De fantastiske fordelene med brokkoli på vår helse

den vokser veldig lett og sin intense grønne fargen tiltrekker seg oppmerksomhet, på samme måte som sin fantastiske form og imponerende stang, men ikke spiselig.

i resten av denne artikkelen, vil vi fortelle deg alt om brokkoli, en stor alliert for helsen din.

Hva vi bringer brokkoli?

brokkoli er en grønnsak som liker kjølig klima og forfaller i sommer. Det er spist kokt eller dampet, selv om flere og flere mennesker velger å spise rå, og smaken er lik blomkål.

Hoved brokkoli produsentene er Kina, . India, USA, Spania og Italia

Han bringer en enorm næringsstoffer panel, blant disse er de som er til stede i store mengder: vitamin C, kalsium, magnesium, fosfor og kalium.

Den inneholder også kostfiber, selen og lutein. rik på folsyre, jern og vitamin A er også viktig.

som man kan se, Vi står overfor en svært næringsrik mat, noe som ville være en skam å frata oss

også :. mat for å øke hemoglobin

brokkoli: en medisinsk mat

Vi vet allerede at mange frukt og grønnsaker brukes som hjemmemedisiner, takket være deres komponenter og leu rs næringsstoffer.

I tilfelle av brokkoli, er det mange sykdommer som kan herdes ved forbruket av denne vegetabilsk, i lys av de mange egenskaper.

Med fytokjemikalier som den inneholder, kan vi hevde at brokkoli er bra for følgende ting.

for å hindre

kreft glukosinolater er ansvarlig for å eliminere kreftceller. Sinigrin er et annet næringsstoff i brokkoli, som bidrar til å stimulere den naturlige død av forstadier til kreftceller i magen og tarmene

• strupekreft
• kreft i munnen og lungene (for røykere)
• brystkreft prostatakreft

Men det er ikke alt! Denne grønne grønnsaker har også makt til å beskytte oss mot leverkreft.

For å forbedre vårt hjerte helse

Folsyre i brokkoli er svært viktig for oss å absorbere jern og for å forhindre forekomst av hjertesykdom. Det er tilrådelig for en gravid kvinne å spise brokkoli fordi det beskytter fosteret fra en hvilken som helst feil.

Reduksjon av homocysteinnivåer som genereres av folsyre til stede i brokkoli bidrar til å hindre hjerteinfarkt , arytmi og arteriosklerose. Det er også sterkt anbefalt for mennesker med hypertensjon å forbruke store mengder av dette korsblomst.

for å redusere anemi

brokkoli er en av de matvarer som inneholder mer jern, noe som gjør den ideell for anemiske mennesker.

selvfølgelig, det hjelper også forhindre denne tilstanden, er derfor det er tilrådelig for noen mennesker, trolig lider av 'konsumere

• i
• gravide kvinner som opplever tunge perioder
• folk ofte blø fra nesen
• ammende mødre

å fremme fordøyelsen

De B-komplekse vitaminer som brokkoli inneholder Jeg kan skape enzymer, så som pepsin, som fremmer fordøyelsen av maten.

Hvis du lider av flatulens eller tarmproblemer, oppfordrer vi deg til å spise denne deilige grønnsaker minst en gang i uken.

Takket være sin fiber innhold, bidrar dette vegetabilsk intestinal transitt, fjerner giftstoffer fra tarmen gjennom krakk og bringer en god følelse av metthet.

Det er derfor ideelt for folk som ønsker å redusere matinntaket og gå ned i vekt.

til å behandle depresjon og nervøsitet

i behandling din tallerken med brokkoli, vil du føle en følelse av metthet, men du vil også være i bedre humør. . Dette skyldes det faktum at denne vegetabilsk favoriserer produksjon av dopamin, et hormon som er ansvarlig for å redusere nervøsitet, spenning og depresjon

I mellomtiden, magnesium- og kalsiuminnholdet i brokkoli kan:

• regulere søvn og hindre søvnløshet.
• Slapp av nerver og muskler.
• regulere hjerterytme.
• Øk energi.

Spis brokkoli står for vitalitet og lykke.

for å forhindre tap av vann

broccoli kalium inntak reduserer natrium akkumuleres i kroppen på grunn av overdrevent inntak av salt. Hvis du har ødem, høyt blodtrykk og du lider av fedme, kan du ta den med i kostholdet ditt regelmessig.

For å redusere leddsmerter

Brokkoli eliminerer serøs ansamlinger i leddene, med kalium og glutation som finnes Det er en perfekt mat for personer med leddgikt og slitasjegikt

Vi anbefaler at du leser .. 5 ting du antakelig ikke vet om leddgikt

for å forbedre din fysiske utseende

antioksidantegenskaper av denne cruciferous grønnsak tillate oss å avgifte kroppen vår og synes vakrere / vakker og yngre.

Det har evnen til å stimulere leveren aktivitet og rense blodet , noe som resulterer i sunnere hud, hår tettere og en reduksjon i hudproblemer (acne, tørrhet, urenheter, skrukker.)

Å regulere thyr oid

Hele familien Brassicaceae, blant annet inkludere brokkoli, reduserer thyroid hormon-produksjon. Brokkoli er derfor en ideell mat for å kjempe mot hypertyreose.

Motsatt er det ikke anbefalt for personer med hypotyreose , da dette kan få ned sine hormonnivåer skjoldbruskkjertelen og føre til alvorlige helseproblemer.

for å nyte alle fordelene med brokkoli, kan du lage mat med damp 3 til 5 minutter slik at det ikke mister sin fytokjemikalier og næringsstoffer (mange av dem ikke tåle høye temperaturer), deretter fres med hvitløk og olivenolje.

en deilig og meget nærende oppløsning!