Den søte og praksis Regelmessig strekking er avgjørende for å lindre senititt og for å berolige det samtidig som det får smidighet og styrke. Når vi har betennelse i en sene, kalles det "tendinitt"
Selv mennesker som ikke jobber på profesjonelt nivå, kan utvikle dette svært smertefulle problemet og redusere bevegelsen av ekstremiteter.
I denne artikkelen tilbyr vi noen øvelser for senebetennelse av skulderen. en av de mest vanlige.
hva som er senebetennelse
er ledsaget av mikrosprekker som ikke tillater å dreie eller bevege armer og bein som det burde være. I tilfelle av tendinitis i skulderen, påvirker det biceps muskelen og fire tilhøre "rotatorkuff": supraspinatus, infra tornet, rund mindre og subscapularis
De tre viktigste faktorer som fremmer skulder senebetennelse. eller glenohumeral er:
Gå til denne artikkelen: Hvordan behandle smerter i skuldrene
Alder
2.
, noe som innebærer en økning i senen av rotasjonskraften og overdreven bruk av sektoren kan generere mikrotrauma og senere , tendinitt 3. Vaskulære faktorer
Blant symptomene på skulder tendinitt finner vi smerte:
I løpet av natten og hvile
Smerter i den laterale eller bakre del av skulderen
redusere smerte og øke mobiliteten i området . for å kunne utføre daglige oppgaver uten problemer. de tjener til å styrke musklene rundt skulderen, å strekke området og til å gå tilbake til sporten, etter hvert.
Før du utfører disse øvelsene, er det viktig å konsultere en traumaspesialist, en kinesiolog eller en fysioterapeut for å vite om de passer og om de er godt utført.
Ved å vedta en øvelsesøvelse for skulderen vil den gradvis øke fleksibiliteten, kontrollen av stillingen og kraften
Vi må starte med forsiktige oppvarmingsøvelser, sakte og kontrollert. Ved utgangen, som strekker seg fra området gir bedre sirkulasjon.
Øvelser som kan bidra til å lindre seneritt i skulderen er:
Initial stretch
Ta kroppen mot fremover for å strekke armen (forbli bak ryggen)
Med fingertuppene
Hvis du ikke har et bånd (de finnes i sports- eller rehabiliteringsbutikker), kan du bruke et håndkle eller et håndkle.
Mellom de to hendene holdes bandet.
Gjør bevegelser til sidene mens du strekker så langt du kan
Symptomer på esophagus viktigste sykdommer
Spiserøret er viktig for kroppen Det er han som er ansvarlig for å transportere mat som væsker. På den annen side oppdager vi bare tilstedeværelsen når vi svelger noe for stort, eller når vi svelger noe kaldere eller varmere enn normalt. Det er spesifikke sykdommer i spiserøret Det du trenger å vite er det som er best for din egen helse.
15 Ting du bør vite om Fibromyalgi
Selv om det er en svært invalidiserende sykdom må fibromyalgi ikke dominere livet ditt. Fortsett å gjøre det du elsker i livet ditt, og prøver å nyte hvert øyeblikk av livet ditt. fibromyalgi påvirker millioner av mennesker over hele verden. Som du sikkert allerede vet, det påvirker kvinner oftere enn menn.