Den beste øvelsen for å holde seg i form ... hjernen din!
Praksisen med fysisk aktivitet er viktig å nyte en kropp og en sunn hjerne. Visste du?
mosjon bidrar til å forbedre læringsprosessene og styrker hjernen vår takle degenerative sykdommer.
og du, hvordan kan du holde hjernen din i form?
Vi ofte kommenterer at det er svært viktig at du bygger din kognitiv reserve, du er nysgjerrig, du prøver å lære nye ting hver dag, og at du styrke dine sosiale relasjoner.
hjernen er som en muskel som trenger stimulans daglig for å skape nye nerveforbindelser.
faktorer som stress, rutine eller negative følelser hindre utviklingen av disse tilkoblingene, så mye at de kan til slutt redusere smidighet og helsen til våre strukturer i hjernen.
I tillegg til læring Dre nye ting hver dag og være i harmoni med vår emosjonelle verden, trenger hjernen en konstant tilførsel av oksygen og næringsstoffer for å optimalisere hver av sine funksjoner.
Vi kan få disse to elementer gjennom trening, men det er ikke et spørsmål om å praktisere noen form for sport.
Vi snakker om øvelser som har makt til å arbeide vår emosjonelle verden, for å skaffe en sensasjon frihet og gjøre oss lykkelige. Vi forklarer alt dette senere i denne artikkelen.
Tren hjernen din gjennom mer "avslappende" øvelse
Ifølge en studie utført ved University of Illinois og Technology Institute og Beckman avansert vitenskap i USA, mennesker som praktiserer moderat trening regelmessig har en ytterligere hjernevolum.
Dette gjenspeiles for eksempel i større kapasitet takle 'nevrodegenerative sykdommer slik som Alzheimers type demens.
Dette er noe som angår oss alle, og vi kan alle kjempe som følger. Hold oppmerksomme
Vi anbefaler at du leser artikkelen: 6 Overraskende øvelser for hjernen din
Walking iført
Vekt I bloggen vår har vi allerede snakket mer enn en gang av de mange fordelene som det er ute og går i minst tretti minutter hver dag.
det er en flott måte å starte vårt hjerte, for å heve nivået av endorfiner og oksygenering av hjernen.
Enda bedre, takket være denne lille daglige vandring, frigjør vi oss fra spenninger som invaderer oss og vi relativ våre problemer hver dag.
Nå, hvis mulig, ikke nøl med å ta med deg små vekter for å styrke din arm tid til annen.
Ifølge en studie publisert i "New Scientist" magazine, trene aerobic øvelser, i tillegg til å jobbe fysisk styrke, støtter funksjonaliteten til vår prosess kognitiv slik som hukommelse og utøvende funksjon, resonnement og oppløsning.
Dette er fordi den oksygenering og fordelaktige bidrag fra blodet kombinere arbeidet til en allsidig hjernen.
i tillegg er det lov til å vandre i et hurtig tempo og for å praktisere en hvilken som helst form for styrke og motstand fremmer moderat hepatisk produksjon av et hormon som i sin tur forenkler kommunikasjon mellom celler c
Dette er et interessant emne som definitivt er verdt å se på. Uten å begå et overskudd, Det er bare et spørsmål om moderat trening, men jevnt hver dag
De store fordelene med dans
Har du noen gang deltatt i en Zumba-klasse? Hvis ikke, registrer deg nå!
Hvis, derimot, er ideen om dans i offentlige egentlig ikke interesserer deg, eller som skremmer deg, ikke nøl med å gjøre det hjemme, og la deg bli båret av musikk fritt.
kan du finne på internett dusinvis av motiverende videoer som lærer deg å danse, men spesielt for å utvikle koordinasjon.
- eksperter sier at dans hjelper oss å utvikle vår propriosepsjon (eller dyp følsomhet ) begrep for persepsjon, bevisst eller ikke, plasseringen av de ulike deler av kroppen.
- Gjennom dans og koordinering av noen ikke helt bestemt, er vi i stand til å aktivere reseptorer ligger i våre muskler som er kalt " muskel spindel." igjen, de kommuniserer med hjernen.
- Alt dette hjelper oss til å generere en fantastisk harmoni mellom vårt sinn og kropp gjennom hvilken er dannet t Nye neurale tilkoblinger
På denne måten er vi mer bevisste på våre følelser og vi nyter en god dose energi og lykke.
Ikke gå glipp av artikkelen: Dansen Hva er dens effekt på helsen vår?
Øvelser i vannet
Når vi snakker om øvelser i vannmiljøet, refererer vi bare til svømming.
- Utfør visse bevegelser i vannet både et spill og en treningsøkt.
Vi brenner ikke bare kalorier, men vi jobber også med koordinering og motstand. Disse to hovedaktiviteter er viktig for velferden vår hjerne.
- Fysioterapeuter forklare at for å få maksimalt utbytte av akvatiske øvelser, er det nødvendig å praktisere i repeterende serie for noen få minutter.
Vi anbefaler deg å lese denne artikkelen: Enkle tips for å unngå dårlige armer
Du kan utføre benløfter, rotasjoner i vannet, arbeide med ballonger eller brett, og til og med etterligne bevegelsene du
Hvis du følger med disse øvelsene med god musikk og hyggelig selskap, vil dette gjenspeiles positivt på din fysiske, følelsesmessige og cerebrale helse.
9 Effekter av fysisk trening på hjernen
De fleste vet at vanlig praksis for fysisk trening er en av de beste vanene for helse. Dette er den mest effektive måten å få muskler på, styrke ledd og forbedre fysisk motstand mot bestemte aktiviteter. I tillegg er en av hovednøklene for å takle overvekt og forhindre utvikling av kardiovaskulær sykdom.
Massasje, eller massasje terapi, har blitt brukt i århundrer og gir oss mange fordeler! Så vi foreslår at du oppdager dem og bruker en enkel massasje for å bekjempe stress og effekter Negative effekter det forårsaker på hele kroppen. Fordelene ved en massasje Massasje reduserer fysisk og følelsesmessig stress og slapper av muskler, fordi de forbedrer sirkulasjonen ved å eliminere avfallet som akkumuleres i kroppen.
