Hvordan miste fett fra hofter og underliv
Det er forskjellige områder av kroppen der det er vanskeligere enn andre å miste fett, er dette tilfellet av hofte og underliv. Så hvis du vil ha en sunn kropp uten bulker, vær klar til å investere tid, krefter og mosjon.
Først må du ha et balansert kosthold og mosjon hver dag fordi ingen diett alene vil gi deg de resultatene du vil ha. Vi anbefaler at du spiser mat som inneholder vitamin C og antioksidanter, for eksempel nøtter, belgfrukter, grønn te, og unngå å spise fettstoffer så mye som mulig. Vi vil også dele i denne artikkelen tips som du kan bruke i ditt daglige liv for å miste fett fra hofter og mage effektivt.
Leksjoner, gå og sykle
Disse tre øvelsene er ikke bare gunstige til kroppen vår, men de tillater oss også å frigjøre sinnet og redusere stress. Det gjør oss til å jobbe på bena og hofter er også etterspurt, så prøv å gå hver dag, i hvert fall fra hjem til jobb, eller sykle for en tur med familien.
Arbeid i andre områder
Du har feil hvis du tror at du bare må jobbe i underlivet for å redusere fett i dette området. Det er nødvendig for alle muskelgrupper å jobbe fordi metabolismen reagerer i synkronisering, slik at maten du spiser brukes til å gi næringsstoffer til kroppen og unngå å komme på hofter og underliv.
Øvelse
Som å løpe, gå og sykle, forbinder e yoga kropp og sinn, og tvinger deg til å ha større følelse av fred og komfort. Yoga styrker også kroppen din, forbedrer stillingen og gjør at du ser mer passform og mer feminin
Si farvel til sukker
Unngå så mye du kan for å spise mat og drikke som inneholder sukker, fordi mer å være dårlig for helsen din generelt, de fortsatt akkumulere mer fett på hoftene og på magen.
Unngå kapsler og krem "magic"
for tiden er det på markedet en rekke produkter Noen kan være gode, andre ikke, men det er Hvis et slikt produkt e ikke vil få deg til å miste noe mirakel eller miste fett. Den eneste virkelig effektive tingen er å forbedre kosthold og mosjon.
Grunnleggende øvelser for å komme inn i ditt daglige liv
Balanse
Stå opp, stå i posisjon med bena fra hverandre, bøy knærne og ta på bakken med hendene, løft forsiktig opp og bære hele vekten På venstre ben, bøy høyre kne og ta skinnet i hendene og hold så sånn i noen minutter. Gå tilbake til startposisjonen og utfør samme øvelse med det andre benet. Gjenta minst 20 ganger.
Heving av bena
knele på gulvet og legg hendene, løfter benet og strekker deg så mye som du kan, må du være i tråd med overkroppen fortsatt lov. Hold bare på den ene hånden, pakk kroppen, hold deg i denne posisjonen så lenge du kan motstå, gå tilbake til startposisjonen og hvil i noen sekunder, gjør det nå med det andre benet.
Sirkler
Ligg på gulvet på baksiden, ett ben opp, trekk sirkler i luften, gjør dette sakte og forsiktig, først til høyre og deretter til venstre. Gjør det i 30 sekunder, hvil i noen sekunder og bytt på benet.
Hula Hoop
Hula hoop er et morsomt spill som kan hjelpe deg med å trene hoftene dine lett. Prøv igjen til du kan holde rammen rundt midjen din i 10 eller 15 minutter. Prøv det hver dag for mer smidighet og for å oppnå større effektivitet.
Saks
Ligg på gulvet med forsiden opp, løft bena til en 90 graders vinkel, hold ett ben og slå hverandre minst 50 ganger.
Husk at selv om du vil miste fett på hoftene og magen, er det viktig å trene alle deler av kroppen din, som bena, skinker, armer, etc.
Vi håper du har verdsatt disse få anbefalingene for å forbedre kostholdet ditt og etablere en daglig mosjonsrutine, for å gjøre en sport som du elsker, nemlig svømming, basketball, tennis, til slutt, hva kroppen din trenger, og at du kan utføre det konstant, det viser det på utsiden, men at hver av organene drar nytte av det for å fungere perfekt.
Tips for å akselerere hårvekst
Selv om du ikke nødvendigvis merker, regenererer håret hele tiden. Så du tar vare på dem slik at de vokser på en balansert og sunn måte. For dette, må du forbruke næringsstoffer og vitaminer som fremmer vekst, slik som høy protein matvarer (fisk, egg, kjøtt). Ikke nøl med å bruke hjemmelagde oppskrifter eller produkter som du kjøper i butikkene for å øke hårveksten Vær imidlertid oppmerksom på at uansett hva du gjør, vil håret ditt ikke vokse mer enn 1,5 til 3 cm per måned.
Frukt som forynger ansiktet ditt.
Å Ha et perfekt ansikt er en konstant kamp fordi, med tidenes overgang, mister kroppen vår og derfor vårt ansikt tone. Det er derfor nødvendig å ta vare på huden vår for å holde den ung og sunn. Det er ikke bare effektene av aldring som alder ansiktet vårt, det er også: dårlig hygiene overdreven bruk av sminke, bruk av ikke-anbefalte produkter (som gjør huden din lider og blir eldre), utseendet på rynker eller små flekker, åpne porer, etc.
