7 Enkle tips for å gå ned i vekt etter ferien
Høytiden er over og En av konsekvensene er kiloene vi tar hvert år hvis vi har for mye tvunget på mat og drikke. Men å miste vekt kan være en enkel innsats for å vinne hvis du følger disse tipsene.
i denne artikkelen, 7 enkle tips for å iverksette for å hjelpe deg å miste vekt uten offer og uten følelse
Miste vekt med sunn fornuft
Mirakel dietter har ingen mening eller effektivitet, hvis du vil miste vekt på en sunn måte og unngå yo-yo effekten.
viktig er å endre noen av vanene dine og midlertidig eliminere noen matvarer fra kostholdet ditt Men tilnærming og utholdenhet er viktig for å oppnå dette.
Noen raske dietter er ganske depurations enn Du kan gjøre det for en dag eller to hvis du har gjort for mye. Dette bidrar til å balansere funksjonen av fordøyelsessystemet.
Men det beste alternativet er å velge et balansert diett på lang sikt. Se også: 5 urteinfusjoner for å avgifte systemet fordøyelsessystemet
7 Tips for å miste vekt
1. Ansikt med ro
Ikke bli besatt av trangen til å gå ned i vekt på mindre enn en uke. Fordi det viktigste er å bli vant til å redusere vekten jevnlig, hver dag.
Når vi mister plutselig, blir kroppen vår våken.
På en måte går den til overlevelsesmodus. Dette fremmer fettakkumulering og visse forhold som tretthet eller irritabilitet. Du bør
heller vurdere en periode på 1 til 3 måneder for å observere tilfredsstillende resultater. Den store fordelen er at Du vil også føle mer energi og vitalitet, samt et veldig positivt humør. 2. Sett et mål
Sett et mål og ikke se på vekten hver dag.
Det er mange faktorer som påvirker vekten, og kan føre til økningen.
Slik som væskeretensjon eller økt muskelmasse Dette er grunnen til at du ikke skal være besatt av vekten. Det er viktig å sette et langsiktig mål som du tror det vil gjøre at du føler deg bra.
3. Konsentrere seg om middag
Hovedmåltidet som du bør være oppmerksom på er middag. Faktisk gir det deg energi som du ikke vil bruke med en gang. Faktisk
kalorier som vi ikke brenner umiddelbart blir reserver. I motsetning til frokost og lunsj, kan måltider hvor du kan spise mer næringsrike retter om ettermiddagen eller kvelden, du bør
i stedet velge lett mat og lettfordøyelig. for eksempel karbohydrater er anbefalt i løpet av dagen. Om kvelden er det bedre å lage et måltid med grønnsaker og magert protein.
Vil du vite mer? Å miste vekt på en sunn måte: alt hviler på middagen
4. Lag tre lister over matvarer
Før du starter, ta deg tid til å forberede tre lister over matvarer:
Grønn liste:
- sunn mat du kan spise hver dag . Grønnsaker, frukt, pulser, belgfrukter, fullkorn, tørket frukt, egg, fisk, fjærfe Gul liste:
- matvarer du kan spise flere ganger i uken . Rødt kjøtt, meieriprodukter, fruktjuice, helt mel. Rødliste: ..
matvarer bør du ikke spise Stekt, bakevarer, godteri, iskrem, brus, raffinert mel, bearbeidet mat, sauser, kremer Disse listene bør være personlig med mat vi spiser vanligvis, for å legge til rette for å lage hver meny. Du kan sette dem i kjøleskapet.
En god måte å ikke spise rød mat er å ikke kjøpe dem
. Så du vil ikke kunne konsumere dem! 5. Tygge sakte
Det er så enkelt som det. Tygging sakte hver bit hjelper oss bedre å nyte maten. Denne
også hjelpemidler fordøyelsen og assimilering av hver mat og øker metthetsfølelsen. Det er styrets enklere å implementere, selv om det er en av de vanskeligste tingene å gjøre i realiteten.
6. Drikk vann mellom måltidene
Drikk vann hele dagen,
utenfor hovedmåltidet, stimulerer stoffskiftet og hjelper oss å miste vekt lettere. Dette forbedrer også fordøyelsen, eliminerer giftstoffer og kroppsvæsker og gjør at vi spiser mindre uten å være sulten.
7. Gjør øvelsen
Den beste måten å trene for å gå ned i vekt er ikke å gjøre det i flere timer, men til
øvelsen delt økter. korte perioder med moderat intensitet er dermed vekslet med korte pauser og gjentatt flere ganger.
Dette vil
tone musklene og redusere fett ved økter på to eller tre halve timer per uke. 8 matvarer som vil hjelpe deg å få fart på stoffskiftet
i følgende artikkelen vil vi dele med deg de 8 beste mat som øker stoffskiftet, kan du inkludere i kostholdet ditt! Les mer "
Kampvannretensjon og miste vekt med banan smoothies
Ifølge mange trosretninger som har utviklet seg de siste årene, er bananer en frukt som de som ønsker å miste vekt gjennom et slankende diett, må unngå. Men flere studier har vist at bananer kan være en stor hjelp i en balansert daglig diett. Faktisk gir de mange viktige næringsstoffer, inkludert en sterk kaliuminnhold, et nøkkelmineral for å bekjempe vannoppbevaring Hvorfor bananer hjelper oss med å bekjempe vannretensjon og gå ned i vekt?
Slow down med de melon kalde supper som er perfekte til middag
Kaldmelonsupper er en deilig og enkel måte å miste mens du spiser middag. . Hvis du er en av de som ikke har tid til å lage mat, men som vil spise sunt, ikke tvil om det, de er laget for deg! Som du allerede vet, er melon en av de rikeste frukter i vann, fibre og mineraler, noe som gjør det en ideell mat for å rense og avgifte kroppen vår.
