Bland chia frø og havre, og nyt den følgende dagen.

For en stund sier eksperter at frokost er en av dagens viktigste måltider.

Den gode kvaliteten er avgjørende for at kroppen vår fungerer godt gjennom av dagen

Frokostbrudd med nattens faste og vi gir kroppen den nødvendige energien til å utføre alle sine oppgaver, spesielt i de første dagene av dagen.

Men faktumet løper ut av huset, eller den vanlige misforståelsen som springer frokost gjør at du går ned i vekt er en av de vanligste unnskyldningene for at du ikke spiser om morgenen.

Heldigvis flere og flere folk sørger for at deres frokost er ernæringsmessig lyd.

I denne artikkelen vil vi dele med deg en interessant oppskrift laget av chia frø og havre, som vi kan forberede dagen før å ikke ha noen unnskyldninger for ikke små-d

Interessert?

Sunn frokost med chia frø og havre

Kombinasjonen av chia frø og havre er en oppskrift som blir mer og mer populær fordi Det er et godt alternativ å erstatte frokost.

Begge ingrediensene inneholder de nødvendige næringsstoffene på de tidlige dagene for å øke energinivået og forbedre metabolismen.

Noen vurderer dette middelet som kosttilskudd for å slanke seg fordi det forlenger følelsen av fylde, det er lite kalorier og det forbedrer fordøyelsen.

Dessuten er det et utmerket alternativ til den klassiske kaffen som bare forkler sultens følelse.

Ikke glem å lese: En havremel smoothie og grunner til å ta vare på hjertet ditt

Fordelene med chia frø

Chia frø er en del av den berømte "super mat" takket være deres høye innhold av vitaminer, mineraler, fibriller Antioksidanter.

Deres vanlige forbruk gjør at de kan gå ned i vekt fordi det reduserer spiseforstyrrelser og stimulerer funksjonene som er involvert i eliminering av overflødig fett.

De er sterke kilder til omega-3 og 6 fettsyrer, og de inneholder dobbelt så mye protein som andre varianter av frø.

Takket være næringsverdien har chia frø følgende fordeler:

• De forbedrer fysisk og mental ytelse
• De reduserer sukkernivåene i blodet
• De kontrollerer kolesterolnivåene
• De undertrykker det umettelige ønske om å spise
• De stimulerer rensing av kroppen
• De bekjemper forstoppelse

Fordelene med havre

Regnes av mange for å være den mest komplette frokostblandingen, havre er en kilde til glukaner, oppløselige fibre og polyfenoler som stimulerer kroppens naturlige rensing.

Deres betydelige fiberinntak bidrar til å kontrollere kolesterolnivået og avfallssammenhenger i tykktarmen.

Det er bra for aktiver intestinal bevegelse og unngå episoder av

I tillegg er en av naturens mest tilfredsstillende og energiske matvarer.

Vil du vite mer? Les: 5 fiberrike smoothies for å bekjempe forstoppelse.

Chia og Oat Seed Recipe

Denne oppskriften inneholder svært sunne næringsstoffer som gjør starten på dagen den beste måten. Fordel er utvilsomt at den kan bli forberedt dagen før, slik at du ikke sparer tid neste morgen, men fremdeles nyter godt av en sunn og næringsrik frokost.

Dens egenskaper er ikke tapt i løpet av natten, og smaken er bare deilig.

Ingredienser

1 1/2 glass lettmelk (300 ml)

• 1 teskje bee honning (25 g)
• 4 ss lin frø (60 g)
• 2 spiseskjeer valset havre (20 g)
• 1/2 banan
• Fremstilling

Mix og melk honningbier i et kar.

• legge chia frø og skjeer av havremel.
• røres godt slik at alle bestanddelene er blandet.
• Sett i kjøleskap i 60 minutter og rør deretter i på nytt.
• Du vil merke at preparatet vil begynne å bli tykkere, frøene absorbere vann og danner en gel.
• Cover igjen, satt i kjøleskapet og vente på neste morgen for å nyte.
• Mote av forbruket

Tilberedt mengde tilsvarer to porsjoner

• Del det i boller og fyll det med noen skiver med moden banan.
• Fra tid til annen tid, du kan spise den til dessert eller ettermiddagste.
• Hvis du ikke liker melk, kan du bruke en vegetabilsk drink eller appelsinjuice.
• Vi anbefaler at du bruker denne oppskriften på dager hvor du ikke har mye tid, men du vil fortsatt spise godt.

Det vil fortrylle deg!

Fordelene med sitron vann daglig

For mennesker, er vann viktig siden det faktum av å ikke drikke for mer enn seks dager setter sitt liv i fare. menneskekroppen inneholder ca 75% vann når vi blir født og nesten 60% når vi blir voksne. leger anbefaler å drikke minst 2 liter vann daglig (juice, frukt og mat som inneholder vann inkludert).

(Gode vaner)

Når vi slutter å trene, hjernen endringene

Hvis vi slutter å gjøre sporten og vi blir stillesittende, nuirons oss alle disse hjerneområdene som er ansvarlig for hukommelse, i tillegg til å skade kroppen vår. mange jobber krever oss å sitte i lange timer Når vi stopper all fysisk aktivitet i løpet av våre frie øyeblikk, kommer vi til et høyere nivå av sedentarisme.

(Gode vaner)