regelmessig fysisk aktivitet er en vane at vi bør alle ta i bruk, fordi det er en svært effektiv måte å holde seg i form og unngå forekomsten av mange sykdommer.
Men i dag, mange av oss står overfor svært lange dager med arbeid, og vi har alle oppgaver i hjemmet vårt, som hindrer oss ofte til å gå på treningsstudio, eller angi en bestemt tid til å gjøre øvelsen.
Men vi har gode nyheter for deg!
du ikke lenger har en unnskyldning for ikke å gjøre sport, som det er veldig sunt øvelser du kan gjøre uten å forlate hjemmet , og om noen få minutter.
Visste du at en enkel ch komfortabel kanskje den største alliert av din fitness?
Dette elementet vi alle har hjemme, kan legge til rette for realisering av øvelser for å forme kroppen og å jobbe forskjellige muskelgrupper.
I denne artikkelen vi vil dele med deg 5 svært interessante øvelser du kan gjøre hjemme, ved hjelp av en enkel stol
:. også de 3 beste øvelsene for å tone rumpe hjemme
Disse krøller er stor for å styrke ryggen og forebygge mange muskelsykdommer og leddproblemer.
i å gjøre, du også arbeide brystet og armene, slik at du unngå flaccidity av dette området av kroppen din.
Denne bevegelsen kan hjelpe deg å arbeide og forme din abs og baken, som er ideelt hvis du ønsker å tone dette området av kroppen din.
Med stillingen du adoptere, som er noe lik den forrige år, vil du også styrke muskler og bein i ryggen.
Lateral bevegelser er et utmerket supplement til foregående år, fordi de tillater arbeids baken. I tillegg vil de bidra til å tone armene og skrå musklene.
hevet bein øvelser er varierte, og kan realiseres i svært forskjellige utgangsstillinger.
Øvelsen som vi vil dele med deg er gjort stående, lener seg på en stol, slik at arbeider rumpe, hamstrings, tibial, og korsrygg.
Vi anbefaler også: Øvelser for å miste fett i ryggen
For å avslutte denne lille rutinen gjør det enkelt å fremskynde litt pulsen , for å forbrenne mer fett mens du arbeider bena, mage og armer.
Noen ganger er det ikke nok til å være positivt - for at gode ting skal skje.
De fleste av oss har hørt om positiv psykologi , eller kanskje noen av dere bruker denne positive tilnærmingen i Dagliglivet for å oppnå lykke Siden psykologen Martin Seligman skrev sin Lærte optimisme ("The Power of Optimism") på 1990-tallet, har denne tilnærmingen vært vellykket i bemerkelsesverdig relevans i publiseringsmarkedet og i verden av personlig utvikling.
Finn ut hvordan føttene dine avslører din helse
Føttene støtter kroppens vekt hele dagen, slik at de trenger å ta vare på dem. Men dessverre mottar de ikke ofte den oppmerksomheten de fortjener. Visste du imidlertid at det med føtter er mulig å identifisere mange helseproblemer, både fysisk og følelsesmessig? > Dette er en annen grunn til å gi dem den nødvendige omsorg og å holde dem sunne.