Visste du at når vi er I en stressende situasjon puster vi raskere og på en uordenlig måte?
Både stress og angst er overlevelsesmekanismer som tar sikte på å "invitere" å flykte, å unnslippe langt fra dette stedet som hjernen vår tolker som skadelig eller farlig.
På den annen side er det nødvendig å vite at nervesystemet og sympatiske systemet reagerer på denne typen følelser på en svært intens måte. det faktum at hjertet akselererer,
at pulsasjonene øker og at vi puster på en mindre harmonisk måte, som øker risikoen for å lide av infarkt, angina pectoris eller cerebrovaskulære ulykker mv. La oss ikke glemme den dårlige pusten som følge av dårlig oksygenering av våre organer, noe som medfører farer og konsekvenser. Det er nødvendig å senke rytmen. Vi må avta, bedre styre våre følelser og lære å puste riktig.
Fordi selv om du ikke virkelig tror på det, puster, er livet bra.
Vi lærer deg her fire teknikker som kan hjelpe deg .
en. Den "firkantede" pusten
Den "firkantede" pusten eller "
er den enkleste av alle. Den kan gjøres i seng og 20 minutter før du går i dvale : Det hjelper med å slappe av og nå en dyp og avslappende hvile.
Vi forklarer hvordan du gjør det. Fremgangsmåte for å trene kvadratpusten
Sitt på sengen med ryggen rett og kryssbent
Det vi gjør ved firkantet pust, er hevelse i brystet.
Fremgangsmåte for å oppnå abdominal pust
Ligge på sengen eller på en komfortabel gulvmatte
Alternativ nesepust kan virke litt rart hvis du aldri har øvd det. Idealet er å
Når du blir vant til det, vil du legge merke til to ting: Først vil det hjelpe deg med å kanalisere og å frigjøre stresset
Så vil det tillate deg å konsentrere deg og fokusere oppmerksomheten din her og nå.
Konsistent pust er en annen teknikk for å kanalisere stress, noe som krever litt øvelse og tålmodighet. Du kan teste den og legge den til dine ferdigheter.
Konsekvent pust puster 5 ganger i minuttet.
, vi optimaliserer hjertefrekvensen og slapper av i nervesystemet. Dette er en oppsiktsvekkende måte å kanalisere spenninger på.
Sitt med ryggen rett.
Lider du av gikt? Her er de 8 matene du bør unngå.
Gikt er en av former av artritt, de mest smertefulle, produsert ved akkumulering av mikroskopiske krystaller av urinsyre i legeme. det vanligvis påvirker ledd, men fører også til negative effekter i vev myk og nyre Den typiske krisen oppstår vanligvis i løpet av natten , preget av intensiv smerte og rødhet i tåen.
8 Vanlige vaner som skader helse ansikts
Den sarte ansiktshuden krever en rekke spesielle omsorg fra en tidlig alder, for ikke å lide av den negative virkningen av frie radikaler og miljøagenter som skader helse . i dag, det er forskjellige måter å gi næring og regenerere huden for å holde den fast og strålende lenger. Men når vi ønsker å ta vare på huden hans, kosmetikk er Ikke nok fordi utseendet er i stor grad avhengig av vaner i dagliglivet.