Mange mennesker lider av disse to sykdommene og tror ofte at det er svært vanskelig å vedta kosthold uten sukker eller salt.
Det er imidlertid mulig å ha et sunt kosthold og i samsvar med behovene til begge forhold.
I denne artikkelen vil vi forklare hva du kan spise hvis du har diabetes og høyt blodtrykk.
Det er veldig viktig å følge råd fra spesialiserte leger om hva du kan spise og hva du ikke kan spise.
I tillegg til diett, det er vaner som kan gjøre forskjellen mellom å ha et sunt liv eller et liv der symptomene på diabetes eller hypertensjon ikke tillater oss å utføre våre aktiviteter.
Her er tipsene for å vurdere :
Siden begge sykdommene kan forekomme samtidig, men på forskjellige tidspunkter, vil det være godt å bli vant til et balansert kosthold.
Hvis du har diabetes og høyt blodtrykk, må du være mer oppmerksom på måltider og drikker du spiser, men spesielt til mengdene.
Kostholdet ditt skal være lavt i natrium, fett og karbohydrater Dette er den generelle regelen. Når det gjelder mat, bør du ikke glemme det:
Ikke glem å lese: En deilig morgenglatt for å kontrollere høyt blodtrykk.
De opprettholder fettnivåer stabilt og mange av dem kan brukes som saltsubstitutter. Samtidig
bidrar fibrene til å forhindre forstoppelse og balansere blodtrykket. Blant de matvarer som gir mange fiber- og omega-3-fettsyrer (også anbefalt for diabetikere og hypertensiver) finner vi:
Korn (fullkorn, havre, bygg, hvetekli, full hvete).
De er bedre rå, dampet eller bakt og krydret med urter.
Bruk følgende grønnsaker så regelmessig som mulig:
Hvitløk og løk
Men
unntatt unntak som bananer, som må konsumeres i moderasjon, er alle andre frukter tillatt. Vi anbefaler å spise følgende frukter:
Orange
Det beste er den såkalte "blå fisken" fordi de bringer omega fettsyrer -3 som reduserer hjerteproblemer og gir vitaminer, antioksidanter og mineraler.
De anbefales for alle celler og organer å være sunne.
Blant de beste finner vi:
laks
Skummelkprodukter
Så ikke nøl med å forbruke følgende produkter (alltid skummet):
Melk
Vær også forsiktig med sukkerholdige matvarer fordi de inneholder natrium (som det er tilfellet med havremelflak) til frokost).
Når du handler, teller dine porsjoner og les ernæringsetiketten for hvert element du kjøper.
Det vil ta tid først, men da vil du vite hva du er tillatt eller ikke.
For å tilbringe, tilbringe mer tid i frukt og grønnsaker enn andre fordi du vil velge sunnere mat.
Husk at i tillegg til et sunt kosthold,
er det viktig å gjøre øvelser tre ganger i uka. Uten å ha en hard eller intens disiplin, glem sedimentiteten og de dårlige vaner hvis du ønsker å leve bra til tross for diabetes og hypertensjon.
Endelig innser alle kontrollene som legen indikerer for deg (eller fagfolkene som du konsulterer).
Spør dem hva du vil, selv hva du anser latterlig eller foreldet. Lag en liste over hva du spiser for legen for å vurdere relevansen.
Som vi har vært, vi lider av ulike forhold som forkjølelse, ondt i halsen eller infeksjoner som vi behandler mesteparten av tiden med antibiotika. Når vi blir syke hos legen, håper vi at han vil foreskrive oss denne typen medisinering. Men de er ikke nødvendigvis det beste alternativet som er tilgjengelig for oss.
Ved hjelp av en tennisball for å lindre smerten av plantar fasciitis
The plantar fascia er et tykt bånd av vevet som forbinder hælbenet til fingrene og skaper buen på foten. Dens hovedfunksjon er å strekk foten til pute innslaget som det lider av hver bevegelse av kroppen. Fasciitt oppstår når fascia antenner, enten på grunn av overdreven bruk, dårlig stretching eller dårlig kvalitet fottøy Det er også vanlig hos overvektige og overvektige personer, siden den ekstra innsatsen som kreves forårsaker mikroskader i vevet.