De fleste kvinner er ikke fornøyd med sine rumpe. Noen vil ha dem større og runde, mens andre vil at de skal være mindre og diskretere.
Men alle ønsker å ha faste og toniske balder, fordi tidenes gang, stillesittende livsstil og usunn mat påvirker dem betydelig.
I denne artikkelen tilbyr vi øvelser for å gjøre hjemme, for å tone din skinne i en måned
Når du vil tone en muskel, er det viktig å utføre passende strekk før og etter trening Det er flere måter å strekke på baken
Den viktige tingen er å føle fleksibiliteten til muskelen fordi det under innsatsen er kontrakter og i det lange løp kan det genererer ubehag og smerte.
Les også: Drikke et glass vin om dagen er en times øvelse.
En annen viktig faktor for å stimulere effekten av strekk er kontrollen av pusten. Som vi er i fasen av muskelbelastning eller sammentrekning, må vi puste ut.
I øyeblikket med maksimal innsats, kan vi også blokkere pusten vår i noen minutter. Når vi går tilbake til vår opprinnelige posisjon og slapper av muskler, må vi inspirere.
På denne måten vil du jobbe på en effektiv og sunn måte.
Det er også grunnleggende Ta følgende tips før du utfører øvelsene:
Du kan for eksempel spise en håndfull tørket frukt, et hardkokt egg, en energi-smoothie, noen få havregryn, et stykke ost, yoghurt, etc.
Øvelsene er de mest kjente øvelsene og lar deg jobbe godt på hofter og lår. Gjør dem stående opp, og hvis du ønsker det, kan du lene deg mot veggen.
I dette tilfellet må føttene være i en avstand på omtrent to inches eller 40 centimeter.
Denne øvelsen er også en av de vanligste fordi den har raske og effektive effekter når du vil ha en rounder, fastere balder
Stillingen er på alle fire, om mulig på en matte eller en gulvmatte for å unngå å bli skadet i knærne.
Kommentar
Denne øvelsen er svært effektiv når man lider av lordose , det vil si en avvik fra kolonnen fremover
Vi anbefaler at du leser: Dårlig holdning og konsekvenser for helsen
Hvordan gjør du det?
Hva er advarselssymbolene for hudkreft og hvordan man skal reagere?
Hudkreft er en av de vanligste svulstene. men hvis oppdaget tidlig nok, er det også en som har flest sjanser for å bli frisk. virkningen av denne alvorlige sykdommen har økt betydelig de siste årene. hoved~~POS=TRUNC til denne økningen er mangel på sunn fornuft når de blir utsatt for ultrafiolette stråler.
Hvordan å eliminere årsakene som forårsaker magefett opphopning
Mange tar magefett og akkumulerer bukfett, enten de er overvektige eller ikke, og de står overfor mange utfordringer ved å eliminere det, til tross for lokal behandling og diettregimer. Det er imidlertid ganske mulig at du befinner deg i denne situasjonen, og at du ikke utfører dine lokale øvelser dårlig, eller at du ikke forstod noen kriterier for ditt regime.