Du trenger tid for deg selv: 5 psykologiske dimensjoner som demonstrerer det for deg

Du trenger tid for deg selv, men du pleier å dedikere den til de rundt deg eller investere den i situasjoner som

Selv om det overrasker deg, vet de fleste ikke hvordan de skal hvile riktig.

Utgifter betyr ikke at vi må gå på ferie når vi føler seg forkjølet av stress, eller at en enkel tur er nok til å løse dette onde som invaderer oss litt mer hver dag.

Investeringstid for deg involverer først og fremst "Koble fra" , for å vite å fargelegge den mentale støyen og å etablere en delikat, men ekte union med våre behov, våre tanker, vår frykt og våre tomrum for å ta beslutninger om livet vårt.

I denne artikkelen vil vi forklare deg måten vi eksterniserer dette indre onde, disse psykologiske dimensjonene som viser oss behovet for å investere litt mer i oss selv.

Du trenger tid for deg: 5 stier å vite

Ofte når du ankommer helligdager, mange av oss forbereder våre reiser, fritid og våre eskapader som tenker at vi vil føle oss bedre enn noensinne.

Men denne antatte "uhåndterlige regelen" gjelder ikke alltid.

Å komme ut av rutinen øker iblant stress : reise, forberedelse, familiesammenkomster, behovet for å planlegge hver dag for å "nyte tiden."

Oppdag: Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkeligere

Videre med føler at denne gangen for deg som vil hjelpe deg til å føle deg bedre på et tidspunkt, deler du det med andre mennesker: ektefelle, barn, familie ...

• Enten du tror det eller ikke, vi alle trenger perioder med daglig ensomhet.

Noen ganger er noe som er så enkelt som å tilbringe to timer om dagen, det beste vitaminet.

La oss se på hvilke psykologiske dimensjoner som viser oss at vi kanskje har nådd grensen til vår krefter.

1. Dårlig humør og apati

Alle av oss kan gå gjennom de tiderne hvor alt plager oss, hvor vi er i dårlig humør og hvor ingenting interesserer oss.

Det kan være engangsdager, men Problemet tar på seg en annen dimensjon når denne følelsen fortsetter i tide og blir kronisk.

For å komme opp hele tiden med følelsen av at vi ikke skal lykkes på slutten av dagen, går vi mot Vanlige at de rundt oss har prioriteringer som ikke passer med våre ...

Disse aspektene er uten tvil det bevis på at ondskapet invaderer oss.

Når det dårlige humøret blir nesten dette Livets pust fra hvilken vi ikke kan løsne oss selv, er fordi noe skjer i oss.

2 Følelsen av å ikke ha tid til ingenting.

Dette fenomenet tapt tid er et svært vanlig symptom knyttet til angst.

Det handler ikke om å ha følelsen av at vi ikke skal for å kunne gjøre alt vi har i tankene, men i tillegg har vi inntrykk av at små tidsperioder er gått, mellom en halv time og en time, hvor vi ikke vet hva det er skjedde eller hva vi gjorde.

Det er vanlig å føle dette i tider med økt stress og angst.

Oppdag: Stress og angst? Slapp av med disse naturlige smoothies

3. Selvopplevd fiasko

Uansett hva vi gjør, vil alt gå galt. Dette tapet av selvtillit som vi ofte har ideen om at alt er utenfor vår kontroll, at selv om vi prøver, ingenting avhenger av oss.

Det er en frustrerende virkelighet som avslører en klar indikator som Vi må betale mer oppmerksomhet. Plasser deg selv først, tilbring tid.

4. Ikke føler seg verdsatt

Vi signalions i de foregående avsnitt: verden går mot strømmen, og det er som om de rundt oss blir betraktet som prioriteter, tenker at vi alltid må være der for dem .

Når de trenger luft, gir vi dem luft; når de vil gå, legger vi et gulv under føttene.

• Denne mangel på beskyttelse kan oppfattes eller reelle. Derfor er nødvendig for å vite hvordan man skal reagere og sette grenser, for ikke å føle seg i verdi kan tydelig føre til depresjon.

5. Symptomene psyko

Det faktum for ikke å ha tid for seg selv, ikke å måtte rydde områder der tenkning, hvor vi slapp å starte en intern dialog, for å finne ut hva våre prioriteringer er, og å tenke på de endringene vi bør gjøre, at kroppen vår reagerer og viser følgende symptomer:

• takykardi
• overdreven trøtthet
• hodepine
• det dårlig
• søvnløshet

Hvordan begynne utgifter tid

Høytiden er ikke nok. Ikke forvent fredag ​​å være lykkelig eller ferie for å være noen

Den beste tiden er nå

Les også:.! Den følelsesmessige smerten er en som setter mest tid til helbredet

• Ta deg tid til å være frisk. Det er et viktig behov som å spise eller dressing. Så i løpet av dagen, tilegne deg en time eller to, alene.
• Denne gangen med selv å være kvalitetstid og bare i den grad det er mulig.
• Det er folk hvem benytter anledningen til å meditere, andre som gjør yoga, andre som sitter på vinduskarmen og gir ut et pust.
• Denne gangen for deg er den du trenger for å koble til dine behov. Å tenke på hva du ønsker og hva du ikke vil ha i livet ditt.
• Gradvis forstår dine prioriteringer vil hjelpe deg å ta avgjørelser. Car å være lykkelig, må vi være i stand til å bestemme, å bevege seg uten frykt

Og det er innen fingertuppene!

Barn trenger klemmer til å føle seg integrert

Barn kommer naken til verden, og de trenger varme, følelser og fremfor alt røtter for å vokse på. Enten du tror det eller ikke , krammer tillater de småas følelsesmessige og fysiske vekst. Du har kanskje blitt overrasket over tittelen på denne artikkelen. Denne ideen inneholder det grunnleggende behovet for å bringe sikkerhet og anerkjennelse til barnet.

(Sex og relasjoner)

Hvor mange ganger gråt jeg uten å vite at livet har gjort meg en tjeneste

Ifølge en studie publisert i PsycNet , er tårer en indikator på at noe viktig skjer i våre liv. Hoste er utvilsomt en handling av mot, lettelse, men også åpenbaring. Eksperter i emosjonell psykologi anbefaler at vi gråter "en god avtale" i øyeblikk av bitterhet og vanskeligheter. Det er på dette punktet at ideene blir klarere og vi skjønner mange ting.

(Sex og relasjoner)