Flere faktorer taper gradvis tone til kroppen. Gjennom årene mister huden kollagen. Du må vite at det er dette elementet som gir det elastisitet. Å ta og miste vekt har også en effekt på kroppen vår. Huden strekker seg, og etter en stund faller den. Svært ofte, etter å ha blitt fett, klarer vi å gå ned i vekt igjen. Dessverre, vi husker på denne prosessen: våre skumle armer!
, vil du aldri se resultatene! For å ha sterke og faste armer, må det være nødvendig å være konsekvent og å være disiplinert. Faktisk må øvelsene gjøres regelmessig. Vær forsiktig, ikke overdrive den til kroppen din. Husk også at du bør konsultere legen din for å se om du kan utføre visse typer øvelser. Følg en diett balansert
a sunt kosthold et mye bedre akkompagnement til fysisk trening . Når du trener, vil du føle deg mye mindre oppblåsthet eller følelsesløshet. Prøv å spise magert kjøtt (fisk, kylling), fiber og sunne fettstoffer (olivenolje, mandelolje eller avokado). Hva du kan gjøre mot dumme armer
tvinger muskelen til å jobbe hardere. Det beste med å jobbe i vannet er imidlertid et annet sted. Dette er faktisk å begrense virkningen på musklene våre og våre bein, fordi i svømming er denne effekten mye lavere. Risikoen for skade er betydelig lavere! Arbeid din biceps
Ellers er det også et økonomisk og praktisk alternativ! Fyll en liten flaske vann (500 ml) og bruk den som en hantel. Sett deg ned for å bøye armene dine. Trykk albuen på kneet. Ta deretter hånden med vekten til skulderen. Lag tre sett med 15 repetisjoner.
Du kan lage et andre sett med tre sett med 15; alt avhenger av innsatsen du måtte bruke før. Gjør triceps-arbeidet ditt For å utføre denne oppgaven må du stå stille. Separat bena dine slik at føttene er justert med høyden på skuldrene. Sett en hantel i hver av dine hender og legg dumbbells bak hodet.
Sett hevelen oppover: det må være over hodet som peker mot himmel. Du må kunne utvide armene nesten helt uten å måtte blokkere albuen din. Husk at armene ikke skal åpne mye, det er viktig. Prøv å ha mellom dem en separasjon ikke større enn det som eksisterer mellom skuldrene dine Lag tre sett med 15. Du kan da starte igjen. Denne øvelsen kan også gjøres med en arm om gangen. Du kan også gjøre en annen øvelse for å jobbe denne muskelen. Dette er "triceps kick-backs". For denne øvelsen må du komme på alle fire på gulvet eller på en seng. Bruk et teppe for å trykke på det, det vil bli mye morsommere. Deretter forlenge armen bakover slik at den er parallell med kroppen din. Deretter bøyer albuen din slik at hånden din med hantelen går til bakken; armen må være vinkelrett på kroppen din. .. Gjenta denne øvelsen med hver arm må gjøre tre sett med 15 repetisjoner
Pumper for armene Det er også en annen måte å tone armene
Vi vil gi deg en øvelse som lar deg lage pumper uten å være for vanskelig å gjøre som de som er gjort på bakken. I tillegg får du også gode resultater! Legg to stoler med ryggen mot en vegg. Separate dem ca 20 centimeter. Deretter trykker du håndflatene på hendene på hver stol. Kroppen skal stå oppreist og armene utstrakte. Bena dine bør være tilbøyelig som om det var en skråning på ca 45º. Deretter bøy armer som bringer brystet mot midten og albuene bakover. Vær forsiktig, albuene bør ikke åpne må prøve å holde kroppen parallelt med Utfør tre sett med 15 repetisjoner Husk disse detaljene .. Husk at du må gjøre en strekkøvelse før du begynner å gjøre en øvelsesrutine. Det bør også strekke etter endt.
Hvis du er konsekvent, vil du se resultater når du minst forventer det!
Planter og matvarer som bidrar til å slanke seg
Som betyr at du må unngå fett, søtsaker i alle Genera og raffinerte mel. Fysisk trening er også viktig. Du kan kanskje bruke matvarer som vil hjelpe deg under dietten for å brenne mer fett og dermed senke dietten. vekten din for bedre å håndtere helsen din og ditt daglige liv. Du bør vite at planter og matvarer som hjelper oss med å gå ned i vekt, bør konsumeres med stor forsiktighet (ikke ta i store mengder): med andre ord, følg planens anbefalinger og hold deg til sitt program.
Bland chia frø og havre, og nyt den følgende dagen.
For en stund sier eksperter at frokost er en av dagens viktigste måltider. Den gode kvaliteten er avgjørende for at kroppen vår fungerer godt gjennom av dagen Frokostbrudd med nattens faste og vi gir kroppen den nødvendige energien til å utføre alle sine oppgaver, spesielt i de første dagene av dagen.