Lumbelsmerter er et svært vanlig problem i den nåværende befolkningen, da stillesittende livsstil og bruk av elektroniske enheter påvirker deres utseende. Denne symptomatologien kan skyldes mange lidelser, men de fleste tilfeller skyldes dårlige stillinger når man arbeider eller går.
Det er preget av en følelse av spenning og stivhet nedre rygg, noen ganger med prikkende og bevegelsesvansker
Hvis dette styres med litt hvile og smertestillende, må mange håndtere det på en gjentakende og kronisk måte.
Heldigvis finnes det mange effektive metoder for å bekjempe det, og uten å trenge for mye medisin.
For eksempel kan øvelsen i slappe av muskler og raskt kontrollere denne tilstanden.
Som det er mulig at mange av dere ikke vet hvordan de skal gjøre det, vil vi i denne artikkelen gi deg 5 svært enkle muligheter.
Men med en litt øvelse kan man forbedre sin tilstand, for således å oppnå bedre bevegelighet og muskel av skjøten.
i tillegg, er det en utmerket strekker for å øke energi og forbedre kroppsholdning.
Les også: .. Hvordan lindre smerte lumbal naturlig
Disse tilknyttede strekker seg er nyttige for å styrke den tilbake, og forbedre stilling og leddbevegelse.
Deres vanlige praksis forbedrer evnen til å koordinere og styrke også hofter for å unngå mulige skader.
Tverrgående strekk er en av de mest komplekse og effektive aktivitetene for lindring av ryggsmerter.
Faktisk, siden det forbedrer fleksibilitet, er ideell for å slappe av skuldre, hofter og andre kroppsdeler som også er påvirket av spenning
Strekkingen av piriformis er en enkel aktivitet som strekker musklene i korsryggen for å gi lindring av spenning og stivhet.
Hofte-bøyemuskler trenes psoas større, mindre psoas og bekkenmusklene som er satt inn i den mindre trochanter av femur.
Deres strekning utøver en dempende virkning i lumbalområdet og lindrer smerte og stivhet, spesielt i lys av dårlig kroppsstilling.
Visste du? Les: Forbered denne oppskriften og si farvel til ryggsmerter og ledd
Som du nettopp har lest, har du ikke Ikke å være en ekspert på strekkøvelser når du har lav ryggsmerter.
Sett dem i praksis i ansiktet av det første tegn på smerte og oppdag at de er gode allierte mot dette problemet.
Bruker du antidepressiva? Du må vite dette før du stopper dem.
Selv om vi føler seg bedre, bør vi ikke stoppe anti-depressiva over natten fordi de krever en adaptiv prosess, så vi må gjøre det under medisinsk tilsyn. For noen som trenger å bekjempe depresjon eller Angst, antidepressiva kan være en reell hjelp. For andre er de ikke løsningen de forventer, eller de bestemmer seg bare for ikke å ta dem av økonomiske eller andre grunner I dette siste tilfellet er det ting å vite før du stopper dem.
ØNsker du å holde hjernen i god form? Vurdere disse anbefalingene 7
Hjernen er et svært komplekst organ, med nervesystemet har et bredt utvalg av vitale funksjoner som garanterer våre fysiske og mentale evner. det anses hele organismen kontrollsenter. Ikke bare er grunnlaget for hukommelse og tenkning, men han også deltar i arbeidet med andre finansielle systemer . Men som skjer med andre deler av kroppen, sin prosess aldring medfører vesentlige endringer som kan påvirke livskvalitet.