Hvordan redusere triglyserider på en naturlig måte
Triglyserider er fettstoffer i blodet, slik som kolesterol, er nødvendig for optimal funksjon av kroppen.
For ikke å forveksle de to væskene, man må vite at kolesterol blir anvendt for dannelse av sterke celler og triglyserider blir brukt til å generere energi.
Når nivåene av dette fett er for høy, kan vi si at den personen som lider av hypertriglyseridemi.
Dette skjer når blodprøver viser at personen har beveget seg fra et nivå på 40 mg / dl til 240 mg / dl, et nivå på 250 mg / dl til 500 mg / dl.
det faktum av lidelse denne tilstanden og ikke gir tilstrekkelig kontroll øker risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom, pankreatitt og lever eller miltproblemer.
I tillegg personen kan også oppleve symptomer som påvirker livskvaliteten, for eksempel
- Økt magefett
- Konstant trøtthet
- Overflødig ansiktshår
- Fall ...
- Problemer med søvnløshet eller søvnløshet
- Hodepine
- Vannretensjon
For alle de med hypertriglyseridemi, er den gode nyheten at Du kan kontrollere denne sykdommen på en naturlig måte, ved hjelp av noen rettsmidler.
Vil du bekjempe dette problemet? Følg vårt råd!
Øk fiberinntaket
Fiberinntaket er viktig for å nyte god fordøyelse og redusere absorpsjon av fett og sukker.
Så du kan kontrollere nivåene av triglyserider og kolesterol
Kosthold med høyt fiber inkluderer:
- Spinat
- Broccoli
- Orange
- Mandarin
- Apple <.
- Pære
- Biter
- Havre
- Hele korn
- Pulses
- Quinoa
Les også: De 4 beste grønne smoothies for redusere hypertensjon og fullstendig renalrensing
Spis mer omega-3
Mange av de vanlige måltidene er høye i mettet fett, noe som kan øke kolesterol og triglyseridnivåer.
Fødevarer som må reduseres eller unngås inkluderer:
- Smør
- Fersk krem
- Fett kjøtt
- Helmelkprodukter
- L
Men siden kroppen trenger en viss mengde fett for å utføre sine funksjoner, er det tilrådelig å spise mat rik på monoumettede fettsyrer som omega . 3 som er utmerket for å forebygge kardiovaskulære problemer disse matvarer er :.
olivenolje ekstra jomfru
- den blå fisk (sardiner, makrell, tunfisk, laks , sild eller hestemakrel, blant annet)
- Kålolje
- Nøtter
- Linfrø
- Unngå konsum av bearbeidede matvarer og kjøttpålegg
Foredlede matvarer og pølser er store kilder til mettet fett, sukker og kolesterol på grunn av alle tilsatte produkter.
Overflødig fett, natrium og kjemiske forbindelser, som konserveringsmidler, er relatert til økte væskenivåer i blodet.
Derfor anbefales det å eliminere diett, matvarer som:
Konditori
- Hvitbrød
- Sardete snacks
- Stekt mat
- Industrielle kaker.
- Sukker og konditori raffinert mel.
- salvie og sitron.
- frankfurtere.
- pølsen.
- Drinking kanel infusjoner
antioksidanter forbindelser i kanel bidrar til å kontrollere de høye sukker problemer i blodet.
Ingredienser
2 kanel
- en kopp vann (250 ml)
- Hvordan forberede?
Sett for å koke en kopp vann og tilsett to kanelstenger.
- La koke på lav varme i 5 minutter, filtrer og drikke på tom mage (oppmerksomhet må forbrukes moderat.)
- infusjons persille
Takket være sitt høye innhold av niacin,
infusjon persille bidrar også til å redusere blodsukkernivåene i blodet. også, det er en vanndrivende maten som bidrar til å eliminere fluid beholdes i kroppen.
Ingredienser
1 bunt persille
- 1 liter vann
- Hvordan forberede?
Sett en liter vann til å koke.
- når det koker, fjern fra varmen og tilsett persille frisk
- La stå i 10 minutter, filter og drikke
- Sjekk ut denne artikkelen: .. persille og medisinske egenskaper
aubergine juice og agurk
aubergine og agurk inneholder jeg mportant næringsstoffer og antioksidanter som forbedrer helsen på mange måter,
spesielt på det kardiovaskulære system. Ingredienser
en liten aubergine
- 1 agurk
- 1 glass vann (200 ml)
- Hvordan forberede?
Vask og kutt aubergine og agurk deretter sette dem i blender med et glass vann.
- Blend i noen sekunder.
- drikke dette én time juice før frokost, i 15 dager.
-
De 6 fordelene med å introdusere Alfalfa i kostholdet ditt
Alfalfa er en plante av familien av erter som er vanligvis brukt som føde. Imidlertid Det brukes også medisinsk og har nylig blitt en populær mat takket være dens mange næringsegenskaper. Vi kan nyte alle deler av planten til konsum: Blomster brukes til te Bladene brukes til å forberede blant annet alfalfa vann Spirefrø er en deilig ingrediens i salater I tradisjonell kinesisk medisin brukes røtter til å kontrollere feber Frøene, som er malt med lite vann, brukes til å redusere gene som er forbundet med insektbitt Hva er egenskapene til alfalfa?
En anti-inflammatorisk og forfriskende smoothie for tarmen
Tarmen spiller en svært viktig rolle i kroppen vår, fordi de bidrar til å regulere mange kroppens funksjoner og rense giftstoffer, to prosesser som er garanti for god helse. mange helseeksperter er enige om at opprinnelsen av de store sykdommer som påvirker mennesker, er å se på siden av et dårlig kosthold, feil i tarmen og opphopning av giftstoffer.
