En salat kan det gjøre en god hovedrett?

I mange hjem, den bruker Salad hver dag, fordi det er en deilig mat, men også en lys og sunt alternativ . Men er dette virkelig et komplett måltid og balansert?

I denne artikkelen vil vi forklare hva er nøkkelen til å forberede en god salat, som vil gi deg alle de næringsstoffene du trenger.

Rå mat

fordelen av en salat er at det kan gi oss et godt kosthold av rå mat, noe som vil gi oss gode helse takket være sin høye kvalitet næringsstoffer, ubehandlet.

matvarer viner beholde sine vitaminer og mineraler intakt, slik de pleier å gå seg vill når kokt ved høye temperaturer.

Men rå mat har også en annen stor fordel fordi de er rike på vann og fiber, som gjør dem svært satiating.

det er derfor åpenbart at inkludere en salat av rå grønnsaker i ditt daglige kosthold er et veldig sunt alternativ, som gjør det mulig å få den daglige rasjon rå mat som kroppen din ab eed.

Vi vil forklare alt du trenger for salat er veldig næringsrik.

Grønn salat

Grønn salat er den tradisjonelle grunnlaget for en god salat av rå grønnsaker. Det er en grønnsak rik på fiber og vann, som har avslappende egenskaper, som hjelper bekjempe nervøsitet og angst.

I dag kan vi finne mange varianter av salatgrønnsaker og andre grønnsaker grønt.

Det er viktig at disse ingrediensene er så naturlig og så fersk som mulig, og de er grundig vasket før konsum.

Det anbefales ikke å spise salater i poser, eller for hvit, som Iceberg variasjon, som har få næringsstoffer, og det er svært vanskelig å fordøye.

Omvendt kan du spise andre typer grønne salater som arugula, brønnkarse, canon, endive, etc.

Andre ingredienser

for å fullføre salater, anbefaler vi følgende ingredienser som alle har ulike helsemessige egenskaper:

• gulrot utmerket for helsen til huden og synet
• løk . veldig Depu figurative, er det utmerket for nyrene
• Tomater . det er en matvare med anti-kreft
• The kål. rikt på fiber og mineraler som jod, ideell for kjempe mot hypotyreose
• rødbeter . hun bringer mye energi og vitalitet, ideelt for å forhindre anemi
• asparges . alkalisering og avgifte, gir det fjerne overflødig vann i kroppen
• i sopp .. mettende og rik på vegetabilsk protein
• advokat : dette er en svært næringsrik frukt, rik på proteiner og gunstig fett.

med alle disse ingrediensene, kan du nyte en uendelig kilde av ideer for å lage salater fulle av farger, som vil bringe ulike fordeler for helsen din.

en salat veldig ernærings

i tillegg til å forberede en salat med hver regnbuens farger himmelen, du kan legge til mer næringsrike ingredienser.

vil du forvandle din hovedrett salat, hvis man får rik med følgende bestanddeler:

• gresskarfrø, solsikkefrø, sesamfrø og lin
• Tørkede frukter slik som valnøtter, hasselnøtter eller mandler ..
• pulser. i dette tilfellet, du kan også lage din unike tallerken salat
• spirer alfalfa, linse, brokkoli, etc.

Den perfekte smaken

Det er også viktig å bruke krydder som gjør at du kan formere smaken av salaten din.

Vi foreslår sunne og smakfulle krydder som:

• Olivenolje extra virgin
• eple eddik, rå og upasteurisert
• havsalt

Du kan variere salaten ved å legge til ulike smaker taster:

• sesampasta
• oregano eller basilikum
• pulver hvitløk
• persille

forsiktig med frukt

En fersk mote er å legge frukt i salater, men vær oppmerksom på at hvis du ikke velge det gode, fruktene kan være vanskelige å fordøye.

De nøytrale fruktene som kombinerer best med salater er eple og pære, fordi de har lite sukker og er ikke sure.

Omvendt , du må unngå sitrusfrukter og for søte frukter, fordi de kan gjære i magen og forverre prosessen din STIF.

I noen tilfeller kan du inkludere ananas og papaya, men absolutt unngå stivelse og mel.

The blomster salat

Visste du at kan legge blomster i salater for å gi dem en eksotisk og original touch?

Noen blomster er spiselige, som for kalendula eller borage. Ikke nøl med å oppdage dem!

Bilder av anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon in Her Eyes og Geoff Peters.

8 Dårlige vaner som kan forårsake hjerteproblemer.

Hjertet kalles vakkert kjærlighetsorganet, og selv om vi i dag vet at følelser forekommer i hjernen, må det gjenkjennes at disse er avhengig av at hjerteorganet fungerer som det skal. Videre påvirker alt vi gjør (vår livsstil, kostholdet vårt, hvordan vi håndterer våre problemer) direkte eller indirekte vårt hjerte.

(Gode vaner)

13 Enkle strategier for å frigjøre tankene dine og styre din følelsesmessige verden.

Selv om vi ikke gjør forbindelsen, kan manuelle aktiviteter være til stor hjelp for å opplyse vårt sinn og sette våre tanker og følelser i orden. Å frigjøre våre sinn er ikke lett . Hjernen vår er ikke som en skuff som må tømmes og fylles i henhold til våre ønsker. Det er ikke først, fordi mange av disse tingene som tar bort den indre fred, balanse og evnen til å fokusere på det som er viktig er følelser.

(Gode vaner)