Forbindelsene mellom kaffe og sult
En gruppe forskere lurte på om drikke kaffe var mer eller mindre sulten . I denne artikkelen vil du lære mer om koblingene mellom kaffe og sult. Resultatene er overraskende!
Kaffe, en veldig populær drink
Det er tegn på at sult og appetitt styres av komplekse systemer som påvirkes av hva vi spiser eller drikker ( inkludert kaffe). En gruppe forskere ønsket å vite om den mest populære drikken i verden også påvirker sult.
Mange bruker kaffe for å kontrollere deres appetitt. Det er sant at kaffe gir oss en stor mengde energi, gjør oss mer våken, forbedrer vår fysiske ytelse og kan også brukes til å redusere appetitten.
Men noen studier hevder at hvis vi ønsker å gå ned i vekt, er det beste ennå å drikke koffeinfri kaffe.
Men vær forsiktig, ikke tilbringe hele dagen kaffe, for en gang om kvelden blir du for spent og vil ikke kunne sove. Eksperter sier at for å slanke seg, er det bedre å spise grønn kaffebønneekstrakt. Men da er kaffe frisk? Det avhenger av
Alle mennesker metaboliserer ikke det på samme måte. Det du trenger å vite er at denne drikken endrer nevrotransmittere og hormoner (spesielt kortisol og insulin). Det er derfor det er folk for hvem kaffe "våkner" og andre der kaffe "sover". Dette kan endres avhengig av mengde inntatt, tid på dagen, alder, kroppsstørrelse fysisk, etc.
Gjør kaffe oss sulten eller sulten?
Hormoner påvirker appetitt og matfett. Det er derfor, på bestemte tider av liv eller dag, vi kan ha mer lyst til å spise enn andre ganger.
Kvinner vil for eksempel spise mer når de er gravide eller når de er gravide. har sine regler. Menn kan spise mer mat når de er under for mye press eller når de er "på nerver". De hormoner som er ansvarlige for sult, er tre i antall:
grelin, leptin og peptid YY. Den første utskilles i magen, den andre blir syntetisert i fettcellene, og den tredje er til stede i tarmen.
Når det gjelder kaffe, hvor det kan hjelpe oss eller ikke gå ned i vekt ? Ved å endre produksjonen av hver av disse hormonene. Det samme vil skje med stemningen. Innså du at når du er sulten, kan du lett bli opprørt eller irritabel, og at du er lykkeligere etter å ha spist? Ikke glem det populære ordtaket: "full mage, lykkelig hjerte".
forskerne tilbys to hypoteser for å bestemme hvilken var koblingen mellom kaffen og sult / metthetsfølse
Første hypotese: kaffe (koffeinfri eller koffeinholdige) reduseres sult, leptin produksjon og gréline, og øke metthetsfølelse og peptid YY sekresjon
For det andre hypotese :. samme effekt som i den første hypotese, men disse vil vare i bare 60 minutter etter inntak, eller 120 minutter, avhengig av tid som kroppen setter å fordøye
- En gruppe frivillige drakk kaffe og så detaljert alle følelsene som fulgte, flere timer
- konklusjonene de har nådd er: ..
mens koffein var vant til undertrykker appetitten, viser det seg at det er det koffeinfri alternativet som har vist de laveste appetittnivåene (med begge hormonene) og en økning i peptidet. Mer mengde YY peptid betyr mindre appetitt. Erfarne personer rapporterte at i tre timer følte de ingen sult. Imidlertid reduserte PYY-nivåene etter en og en halv time.
- En annen interessant oppdagelse fra denne studien er at nedgangen i sult og økningen i peptidet forblir til inntak av glukose har gått. Det som kan utledes av dette er at noen av kaffekomponentene ikke endrer fordøyelsen.
- Kanskje årsaken til at kaffen skiller oss ut er at det endrer hormonet mat
- Det er viktig å understreke at
kaffe inneholder mange antioksidanter,
helsemessige fordeler, men noen av komponentene kan også være negative for noen mennesker, spesielt hvis de konsumere for mye. Hvis du bruker koffein som appetittundertrykkende, bør du begynne å tenke på andre strategier. Først konsumere koffeinfri kaffe, og inntak deretter andre sunnere matvarer med lignende effekter i kroppen din. For noen vil det være et eple, for andre en frokostblandingbar, for andre, en banan eller en tomat. På den annen side må du huske at det er andre faktorer som gjør oss sultne.
For eksempel, en frokost som ikke inkluderer frukt, meieriprodukter og frokostblandinger, når magen er vant til å spise når som helst (nibbling), kjedsomhet eller mangel på motivasjon, angst eller stress, hormonelle eller kjertel endringer (graviditet, regler, skjoldbrusk problemer), etc.
forventer ikke kaffe det er en rask løsning for vår appetitt.
Hvis vi ikke mate den riktig oss selv hver dag, er det sannsynlig at våre magen knurring og vi spiste en upassende måte.
Morgenritualer som øker stoffskiftet
Ved å trene rett opp, sørger vi for at stoffskiftet vårt begynner og brenner kalorier raskere, fordi kroppen vår forblir aktiv Du føler at du har problemer med å komme opp? Dette er ganske vanlig og er en av de vanlige konsekvensene av en langsom metabolisme. Følg følgende morgenritualer, som gjør at du kan øke stoffskiftet og starte dagen godt.
14 Bruker fersk ingefær å vite
Den ingefær er en rot har vært brukt av menneskeheten i tusenvis av år. Den mest kjente bruken er på kjøkkenet, men i dag skal vi introdusere 14 andre bruksområder av denne planten. Det er antioksidant På samme måte som flertallet av urter inneholder ingefær høye nivåer av antioksidanter. Det er derfor spesielt anbefalt å bekjempe den indre betennelsen i kroppen og for å forhindre sykdommer.
