Oppdag det indiske kjøkkenet for å gå ned i vekt
Det finnes forskjellige typer matvarer eller dietter hvis vi ønsker å gå ned i vekt . Problemet er at noen mennesker ikke er godt nok balansert for å passe alle våre behov.
Derfor må vi være veldig forsiktige med våre valg. I denne artikkelen vil vi snakke om indisk mat basert på gamle tradisjoner i dette landet.
Hvordan definere den indiske kosthold?
Det er mulig at du leser ordet "diett" tenkte vi at vi vil finne mange restriksjoner og forbudt mat. Men dette er ikke alltid tilfelle.
Som for de tradisjonelle indiske retter, de vil bringe kroppen av ingrediensene i en gammel kultur.
Denne kraften er basert på prinsippet om ikke blande protein med karbohydrater i samme retten og valget av maten vi spiser.
utgangspunktet, den indiske regimet eller Sati inkorporerer integrert ris, masse grønnsaker og litt frukt ( appelsin, eple, sitron og grapefrukt).
- samtidig det er basert på tre måltider om dagen pluss en snack midt på dagen hvis du er sulten eller før du sovner.
- Disse lite forbruk må være Fruktbase eller lys yoghurt. I tillegg er det tilrådelig å tygge mat (opptil 100 ganger) for fullstendig fordøyelse og mindre tid for mat i magen.
- Det tar i gjennomsnitt 2 liter vann om dagen og grønn te (beløpet ønsket) uten å tilsette sukker
- For å fullføre denne dietten
- ikke glem fysisk aktivitet: 40 minutters gange er det ideelle . Vil du vite mer? Les også: De 9 tipsene for å gå ned i vekt uten å føle seg sulten og bli sunn
Fordeler og ulemper ved den indiske dietten
Mange velger denne typen diett når de vil gå ned i vekt.
det er anslått at du kan miste opptil 4 kg i to uker . ulempene med dette systemet er at det kan være ensformig, krever mye viljestyrke og at Det anbefales ikke til personer med hypotensjon
I tillegg
det bør ikke vare mer enn 15 dager fordi det ikke gir nok viktige vitaminer som for eksempel A, B12 og D og andre næringsstoffer som jern eller kalsium Det viktigste av denne dietten er at det tillater blanding av
matvarer. For eksempel kan vi spise lasagne eller pasta med grønnsaker, omeletter med løk og tomater, ris med grønnsaker, rødt kjøtt (ingen ku) med salater ... Ris er den grunnleggende ingrediens i den indiske dietten. For å krysse det kan vi bruke forskjellige urter eller krydder som er typiske for dette landet; kardemomme, karri, kanel, cayenne og safran.
Den sistnevnte, i tillegg
vil øke kroppstemperatur, og som brukes til å brenne mer fett . Eksempler på noen typiske retter av den indiske Plan
til celleux som elsker å lage mat og ønsker ikke å bli lei av en indisk diett, tilbyr vi noen enkle og typiske retter i dette landet, og at vi kan forbruke uten problemer.
på denne måten maten planen du vil virke monotont eller ikke like restriktive.
Oppskrift Aloo Gobi
Det er en tradisjonell vegetarisk rett som er forberedt med poteter, kål, basilikum og løk. Det inkluderer også en god mengde av gurkemeie.
Denne type parabolen tilberedes
brukes for å tilfredsstille appetitten, men den har den ulempe å forårsake gass . Ingredienser
2 poteter
- 1/4 kål
- 3 løk
- 4 tomater
- 2 teskjeer av hvitløk og ingefær pasta (30 g)
- 3 ts paprika (30 g)
- 2 teskjeer av gurkemeie (20 g)
- 2 teskjeer malt karve (20 g)
- Endelig 2 teskjeer malt koriander (20 g)
- Oil oliven og salt til smak
- For å dekorere som et alternativ, kan du bruke kumminfrø
- Forberedelse
Skal poteter og kutt dem i store stykker. Kryd kålen pent
- Kok begge ingrediensene i olivenolje i 20 minutter.
- Skal løkene i julienne. Skjær tomatene i skiver.
- I en annen pan stekt løk og rør inn hvitløk lim og ingefær og krydder (paprika, gurkemeie, spisskummen og koriander).
- Legg potetene og kål. Du kan legge til litt vann, slik at parabolen ikke er for tykk.
- Server med tomat- og spidskommenfrø
- Les denne artikkelen: Gurkemeie og sitron drikk å miste vekt og forbedre Fordøyelse
Kyllingrecept
Tandoori Massala Et godt valg å spise protein og kontrollappetitt
. Ikke holde kylling hud fordi den inneholder for mye fett. Smaken er levert av krydderblandingen kalt Tandoori Masala (det blir alle forberedt pulver), som omfatter små røde chili, karve, paprika, hvitløk, ingefær og koriander.
Ingredienser
en naturlig yoghurt potten (200 g)
- 1 ts Tandoori Massala (20 g)
- A hel kylling (uten hud)
- 1 løk
- 1 sitron
- Fremstilling
Bland i en bolle yoghurt med Tandoori Masala
- Skjær kyllingen i biter og legg i en ildfast ovn, preoljet
- Hell over krem av yoghurt og krydder
- La marinere i to timer i kjøleskap
- Varmovn. Skjær løken i strimler og sitron i skiver.
- Sted i ovnen til kyllingen er brunet på toppen og kokte inni.
- Hoved bilde av
© wikiHow com
5 Tips for å bygge muskler og brenne fett
Det Inntil for få år siden var vekttap assosiert med adopsjon av en bestemt diett og utøvelse av fettforbrennende øvelser. I løpet av svært lang tid har kaloriedieter og aerobøvelser Selv om disse teknikkene fremdeles er et alternativ for vekttap, for tiden, velger mange mennesker teknikker som fokuserer på muskelbygging Disse øvelsene kan ikke bare forfinne silhuetten , men også styrke musklene og øke deres fysiske styrke.
5 Matvarer å unngå hvis du vil gå ned i vekt
Vi vet alle hvor vanskelig det er å opprettholde figuren eller følge en diett. Men kanskje det er lettere enn du tror. Hva du bør gjøre, er å følge en diett der noen matvarer som gjør at du blir tyngre, ikke lenger har et sted. Så her er fem matvarer å unngå hvis du vil gå ned i vekt. Du følger disse anbefalingene, og du vil raskt og effektivt kunne nå de målene du har satt deg selv.
