Fordeler med å spise nøtter for magen vår
Vi forbinder generelt mutterforbruk med bedre mental ytelse eller å ta vare på kardiovaskulær helse. Men nøtter er også gunstige for magen. I denne artikkelen vil vi fortelle deg mer om fordelene ved å spise nøtter.
Disse hårde skallmutrene er rik på høyverdig protein , antioksidanter, karbohydrater, omega-3, vitamin E og flere mineraler. Deres regelmessige forbruk bidrar til å optimalisere tarmtransittrasjonen, siden de inneholder fiber.
Spiser nøtter bidrar til å forebygge eller lindre halsbrann. Det sparer også sphincteren og deflater betennelse.
Fordeler med å spise nøtter for magen
Flere forskningsstudier har avslørt fordelene med denne maten for kardiovaskulær helse. Faktisk , anbefaler eksperter å spise en håndfull nøtter hver dag.
Hvorfor? Fordi det har vist seg at mutteren inneholder størst mengde antioksidantpolyfenoler enn noen annen tørrfrukt.
Omega-3-er funnet i nøtter er veldig gode for kroppen. Denne forbindelsen fremmer helse på mange måter. Hjelper med å optimalisere blodsirkulasjonen, øker serotoninnivåene og fremmer satthet . Dette betyr at vi ikke trenger å spise så mye å være fornøyd. I tillegg til omega-3 inntak viser en undersøkelse at
denne maten bidrar til å forbrenne fett, spesielt i bukområdet . nøtter er derfor ideelle for inkludering i diettplaner. Det anbefales imidlertid å konsumere dem i moderasjon. En salat med nøtter er et utmerket ernæringsmessig valg, men det er ikke den eneste oppskriften tilgjengelig. Prøv noe mer!
Hvordan å spise nøtter kan være
så variert som du liker . Mens noen nyter en håndfull naturlige nøtter, foretrekker andre dem som milkshakes med frukt eller grønnsaker. De kan også nytes i mange høyproteinretter. Nut kylling er et eksempel.
Vil du vite mer? Honey and Nut Remedy for å regulere skjoldbruskkjertelen
Noen få fakta om mutterforbruk
Nutforbruk
- Øker konsentrasjonen , mental ytelse og kreativitet. Derfor er det god å spise nøtter i barndommen. Det anbefales også å spise nøtter mellom måltider for personer som jobber mer enn 6 timer på rad.
- Daglig forbruk
- øker hastigheten Serotonin . Dette hormonet er knyttet til lykke og glede. Deprimerte mennesker mangler serotonin i hjernen deres. Derfor bidrar spiserøtter til å bekjempe depresjon. Spise nøtter øker følelsen av fylde. Dermed spiser vi mindre mat. På denne måten vil du fremme kalorier som brenner.
- Omega-3s i
- kjernen stimulerer blodsirkulasjonen . Derfor er denne forbindelsen i stand til å forhindre kardiovaskulær sykdom. Når det gjelder estetikk, er forbruket av nøtter veldig gunstig for å forhindre utseende av åreknuter eller dilaterte vener (som vanligvis forekommer i bena). Nøtter anbefales for diabetikere. Dette er fordi
- denne maten regulerer blodsukker.
- Ifølge eksperter har nøtter anti-kreft egenskaper. Derfor vil forbruket bidra til å forebygge og bekjempe bryst- og prostatakreft.
- Nøtter fremmer også mannlig fruktbarhet
- . Det er en sterkt anbefalt mat for å håndtere slike problemer. Nøtten er den mest fordelaktige for alle frukter. Dens ernæringsmessige komponenter gjør denne maten til et unikt og kraftfullt bidrag. Inkludering av nøtter i kostholdet
For folk som ønsker å gå ned i vekt, er nøtter ideelle hvis de er inkludert i dietten i moderasjon. På den annen side kan folk som ønsker å opprettholde en sunn vekt også inkludere nøtter i snacks.
Du trenger ikke å spise en pose med nøtter hver dag. Det vil være nok å forbruke en håndfull.
Mellom 10 og 30 gram er den ideelle mengden
. Husk at overskudd alltid er skadelig. Selv om denne maten kan bidra til å forbrenne kalorier, må vi ikke glemme at er en matrik på fettsyrer. Så du må spise nøtter i små mengder hvis du vil gå ned i vekt.
For å gjøre sunn mat, når du er i tvil, er det beste å gå til en ernæringsfysiolog for å vurdere den beste næringsplanen. avhengig av din grunnlov og din metabolisme. Mutten og dens 10 utrolige dyder Nøtter er en kilde til vitaminer og næringsstoffer som styrker immunforsvaret og bidrar til å forhindre alle slags sykdommer. Les mer "
Kokosolje for å forhindre Alzheimers
For å dra nytte av fordelene, må vi skaffe en ekstra jomfru kokosnøttolje av økologisk produksjon, og unngå alle de som er raffinerte fordi de kan inneholde giftige stoffer. Ifølge en nylig studie publisert i tidsskrifter som Alzheimers samfunn, , kan vanlig konsum av kokosnøttolje forhindre Alzheimers interessant.
Lær hvordan du forberede huset rosmarin alkohol for å kjempe mot cellulitter
Cellulitt er en tilstand som er produsert av bløtvevsbetennelse, enten på grunn av sirkulasjonsproblemer eller lymfesystemet. Det er preget av dannelsen av små fett noduler, som på huden ser ut som styes eller appelsinskall. Over 90% av den kvinnelige befolkningen utvikler dette problemet på grunn av hormonelle forandringer Overvektig og stillesittende.
