De fleste kvinner er ikke fornøyd med sine rumpe. Noen vil ha dem større og runde, mens andre vil at de skal være mindre og diskretere.
Men alle ønsker å ha faste og toniske balder, fordi tidenes gang, stillesittende livsstil og usunn mat påvirker dem betydelig.
I denne artikkelen tilbyr vi øvelser for å gjøre hjemme, for å tone din skinne i en måned
Når du vil tone en muskel, er det viktig å utføre passende strekk før og etter trening Det er flere måter å strekke på baken
Den viktige tingen er å føle fleksibiliteten til muskelen fordi det under innsatsen er kontrakter og i det lange løp kan det genererer ubehag og smerte.
Les også: Drikke et glass vin om dagen er en times øvelse.
En annen viktig faktor for å stimulere effekten av strekk er kontrollen av pusten. Som vi er i fasen av muskelbelastning eller sammentrekning, må vi puste ut.
I øyeblikket med maksimal innsats, kan vi også blokkere pusten vår i noen minutter. Når vi går tilbake til vår opprinnelige posisjon og slapper av muskler, må vi inspirere.
På denne måten vil du jobbe på en effektiv og sunn måte.
Det er også grunnleggende Ta følgende tips før du utfører øvelsene:
Du kan for eksempel spise en håndfull tørket frukt, et hardkokt egg, en energi-smoothie, noen få havregryn, et stykke ost, yoghurt, etc.
Øvelsene er de mest kjente øvelsene og lar deg jobbe godt på hofter og lår. Gjør dem stående opp, og hvis du ønsker det, kan du lene deg mot veggen.
I dette tilfellet må føttene være i en avstand på omtrent to inches eller 40 centimeter.
Denne øvelsen er også en av de vanligste fordi den har raske og effektive effekter når du vil ha en rounder, fastere balder
Stillingen er på alle fire, om mulig på en matte eller en gulvmatte for å unngå å bli skadet i knærne.
Kommentar
Denne øvelsen er svært effektiv når man lider av lordose , det vil si en avvik fra kolonnen fremover
Vi anbefaler at du leser: Dårlig holdning og konsekvenser for helsen
Hvordan gjør du det?
The jernmangel fører til mange konsekvenser og noen ganger vi ikke gjøre koblingen med dette brist, som lunefull eller ekstrem tretthet. Selv om elementet merking den største jernmangel eller anemi , dette problemet skaper flere problemer som fortjener å bli kjent. Hvis du tror du ikke spiser nok av dette næringsstoffet, bør du ta hensyn til følgende symptomer.
8 Måter å bli kvitt oppblåst mage uten trening
Du lider av abdominal oppblåsthet og du ikke vet hvordan du skal bli kvitt dette problemet uten å måtte ty til øvelser? her gir vi deg en rekke anbefalinger for å hjelpe deg å lindre denne tilstanden raskt og enkelt. 1. Massasje for å redusere gasser Noen ganger er oppblåstheten vi lider av, på grunn av en oppbygging av gass.