Frokost og middag er viktige øyeblikk i kostholdet ditt. Hvis du hopper over, forsømmer du dem, eller du integrere det dårlig tilpasset mat, kropp og vekten din vil lide.
Husk at den beste dietten er den som holder metabolismen aktiv.
Så, hoppe over lunsj eller frokost en konsekvens, for eksempel at våre bukspyttkjertel må produsere mer insulin.
problemet er at dens drift kan forandres til et punkt hvor det ikke er nok glukose som når blodet.
det s 'Dette er to viktige øyeblikkene av dagen når dietten skal være ryddig.
Vi forklarer hvordan du kunne gå ned i vekt uten å miste helse på kort tid.
motivere deg selv å ta litt mer vare på frokost og middager i dag!
Vi vet tou-te-s noen som allerede har gjort: slutte middag for vekttap.
Kanskje du selv har gjort en gang ved å bruke følgende idé: "jeg tar en juice eller et glass melk og jeg er så vant til kroppen min til å spise mindre"
C ' er en feil. kroppen trenger ikke å spise mindre, må han spise godt.
Se også: Grunner til at du bør prøve dette kikert salat, mango og granateple. Spektakulær!
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ta vare på kardiovaskulær helse og styrke immunforsvaret, gjør: integrere i kosten matvarer rike på antioksidanter
antioksidanter er bra for kroppen av ulike grunner:
Ta note av de matvarer som ikke må gå glipp av din frokoster og middager:
Fiber er alltid bedre om morgenen: det hjelper oss med å regulere tarmtransittrasjonen, la oss bedre eliminere fett og ta vare på vårt hjerte.
Se også: 6 Effektive måter å kontrollere hormonene som gjør at du får vekt
Hvilken tid har du frokost? Hvilken tid spiser du? Det er åpenbart at vi ikke alltid kan velge hvilken tid vi spiser.
Arbeid og ansvar hindrer oss ibland i å ha et harmonisk liv i samsvar med vår organisasjon og våre behov.
Men i den grad mulig, er det lurt å følge disse reglene for å ta bedre vare på sin helse og vekt
Dermed omorganiserer kroppen din det lagrede fettet bedre slik at det kan brennes. to timer før du går i dvale
Les også: Et spektakulært middel for laurbær og kanel å gå ned i vekt
5. Verken for mye eller for lite: oppmerksomhet til stereotypier
Nok en gang, følger sunn fornuft, grunnlaget. . en bevisst og begrunnet makt frokost som en konge betyr at vi må inkludere all maten. bakverk, frukt, juice, kaffe, protein, en bolle med havre, toast
lytter til kroppen vår og ikke våre følelser. Vi inviterer deg til å sette alt dette i praksis!
6 øVelser du kan gjøre med en stol for å redusere kjærlighet håndtak
Fordelen av disse øvelsene med en stol hjemme er at du kan justere intensiteten på dine evner, noe som reduserer risikoen for skader. såkalte kjærlighet håndtak, som faktisk er en opphopning av fett på midjen, er generelt vanskelig å fjerne når du tar beslutningen om å gå ned i vekt. Hvis de nedre godt når vi vedta et sunt og balansert kosthold, er det nødvendig å gjøre et par sett med øvelser for best resultat.
4 Sunne strategier for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt
Det er svært viktig å ta 5 måltider om dagen, og å ha intens fysisk aktivitet for å kunne nyte god helse og øke stoffskiftet. Ikke nøl med å gå ut en time hver dag. Du vet absolutt noen hvem som kan spise alt hun vil uten å selv ta et gram. Men hvordan gjør hun det? Å ha en sakte eller raskere metabolisme er et genetisk problem.