Dette vil trolig allerede skjedd. Kunne ikke bevege nakken, sterke smerter i nakken ... Noen innsats og falske bevegelser eller rett og slett våre daglige aktiviteter kan føre til disse problemene til halsen. Lær å behandle eller enda bedre, unngå, gjennom enkle tips og naturlige teknikker.
Vi må først vite at livmorhals faktisk er syv ryggvirvlene ligger på toppen av ryggraden opp til halsen. Disse små bein er koblet sammen gjennom leddene og Avstanden som skiller dem utgjøres av intervertebrale skiver. Disse ben er den minste av området, og gå gjennom leddbånd. De er essensielle i den anatomiske strukturen fordi de støtter bevegelse av hodet og understøtte det.
Problemene ved cervical kan fokusere på nakke, men de kan også strekke seg til skuldrene og tilbake fordi hele systemet er tilkoblet. Smerter hindrer riktig funksjon av hver liten bein og vertebra og hindrer oss i å bevege seg skikkelig. Vi kan ikke lenger slå hodet og alle "trekker" smertelig ved den minste bevegelse. I de mest alvorlige tilfellene er smertene ledsaget av prikking, hevelse, svimmelhet og hodepine.
Disse problemene forekommer hovedsakelig med falske bevegelser av hode, nakke eller rygg, men det er også andre grunner:
Hvis du har en tendens til å lide av nakkepine , skuldre eller rygg, vær forsiktig når du sitter, går og sover. En god posisjon er viktig for å beskytte ryggraden. Den må alltid være i balanse med en linje av tyngdekraften går gjennom kroppen din fra hode til tå. Kontroller alltid sitteposisjonen, stå oppreist, ikke trekk nakken fremover og ikke la skuldrene komme fremover, som alle disse posisjonene gir spenning.
Den ideelle posisjonen er å stikke opp magen og justere ryggraden på ryggen og til skuldrene litt bøyd bakover. Du må ikke tvinge, den må være en naturlig bevegelse. Du kan også legge en bok (litt tung) på hodet og forsøke å ikke få det til å falle: det vil lære deg å stå rett (e) naturlig. Bare gå noen minutter om dagen med denne boken for å lære å sitte, ligge og bevege seg.
Hvis nakkepinen skyldes følelsesmessige problemer, som vanligvis forårsaker nakkebelastning, så det er viktig å gjøre noe med deg selv rolig, for å analysere situasjonen og ikke bli fanget opp i disse personlige problemene. Du kan også øve avslappningsøvelser som yoga og meditasjon, hvor du kan velge hvilken som helst annen aktivitet som kan slappe av. Du vil være i stand til å berolige dine følelser og slappe av hele kroppen
Noen hjemme rettsmidler og naturlige teknikker, kan lindre nakkesmerter.?
Fotografier gjengitt med tillatelse fra Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch Averdeen og Proving Ground.
7 Situasjoner der man ikke bør trene
Selv om vi tror at vi ikke har noen grunn til å forstyrre vår daglige trening på grunn av en enkel forkjølelse, er det lurt å redusere intensiteten slik at vår kropp kan bedre gjenopprette. Fysisk trening er en av de beste vanene vi kan trene for å ta vare på vår fysiske og mentale helse. Det er veldig enkelt å ta med i din daglige rutine , krever lite tid og fordelene er så mange at det er uforlignelig med andre aktiviteter.
Mental Agility: 7 fantastiske strategier for å øve for å forsterke
Vi kaller disse fantastiske mental smidighet kognitive prosesser som vi kan resonnere og få resultater raskere. også inkludert i denne dimensjonen, kreativitet, analyse og kapasitet reaktivitet når grunn at forholdet skal være mer dyktig i vårt daglige behov. alle disse prosessene er ikke gaver eller langt unna ferdigheter som kjennetegner yngre mennesker.