Hvordan "vekke" vagus nerve til å forbedre vår trivsel

Mennesket har tolv par nerver som kommer fra skallen. Blant dem, nummer ti er definitivt den mest interessante og kraftig: vagus nerve

Det er en del av det parasympatiske nervesystemet og dens funksjon er veldig konkret og veldig spennende tid ..

Det hjelper oss å slappe av, for å finne en tilfredsstillende tilstand av ro til å takle stress, angst og nyte en følelse av velvære å ha en bedre livskvalitet.

Everybody n var ikke klar over viktigheten av dette nerve i kroppen vår

dette er på grunn av en enkel grunn. mennesker betaler mer oppmerksomhet til ytre stimuli til pasienten lytting og intuitiv sine egne kropper.

i denne artikkelen foreslår vi å ta en halv time bare for deg. En snarvei eller du lære å "våkne opp" din vagus nerve til å forbedre livskvaliteten din.

Hvis vi bruker disse strategiene hver dag, vi raskt vil merke endringene.

Er du klar, prøver

plassering vagus nerve

vagus nerve eller vagus nerve i medulla født bare å innse en lang og fascinerende reise gjennom

• svelget
• spiserøret
• strupehodet
• trachea
• bronkiene
• hjertet
• magen
• bukspyttkjertelen
• leveren

det går også gjennom forskjellige arterier plexus og en stor mengde av synaptisk fiber.

Du kan si det er som en lang motorveien som går gjennom den øvre delen av kroppen vår og utfører samtidig følgende funksjoner:

• Gir følsomhet
• stimulerer musklene i vokal hulrom for å fremme kommunikasjon
• Regulerer respirasjon
• Stimulerer oksytocinproduksjon e (hormon av ømhet, kjærlighet, av morens bond)
• Regulerer funksjonene i leveren og bukspyttkjertelen
• Data fascinerende: det hjelper å roe våre hikke angrep

Discover: Hvordan redusere sin buk med en enkel og rask trening

vagus nerve, en struktur assosiert med trivsel

Vi opplever tou-s-deg daglige følgende symptomer: ferdig med å spise og føler ubestemt sliten , slik som mild tretthet som inviterer oss til å sitte ned og slappe av, eller vi sover en kort lur.

• Denne følelsen er kontrollert av vagus nerve. Etter å ha spist, vil kroppen vår bruker mye energi for å utføre fordøyelsen.

Derfra fører dette nerve oss en rekke stimuli for å fremme ro og den resulterende døsighet.

• Vagusnerven styrer også fordøyelsen, hjerte-skjermer som ikke opphisse i overkant.
• Noen mennesker har en slik syndromet "vagal".

Når opphisset, viser også effusjon eller frykt, nerve bølge gir dem et tap av bevissthet: de forsvinner. Disse er ekstreme tilfeller.

• Den regulerer også immunsystemet og celleregenerering
• også en annen funksjon av dette fascinerende struktur er å gi oss den metthetsfølelsen
• Nært beslektet med prosessen fordøyelseskanal, spiller han også rollen som regulator. Det var han som fortalte oss at vi er mett-og den som styrer vår appetitt mer eller mindre når vi lider stresset

Som vi kan se, naturligvis fremmer det ulike funksjoner: avslapning, metthetsfølelse, vår vekt, lider i større eller mindre angst ... Det er uten tvil fascinerende

Se også :. Hvordan lage ingefær vann for å gå ned i vekt

Teknikk for å "våkne" vagusnerven

Denne teknikken er veldig enkel og tar deg ikke mer enn en halv time av tiden din. Det er imidlertid viktig å øve det daglig på samme tid av dagen.

Du vil legge merke til at den ligner en avslappningsteknikk av Mindfulness , hvor nøkkelen er å alltid kontrollere en type spesifikk pusting

La oss se hva som er trinnene:

• Vi skal ha løst og behagelig klær
• Vi må ligge på en skrå overflate, med hodet ned (Trendelenburg posisjon)
• Legg en fuktig, frisk klut på pannen din
• Inhalere med nesen i 6 sekunder, slik at luften akkumuleres i underdelen av magen (bukpusten)
• Hold denne luften til 6 sekunder mens du oppdager magen som om noen skulle slå deg
• Pust deretter dypt i 7 sekunder mens du oppblåser magen din, men samtidig må du samle leppene dine som om du var i å slukke et stearinlys (dette er beste måten å oksygenere og aktivere vagusnerven)
• Gjenta øvelsen 7 ganger
• Til slutt, rør sakte inn og vente 5 minutter før du går opp. Slapp helt av. Når det er løftet, er det tilrådelig å drikke et glass kaldt vann.

Oppdag også: Enkelt treningsprogram for å lindre stress og forbedre det gode humøret.

Som du kan se er dette en veldig enkel øvelse. I virkeligheten fremmer det ganske enkelt tilstrekkelig pust, som du aktiverer mange viktige funksjoner.

Denne nerven bestråler en stor del av kroppen vår, og derfor må vi kjenne det og dets rolle på kroppen vår. velvære . Hovedbilde av © wikiHow.com

I dag skal jeg møte alle de gode tingene livet har å tilby.

Hvilken holdning har du kommet ut av i dag? Vi tror ofte at det ikke skjer noe bra med oss ​​i vårt daglige liv. At vår nåtid er noe mer enn en kompleks kombinasjon av hindringer som vi ikke kan overvinne. Selv om vi ikke kan velge hva som skjer med oss, har vi likevel muligheten til å konfrontere dem i beste måter: med mot, tillit og verdighet.

(Gode vaner)

Modenhet smiler til de som fikk oss til å gråte.

Mange ting gjør oss til å gråte: omstendigheter og livserfaringer som er utenfor oss, som vi ikke kan overvinne. Men å modne er også å lære å le av alt som fikk oss til å gråte i vår fortid. Disse tingene som vi ikke trodde vi kunne overvinne en dag, ble til slutt minner og livserfaringer som gjorde oss sterkere.

(Gode vaner)