For å styrke kneet uten å forlate hjemmet, kan du utføre enkle og stille øvelser, noe som gjør at du får større felles fleksibilitet. Det er Det er viktig at du tar til gjengede smerter, og at du unngår å bli for lang uten å bevege deg. Uansett om du er 30, 40 eller 60, kan du få kneleproblemer.
De kan være forårsaket av en skade eller aldersrelatert slitasje på leddet. Knæret kan virke som en enkel ledd, men det er det mest kompliserte i kroppen vår, ifølge mange Traumatologer
Knærne er ansvarlige for vekten av kroppen vår når vi står, samt bøyer og strekker bena. De er et fascinerende og komplekst sett med bein, muskler, ledbånd og fibrocartilaginøse plater som står overfor Det minste problemet (som et slag, betennelse eller slitasje) forårsaker umiddelbart sterk smerte som i stor grad kan påvirke livskvaliteten din og dine daglige aktiviteter.
Hva kan du gjøre mot dette? I tillegg til medisinering,
hvilke typer øvelser kan du gjøre for å forbedre fleksibiliteten til denne skjøten?
Kan du sykle? Kan du gå med dans, eller bør du ta en beroligende
før du gjør aktivitetene du liker? Vi vil
svare på alle dine spørsmål i resten av denne artikkelen Fysiske aktiviteter tilpasset personer med knesmerter
Idrettsmedisinske eksperter forteller oss at knærproblemer ofte er knyttet til våre dårlige vaner, til ulike sykdommer ( som leddgikt eller osteoporose ), for stillesittende, men også kjønn.
Kvinner er mer sannsynlig å lide av redusert benmasse , som påvirker leddene som knærne på lang sikt. Knærne er presisjonsmekanikk, som slites ut gjennom årene, og som vi må ta vare på hver dag.
hvilken vei? Gjennom et tilpasset kosthold og moderat fysisk trening , som gjør det mulig å styrke deres mobilitet uten å rushing dem.
Les også: Øvelser mot knesmerter
Hvilke er de beste Sport å trene for å bekjempe knepine? Svømming , spesielt alt svømming på ryggen
Den elliptiske
For å styrke knærne, trene de små øvelsene som vi tilbyr, som vil hjelpe deg med å finne all din mobilitet.
en. Stolen på stolen
Sett deg tilbake på veggen, med en kule bare i hulen på ryggen din
Sett hendene på nakken din Stå på tuppet,
og hold denne posisjonen i 10 sekunder
Bytt beinet ditt og gjenta øvelsen 5 ganger.
Du må bare sitte på en stol, legge vekten på en av anklene dine,
6 Anbefalinger for å forbedre funksjonen av skjoldbrusk
Tydelig skjoldbruskkjertel har en svært viktig rolle i vår helse, ikke bare fordi skjoldbruskkjertelen regulerer viktige hormonelle prosesser, , men også fordi det er nøkkelen til at stoffskiftet fungerer riktig, l "sinnstilstand og vekt." Selv om man generelt ikke dveler på det, er det i dette lille organet som er i den fremre delen av nakken, utsatt for hormoner.
10 Tips for å fjerne lukt fra kjøkkenet
Vanligvis i vårt kjøkken akkumulere visse lukter som er overført hele huset , forårsaker en ubehagelig miljø. om mat, ovnen, rør, kjøleskap og så videre, hvis du vil for å eliminere dem og at dette rommet har en behagelig og ren lukt, bruk følgende tips: 1. Oppvasken uten mat Mer enn et triks, er det et styre som e mpêchera rør fra tilstopping og føler seg dårlig .