Søvnløshet øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.

Gjennom våre ulike artikler har vi gjentatte ganger tatt opp de negative effektene av søvnløshet på vår helse .

Dette gir perfekt mening. Det er et problem som påvirker hver dag flere og flere mennesker, til tross for den uunnværlige funksjonen som søvn har på kroppen vår. I løpet av denne tiden hviler kroppen og regenererer seg fra all tretthet som akkumuleres under dag. Derfor

når vi ikke sover godt, lider vi på et punkt som vi ikke engang mistenker . Selv om vi blir mer og mer oppmerksomme på viktigheten av å ta vare på oss selv Samfunnets konkurranseevne og kravene til arbeidskraften vår for å ignorere visse aspekter, som søvnhygiene.

Denne ideen er så godt etablert at mange tror at søvnløshet er et resultat av ikke sove hele natten. Likevel er omfanget mye større.

I sammendraget inneholder det alle

fenomenene som hindrer deg i å hvile på natten i en kontinuerlig . Så, hver gang det skjer, gjenoppretter du ikke som du burde. Selv om konsekvensene er svært forskjellige, viste en nylig studie i Kina at søvnløshet øker risikoen for slag og slag. infarkt.

Hvordan har søvnløshet vist seg å øke risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt?

For å nå denne konklusjonen ble det utført 15 studier med 160.798 deltakere

I denne perioden ble det registrert 11 702 tilfeller av kardiovaskulære eller koronarhendelser. Alle hadde symptomer på søvnløshet i løpet av studien.

Det er slående at dette problemet ikke påvirker folk som våkner før alarmen ringer.

Det påvirker flere personer som har problemer med å sovne

eller, hvis de gjør det, ikke gjør det kontinuerlig. Derfor har kroppene deres et hvilemodus som kan føre til disse typer problemer. Til tross for dette sier Qiao He, studieleilederen, at det fremdeles er vanskelig å fastslå det nøyaktige forholdet mellom begge fenomenene

Men på den annen side,

• er vi sikre på at søvnmangel påvirker metabolismen . Som et resultat er blodtrykket svekket, som er inflammatoriske cytokiner og pro-inflammatorisk. Alle er involvert i cerebral eller koronar infarkt.
• Dette problemet har imidlertid ingen innvirkning på alle på samme måte.

Kvinne er mer sannsynlig påvirket

• , blant annet, fordi de er mer tilbøyelige til søvnløshet, på grunn av hormonelle endringer og deres respons på stress. Derfor anbefaler vi alle, spesielt kvinner, å være oppmerksom på kvaliteten på søvnen. deres søvn Tips for god søvnhygiene
• Trening

Fysisk trening dekker deg ikke bare, men

utskiller stoffer i hjernen som forhindrer søvnløshet, for eksempel Serotonin

. På den annen side reduserer det kortisol, stresshormonet. Derfor, etter en sportsøkt, finner vi oss i en mer positiv situasjon og vi slapper av. I tillegg øker det selvtillit, fordi vi går utover våre mentale og fysiske grenser og forbedrer vårt selvtillit.

Ikke sov deg

Noen ganger gjør vi feilen i å sove når vi tror det er på tide å gjøre det. Men dette kan bli et problem hvis du har søvnløshet.

Presset av å sove må ha den motsatte effekten fordi vi gir stress på denne måten.

Har du noen gang ikke vært i stand til å sove fordi du måtte våkne opp tidligere enn vanlig? Generelt går vi til sengs tidligere enn vanlig, og besettelsen med hvile forårsaker den motsatte effekten.

.

Angi tidsplaner for å unngå risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt Alt vi forklarte i denne artikkelen kan ikke være forvirrende. Bestillingen er viktig med hensyn til søvn. Hjernen går veldig bra sammen med

rutinen. Når du har etablert en vane, fungerer den alltid på samme måte. Således blir du overrasket. Du er veldig aktiv klokken ni om kvelden og plutselig du begynn å gjenta klokken 10 uforklarlig

Gjør det samme med våkneoppringet ditt. Men ta deg tid uansett. Hvis du ikke kan sove, stå opp og les noe kjedelig. Denne boken som du aldri kan fullføre. Til tross for resultatene av undersøkelsen, er den gode nyheten at søvnløshet har en løsning.

• Så hvis du sover godt, vil du være mindre sannsynlig enn denne sykdommen '
• .
• Det er mer enn nok grunn til å begynne å ha god søvnhygiene, er det ikke?

Hovedbilde av © wikiHow.com

3 Tips for å lindre kramper som plager deg

Alle, på et tidspunkt i livet, har lidd av kramper, lenge før de kjenner deres mening. Stikking, ubehag og smerte er de vanlige symptomene på kramper. På den annen side kan de påvirke enhver del av kroppen vår. "Syndene", så å si, er musklene, for det er her alt skjer. Men Noen mennesker har større sannsynlighet for å bli påvirket av disse problemene enn andre.

(Omsorg)

Regler for å redusere effekten av åreknuter om sommeren

Hvis du lider av åreknuter eller kronisk venøs insuffisiens, vet du sikkert at høye temperaturer øker trykk, smerte og tretthet. Det spanske samfunnet for angiologi og vaskulær kirurgi (SEACV) tilbyr viktige regler som kan bidrar til å forbedre livskvaliteten og nyte en mer avslappet sommer. Hvis du lider av åreknuter, er vi sikre på at denne informasjonen vil være nyttig for deg.

(Omsorg)