekt)