Selvkontroll er ikke medfødt, den læres.

Det er ingen psykologisk fakultet som er viktig som selvkontroll . Å oppnå tilstrekkelig følelsesmessig balanse for å motstå impulser fører oss utvilsomt til å fullføre trivsel.

La oss fordyre dette emnet sammen.

Her er et eple og en sjokoladekake. Selv om du har lovet å ikke røre matvarer som ikke passer til dietten du følger, blir hendene dine nervøse og hodet uforgjengelig for den delen som virker så appetittvekkende.

Denne situasjonen er sikkert kjent for deg. Ofte setter vi oss langsiktige mål (som å miste vekt for eksempel) og de kommer i konflikt med umiddelbare gleder (sjokoladekake i vårt eksempel).

Hvis vi klarer å kontrollere disse umiddelbar tilfredsstillelse, vil vi kunne unngå å forstyrre våre mål og motivasjon.

Dette er nøkkelen til å overleve mange konfliktsituasjoner.

Hvorfor mister vi noen ganger kontroll over oss selv?

Selv om vi noen ganger er veldig motivert av å miste vekt, faller vi fortsatt i fellen for å gi fristelser.

Hva bestemmer dette?

Vi må snakke om to psykologiske systemer som intervenerer i selvkontroll: impulsive systemet og reflekterende systemet

• Impulsivsystemet analyserer vårt miljø på jakt etter stimuli eller elementer som kan gi oss øyeblikkelig nytelse. av c Disse impulser varierer i henhold til mennesker og hendelser. Det er produktet av flere faktorer. Derfor anbefales det ikke å gå til supermarkedet på en tom mage. Vårt reflekterende system er det som er ansvarlig for å planlegge våre handlinger og tenke på konsekvensene av vår oppførsel.
• Vi har alltid å tenke på våre mål og Å handle i samsvar med dem er et fakultet som krever mye selvkontroll. Hvis dette kan koste oss for øyeblikket, er det utvilsomt lønnsomt.

Hvis vi går regelmessig til treningsstudioet, blir det en vane, og vi vil ikke lenger bli revet av ønsket om å bli varm i vårt hjem. sofa når du går ut av huset for å få litt øvelse.

Vi trenger bare 21 dager for å få en vane

. Dette er tiden vår kropp trenger for å fullt ut integrere en bestemt oppførsel. Forventningen om tilfredsstillelse og suksess

Barndommen er den livsperioden som best kan gjøre oss forstå viktigheten av å ha tålmodigheten til å vente på å nyte visse fornøyelser.

Vi må tolerere frustrasjonen for å nyte det vi virkelig liker.

Et barn har det vanskelig å bli enige om ikke å spille til ballongen i et lukket sted eller ikke for å kunne spise et godteri når han føler det, og ingen ser på det. Psykologen Walter Mischel har satt opp en berørende opplevelse, som han kalte testen av marshmallow

Som vi ser i denne videoen, er forventningen om tilfredsstillelse å kontrollere den umiddelbare impulsen som driver oss til å spise et godteri for å ha mer etterpå.

Gjennom denne studien psykologen var i stand til å bestemme forholdet mellom selvkontroll og suksess i livet

.

Hvis vi er i stand til å begrense oss selv og måle våre reaksjoner, vil det være lettere for oss å utvikle seg vellykket. 8 nøkler for å utvikle selvkontrollen din

Som vi oppgav i tittelen på denne artikkelen, er selvkontroll ikke medfødt, den må utvikles.

Det er derfor viktig at vi inspirions mennesker som har sluttet å røyke, gå ned i vekt eller tog for en maraton for å oppdage hemmelighetene deres beherskelse av seg selv.

Vær oppmerksom på risiko og negative konsekvenser som kan ha noen av dine linjer.

Det vil si at du må forutse alle konsekvensene av dine handlinger før deg.

1. Styrk ditt personlige engasjement ved å forklare dine omgivelser hva er dine mål og handlingsplan. Transform abstrakte mål i små konkrete tiltak
2. må du utføre i en gitt tid.
3. Gled dere til små suksesser og dine prestasjoner. Feire dem!
4. Endre pulsen ved å kombinere den ytre utseende av en fristelse med noe veldig negativt. Prøv å huske dine mål for å huske på.
5. Tenk til alle situasjoner som utgjør en risiko for å oppnå målene dine.
6. Ta pauser og la deg hvile
7. for å slappe av og forny motivasjonen.
8. Veien til kontrollen over seg passerer spesielt ved kontroll over våre fristelser. Vi må bruke all vår styrke til å oppnå det. Når du står overfor dilemmaet som utgjøres av konflikten mellom øyeblikkelig tilfredstillelse og langsiktige mål

tenke på kampen som hengi vårt refleksive system og vårt impulsive system

Hvilken en fortjener virkelig å vinne kampen?

---

5 åR med en stol for å komme i form

Regelmessig fysisk aktivitet er en vane at vi bør alle ta i bruk, fordi det er en svært effektiv måte å holde seg i form og unngå forekomsten av mange sykdommer. Men i dag, mange av oss står overfor svært lange dager med arbeid, og vi har alle oppgaver i hjemmet vårt, som hindrer oss ofte til å gå på treningsstudio, eller angi en bestemt tid til å gjøre øvelsen.

(Gode vaner)

Steder til bakterier som vi aldri trodde

De våte steder er perfekt for utvikling og spredning av bakterier, noe som er grunnen til at enkelte redskaper, slik som en svamp eller en tannbørste, bør skiftes med jevne mellomrom. hvilken som helst kjede av såper og rensemidler sikrer det den perfekte oppskriften for å avslutte bakterier. Men disse små inntrengerne har okkupert hvert hjørne av planeten jorden siden begynnelsen av etableringen.

(Gode vaner)