Få matvarer kan være like sunne som havre! Studier viser at er en fantastisk metabolisk regulator. Med andre ord, rydder havre alt som er i kroppen. I tillegg vil det også fylle våre hull. Det tar vare på vårt hjerte og tarm, og det hjelper oss også å gå ned i vekt hver uke. Vil du vite hvordan
FDA (Food Administration og amerikanske Drug) forklarer at havregryn er en av de sunneste matvarer: det er en kilde til energi og vitalitet som må inkluderes daglig i kostholdet vårt. Det er faktisk en veldig naturlig måte å miste vekt uten å lide for mye. Enda bedre, vi kan spise vår sult. Vi vil forklare det under
Ta bare en fast havregryn for å senke kolesterolnivået. Dens oljer som er rike på omega 6 og linolsyre gir gode fettstoffer. Disse er i stand til å redusere dårlig kolesterol og ta vare på hjertet ditt.
Havre har svært få kalorier, og det har også en satiating effekt. Hans fett er veldig sunt. De inneholder fiber, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Det er definitivt en super mat!
Havre har noen aminosyrer som oppfordrer oss til å produsere lecitin i leveren . Sistnevnte er nødvendig for å hjelpe til med å rense kroppen vår. Å spise havre gjør at vi kan rense veggene i arteriene. Fibrene bærer med seg fettavsetningene som dannes.
Havre anbefales på det sterkeste for diabetikere. Dens løselig fiber forbedrer fordøyelsen av stivelse og også å opprettholde blodglukosenivåer ved et stabilt nivå. Det er en ferdig ally for slike tilfeller!
Havre reduserer gallsyrene våre, noe som letter transitt. Dette forhindrer forstoppelse. I tillegg er de karbohydrater absorbert sakte, slik at vi har følelsen av å være full. Det er perfekt for å gå ned i vekt! Vi trenger å spise mellom måltidene eller overspising.
Mange studier har blitt gjort på dette temaet. Funnene antyder at noen havrefytokjemikalier hjelper oss med å beskytte oss mot kreft. Derfor anbefales det å spise havre hver dag.
Du må konsumere havregryn for å gå ned i vekt i en måned på rad. Dette vil tillate oss å være satiated hele morgenen , og det vil gi oss den energi og fiber som trengs for å starte dagen godt. Du kan også ha et glass havregryn før hovedmåltidet.
Som du kan se, er det viktigste starte dagen med havredrikk vann! må også legge den som en drink til måltidet, og de må alltid være balansert og uten overflødig. Hvis du spiser på denne måten i en måned, vil du se at du går raskt ned i vekt!
8 Feil vi gjør hver dag i dusjen
Visste du at når du dusjer, begår du en rekke feil at det er bedre å rette opp så snart som mulig? Den perfekte dusjen bør ikke overskride 5 eller 10 minutter og 95 liter vann maksimalt. Sjekk også om du faller inn i disse feilene og forsøk å rette opp dem for større å være. Ikke gå glipp av: 3 nøkler til buddhismen for å styre din emosjonelle verden.
Slik forebygger du ryggsmerter.
Vi alle, eller går vi alle, Føl rygsmerter i livet ditt. Det er så vanlig at det står andre i listen over helseproblemer som forårsaker de fleste arbeidsstopp, like bak traumer. Ifølge offisielle data har 80 til 90% av befolkningen opplevd tilbakeproblemer i sin levetid . Årsakene kan være forskjellige, men det er anslått at de i de fleste tilfeller er forårsaket av arbeidsmiljøet På den ene siden krever enkelte jobber betydelig fysisk innsats og bevegelser som har risiko for å lide av ryggsmerter.