Panikkanfall: hva er de og hvordan de takler?
Panikkanfall er vanligere enn du kanskje tror, og de påvirker alle slags mennesker, går på gata, tar bussen ., arbeid eller bare sitte er så føles plutselig flere gruoppvekkende opplevelser er utløst: takykardi, prikking i hender og føtter, gåsehud ... Det er umulig å kontroll verken balanse eller visningen, som blir stadig mer utydelig.
hendene svette og du føler deg i en tilstand av varsling uutholdelig, som om vi nettopp hadde vært vitne til en eksplosjon eller annen ulykke du har problemer med å puste, ubehag i magen, du føler at du er ute av deg selv, og du plutselig føler frykten for å dø. Imidlertid er det ingen eksplosjon rundt eller noe annet som krever at vi lar oss alarmer: alt er roligt. Hva skjer? Hvor kommer denne følelsen av frykt fra? Plutselig, uten advarsel, og så voldsomt, slik at vi føler oss veldig galt? Ja, det er et panikkanfall
I panikkanfall føler personen plutselig en følelse av frykt, panikk og angst som ikke kan kontrolleres. symptomene er de som er beskrevet ovenfor, men puste
- svimmelhet
- av brystsmerter
- magesmerter
- vanskelighet
- kraftig svetting
ofte det faktum at disse symptomene er ukontrollable under et panikkanfall, øker bare frykten for de som lider av det. Noen ganger kan vi drømme om at vi har et panikkanfall, og disse marerittene virker veldig virkelige og er derfor forstyrrende.
Panikkanfall er vanligere enn vi kanskje tror: Hvis vi stiller spørsmålet blant våre familiemedlemmer, vil vi sikkert finne noen som allerede har opplevde et panikkanfall. Disse kriser kan forekomme bare en gang i livet til en person ikke eller reprodusere flere ganger.
Hva er årsaken til panikkanfall?
Ofte panikkanfall er knyttet til emosjonelle situasjoner en person må gå gjennom og i de fleste tilfeller kan ikke kontrolleres. En oppbrudd, å miste jobb, frykt for fiasko, frykt for uavhengighet blant unge osv., Kan utløse disse panikkanfallene. Noen ganger traumatiske opplevelser opplevde i barndommen kan også føre til at disse krisene.
Noen stoffer kan være årsaken til panikkanfall, og fobier, som svimmelhet, frykt for vann eller frykt for lukkede rom. Det finnes også andre triggere, som enkelte sykdommer i forbindelse med en biologisk lidelse , slik som hypotyreoidisme eller obsessiv-kompulsiv forstyrrelse.
avholdenhet og eksponering for visse stoffer, som nikotin, cannabis eller koffein er andre triggere for disse kriser, blant andre.
Ikke desto mindre er det mulig å kontrollere slike angrep, og naturligvis for å overvinne.
Savez- hvordan overvinne du dem?
1. Som et første skritt, anbefales det sterkt å søke psykologisk hjelp . I mange land er det ikke så vanlig å delta i slike behandlinger, til tross for at de har vist seg å være til stor hjelp til å behandle angst, siden disse terapiene pasienter til å lære om deres frykt og lære å identifisere dem.
2 si viktig å vite realisere som er midt i en krise panikk og si at det varer bare et øyeblikk, for å prøve å roe ned og vite at frykten følte er bare midlertidig, og at ingenting alvorlig vil skje.
3 det er godt å prøve å distraksjon sette et fjernt objekt eller lese et tegn til å hjelpe gjenvinne balansen.
4. Lær å kontrollere pusten: puste sakte i et tempo som vil pålegge en tilstand av velvære
5 .. Ikke spis fra stoffer som opphisse nervesystemet , for eksempel koffein og nikotin.
6 Lær å identifisere panikkanfall og ikke å frykte dem.
7 . Følg en eksponeringsterapi: i fred og under oppsyn av en profesjonell, disse terapi er å bli utsatt for ting som forårsaker fobi å ikke være redd .
8 Få medisinske undersøkelser for å finne ut om panikkanfall skyldes en organisk problem, sykdom eller hormonforstyrrelse, f.eks.
9 Søker psykiater: det kan foreskrive smertestillende tabletter som vil hjelpe deg å bekjempe angst
10 tror ikke du går gal eller gal, eller er ubalansert (e) <. og unnslippe depresjon.
11 Opprettholde et aktivt liv , spille sport og ikke trenger søvn.
12 Lær avspenningsteknikker at vil tjener du styre din frykt overfor et panikkanfall.
7 Typer fisk som ville være skadelige for helsen vår
Fisk er en av de sunneste matvarer som kan spises. Det har blitt verifisert at det er en kilde til essensielle fettsyrer, proteiner og antioxidantforbindelser. bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse og tilstanden til huden og kroppen generelt. De siste årene har forbruket av denne maten økt betydelig, særlig fordi dens høye omega-3 innhold Dessverre er industrien ikke 100% forpliktet til forbrukers helse , og i de senere år har noen typer skadelig fisk blitt distribuert.
The abdominal serien til en flatere mage
Uansett årstid, vi ønsker å ha en fin figur og flat mage, spesielt om sommeren. Men hvordan å oppnå det? Idealet er å følge en rekke øvelser. Mage er de mest anbefalte øvelsene, selv om det er andre treningsmetoder som vi vil introdusere senere i denne artikkelen. Du har sannsynligvis allerede vet at mage tjener ikke bare til å brenne fett men også for å styrke og tegne magesmerter.
