5 øVelser for å redusere fett og tone armene
Av denne grunn liker mange mennesker å gjøre armøvelser, fordi det gjør at de kan se bedre ut. Vi gir deg noen tips og øvelser slik at du vet hvordan du skal tone armene dine. De fleste er veldig enkle, og de kan til og med gjøres hjemme! Pumper for å tone armene
Lag pumper og en av de beste øvelsene som finnes for å tone armene. Først kan det virke vanskelig og til og med veldig slitsomt, men over tid,
får vi svært gode resultater . I tillegg, ved å gjøre pushups, er det ikke bare armene du skal jobbe med! Brystet, magen og den øvre delen av ryggen din vil også bli bedt om. Det er veldig lett å gjøre noen push-ups! For dette må du ligge flatt på et teppe; løft deretter hele vekten av kroppen din til armene dine er fullt utspent. Håndflatene må være faste og åpne på bakken: det vil da være lettere å presse med kraft. Ved hver pumpe
må kroppen vår prøve å gå så lav som mulig: du må virkelig røre bakken! Vekter
Denne typen trening er veldig populær hos folk som vil tone sine armer. Som andre øvelser, er øvelsen veldig enkel fordi
det krever ikke noe spesielt utstyr! Det er imidlertid svært viktig å være oppmerksom på mengden vekt som må brukes. Faktisk, hvis vi gjør for mye innsats, kan musklene våre bli skadet. Derfor er det bedre å starte med lave vekter. De vil hjelpe armene våre til å bli vant til vekt og vekt.
Vi anbefaler deg å konsultere en spesialist. På den annen side, for å utføre denne typen trening, er det bare nødvendig å stå med Bena fra hverandre i skulderhøyde. Vi kan da løfte vekter for å lage en 90-graders vinkel med albuene. Du trenger virkelig å holde ryggen rett; så sakte du dumbbells opp til hofter Strekk triceps
Dette er en annen øvelse som viser gode resultater:
Triceps arbeid. I tillegg er det veldig enkelt å gjør. For det er det nok å stå på kanten av en stol eller en benk som er veldig solid. Fingrene dine hender må passere under kanten, bena, de vil danne en vinkel på 90 grader fra bakken. Sørg for at føttene på føttene er flate. Etter det må du sakte løfte kroppen din til beina er litt av bakken.
Armene dine må være godt strukket det er veldig viktig. Deretter senker du kroppen din til armene dine er litt bøyd. Denne rutinen må gjentas flere ganger! Heving over hodet
Denne typen øvelse består av løfte vekter eller dumbbells over hodet. Selvfølgelig er det veldig enkelt og resultatene er veldig gode. Du må bare ha noen vekter eller dumbbells ikke for tungt, om et kilo og en halv. Først og fremst husk at
du må holde vektene fordi de en gang eller en gang vil være like over hodet ditt! For å gjøre denne øvelsen må du først står du opp, med beina åpne på skulderhøyde. Løft deretter vekter eller håndkler med armene dine straks strakt ut. du må nå dem for å berøre hodet ditt. Du kan deretter senke vekter sakte til armene dine er i hoftene eller bena.
Svømming
Som kjent, er svømming en av de fysiske aktiviteter som hjelper oss med å arbeide mange deler av kroppen vår. I tillegg er resultatene fortsatt veldig bra!
Vi kan også bruke idretten til våre armer. Men i dette tilfellet, det vil ha et basseng eller vann område som tillater oss å denne aktiviteten. er det best å utføre slag som brukes hovedsakelig kraften av armene. Men i virkeligheten, de brukes i nesten alle typer svømming
Noen ganger, tilstedeværelse og betydningen av våpen i stil er større .. Så dette vil hjelpe oss mye å tone armene våre Hvis vi vet ikke hvordan du gjør best er likevel å spørre en trener!
8 Fordeler med vann du ikke kjenner
Du har sikkert lest og hørt en million ganger at drikkevann har mange helsemessige fordeler, siden kroppen vår i stor grad består av vann. Generelt anbefaler eksperter å drikke mellom 6 og 8 glass vann om dagen, fordi dette ikke bare holder oss hydrert, men bidrar også til at kroppen fungerer riktig og til og med skinnets og hårets skjønnhet .
ÅRsaker og rettsmidler for kronisk lavt tilbake smerte
Kronisk ledsmerte er vanlig hos både menn og kvinner, og påvirker alle aldre, selv de yngste. Dette problemet påvirker livskvaliteten fordi det påvirker mange av deres daglige aktiviteter. Oppdag i denne artikkelen hva er de forskjellige årsakene til kronisk ledsmerter, , samt behandlinger og botemidler Hvor er lumbal spurs?
