7 Mulige grunner til at du ikke kan gå ned i vekt
Det er åpenbart at et riktig kosthold og fysisk aktivitet er to sentrale elementer når det gjelder å miste vekt eller opprettholde en balansert vekt. Vi kan imidlertid ikke med absolutt sikkerhet si at disse er de eneste to måtene å oppnå den ideelle vekten. Faktisk har flere studier vist at det er eksterne faktorer som bidrar til vektøkning hos noen mennesker. Hvis du følger et sunt og balansert kosthold, går det regelmessig i fysisk aktivitet, men du kan ikke gå ned i vekt, kan følgende årsaker være årsaken til problemet. I resten av denne artikkelen vil vi presentere deg med 7 mulige årsaker til at du har så mye problemer med å forfinne figuren.
Du sover ikke nok
Undersøkelser har vist at personer som har problemer med å finne sove, eller som sover mindre enn fem timer i natt, har mye langsommere metabolisme, og deres hormoner som regulerer sultens følelse, som leptin og ghrelin, påvirkes sterkt.
Leptin er hormonet som forteller hjernen at vi har spist nok, mens ghrelin (produsert av magen) stimulerer sult.
Ifølge ulike studier har personer som ikke får nok søvn, lave leptinnivåer og et stigende nivå av ghrelin. Dette betyr at de har en tendens til å spise mer og derfor få vekt. For å løse dette problemet, anbefales det å ta gode søvnvaner og å sove minst åtte timer per natt
Du forbruker skjulte sukker
Skjulte sukker er til stede selv i matvarer du ikke hadde tenkt på.
Unødvendig forbruker du dem i betydelige mengder i energibarer, frokostblandinger, rehydreringsdrikker, sauser og pasta eller sprøyter. For å unngå disse produktene, er den beste løsningen å lese nøye etiketter før du går til kassen. Unngå å sette produkter som inneholder raffinerte sukker i handlekurven din.
Du teller kalorier, ikke næringsstoffer
Selvfølgelig,
når vi vil gå ned i vekt, må vi være forsiktige med å ikke innta for mange kalorier . Men noen mennesker er så besatt av denne detalj at de glemmer å inkludere viktige næringsstoffer i kostholdet. Når det er kosthold, er det viktigste å tenke på kvalitet, ikke bare kalorier. Du må spise mat rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Du bruker mye tid på å sitte. En stillesittende livsstil er en av hovedårsakene til overvekt og fedme. Du kan kanskje tro at du ikke har tid til å trene, men i virkeligheten interesserer det deg ikke mer enn det.
Vi anbefaler at du trener 30 minutter. trening per dag,
om å gå, jogge, sykle, etc. Du tar ikke deg tid til å lage mat Kombinasjonen av en stillesittende livsstil, og et dårlig kosthold er den verste fienden av den ideelle vekten.
På grunn av mangel på tid velger mange mennesker å konsumere frossen mat, tilberedte matvarer eller industriprodukter. Du må prøve å tilegne deg mer tid i løpet av uken for å forberede en sunn middag og spesielt en god frokost.
Du sliter med et hormonelt problem. Du har prøvd alt å gå ned i vekt, men uansett hva du har gjør, du fortsetter å vokse. I dette tilfellet anbefaler vi deg å konsultere legen din fordi
Denne vektøkning kan skyldes en hormonell ubalanse
, som hypotyroidisme, polycystisk eggstokk-syndrom, eller insulinresistens. Legen kan be å følge behandling for å rette dette problemet. Videre er det en bekreftelse på at du lider av en hormonell ubalanse, bør du begynne å inkludere i kostholdet ditt sunt protein, grønnsaker, tang, og essensielle fettsyrer. Du spiser ikke nok essensielle fettsyrer
omega fisken er ekstremt rik på fettsyrer 3 og 6.
i mange år, har matvare guider og slanking regimer utestengt fett. I dag finner vi mange produkter merket "lite fett" i butikkene som gjør oss tror vi spiser sunnere, men til tross for dette, er frekvensen av fedme og overvekt øker.
L feil ikke å begå når vi ønsker å gå ned i vekt er å undertrykke vår sunt fett diett som fettsyrer i linfrøolje, fiskeolje, nøtter og frø.
Denne typen fett bidra til å bryte dårlige fettstoffer som har akkumulert i kroppen, og gir samtidig en følelse av fylde.
7 Matvarer du bør ikke spise hvis de allerede er foreldet
Gang utløpt, selv om deres utseende ikke viser det, maten er ikke lenger frisk og kan utvikle mange farlige mikroorganismer som kan utgjøre en risiko for helsen vår. på leting reduksjon av matavfall, mange er hans ekspert råd til å dra nytte av visse produkter som, selv om de er nær sin holdbarhetsdato er fortsatt passer for forbruk.
Vi spør ofte om mat som vi må spise eller ikke: protein etter sport, type ris, frokostblandinger som fisk eller sjømat. Svaret på disse spørsmålene er nesten alltid det samme: kanskje ja, kanskje ikke. Hvorfor? Hvorfor hver person er annerledes, og hva som er bra for en, vil være dårlig for en annen?
