Det er ingen psykologisk fakultet som er viktig som selvkontroll . Å oppnå tilstrekkelig følelsesmessig balanse for å motstå impulser fører oss utvilsomt til å fullføre trivsel.
La oss fordyre dette emnet sammen.
Her er et eple og en sjokoladekake. Selv om du har lovet å ikke røre matvarer som ikke passer til dietten du følger, blir hendene dine nervøse og hodet uforgjengelig for den delen som virker så appetittvekkende.
Denne situasjonen er sikkert kjent for deg. Ofte setter vi oss langsiktige mål (som å miste vekt for eksempel) og de kommer i konflikt med umiddelbare gleder (sjokoladekake i vårt eksempel).
Hvis vi klarer å kontrollere disse umiddelbar tilfredsstillelse, vil vi kunne unngå å forstyrre våre mål og motivasjon.
Dette er nøkkelen til å overleve mange konfliktsituasjoner.
Selv om vi noen ganger er veldig motivert av å miste vekt, faller vi fortsatt i fellen for å gi fristelser.
Hva bestemmer dette?
Vi må snakke om to psykologiske systemer som intervenerer i selvkontroll: impulsive systemet og reflekterende systemet
Hvis vi går regelmessig til treningsstudioet, blir det en vane, og vi vil ikke lenger bli revet av ønsket om å bli varm i vårt hjem. sofa når du går ut av huset for å få litt øvelse.
Vi trenger bare 21 dager for å få en vane
. Dette er tiden vår kropp trenger for å fullt ut integrere en bestemt oppførsel. Forventningen om tilfredsstillelse og suksess
Vi må tolerere frustrasjonen for å nyte det vi virkelig liker.
Et barn har det vanskelig å bli enige om ikke å spille til ballongen i et lukket sted eller ikke for å kunne spise et godteri når han føler det, og ingen ser på det. Psykologen Walter Mischel har satt opp en berørende opplevelse, som han kalte testen av marshmallow
Som vi ser i denne videoen, er forventningen om tilfredsstillelse å kontrollere den umiddelbare impulsen som driver oss til å spise et godteri for å ha mer etterpå.
Gjennom denne studien psykologen var i stand til å bestemme forholdet mellom selvkontroll og suksess i livet
.
Hvis vi er i stand til å begrense oss selv og måle våre reaksjoner, vil det være lettere for oss å utvikle seg vellykket. 8 nøkler for å utvikle selvkontrollen din
Som vi oppgav i tittelen på denne artikkelen, er selvkontroll ikke medfødt, den må utvikles.
Vær oppmerksom på risiko og negative konsekvenser som kan ha noen av dine linjer.
Det vil si at du må forutse alle konsekvensene av dine handlinger før deg.
tenke på kampen som hengi vårt refleksive system og vårt impulsive system
Hvilken en fortjener virkelig å vinne kampen?
Hva gnager negler sier personligheten din?
Denne nervøse vanen er direkte relatert til følelser. Mange adopterer denne oppførelsen gjennom hele livet, mens for andre er det en holdning som oppstår i perioder med stress og angst. Vedvarende av en dårlig vane Mange mennesker har en alvorlig følelsesmessig ubalanse og kan ikke utføre noen aktivitet uten å stadig ha fingrene i munnen.
Hvordan vite om en venn håndterer oss?
Mennesker er sosiale og bor i et samfunn. Noen mennesker blir til virkelige livslangt betrodde venner, men andre søker bare de fordelene de kan utlede av det vennskapet vi tilbyr dem. Og det er ikke lett å identifisere manipulatorene, spesielt når de alltid har vært betrodd. Ikke desto mindre er enkelte situasjoner i denne typen forhold svært karakteristiske og tillater oss å oppdage et negativt vennskap eller en interessert venn som bare kan skade oss.