Hvordan støtte overgangsalder?

menopause er en normal syklus hos kvinner, som er puberteten er scenen der hun vil ha sin siste periode. symptomene på denne syklusen er forskjellige, og de kan forekomme tidlig , og kan vare i flere måneder eller år.

Gjennomsnittlig alder hvor kvinnen fullfører dette stadiet, som slutter hennes reproduktive syklus, er 51, selv om det er tilfeller der dette skjer før eller senere. The menopause har flere symptomer som:

• Endringer i menstruasjonen
• hormonelle forandringer
• ubehag i sex og redusert libido
• Økte urinveisinfeksjoner
• Inkontinens Sleep Disorders
• humørsvingninger

det er flere matvarer som forkorter perioden med forekomst av disse symptomene, eller hindre dem å manifestere i sin helhet, og det er også noen tips for å hjelpe deg å takle Dette stadiet av en kvinnes liv. Noen kvinner har ingen symptomer, men eksperter anslår at 85% av kvinnene opplever noe, og de fleste kvinner opplever en komplett liste over ubehagelige symptomer. Overgangsalder

Det er viktig for dem å kontrollere deres humørsvingninger, og ikke å gå inn i følelsesmessig krise, forårsaket av de problemene denne syklusen kan generere. Det er nødvendig å konfrontere Serenely hver levetid, og vi må forstå at det er forskjellige ernæringsbehov avhengig av alder.

Spisebrønn er derfor grunnleggende for å sikre at kroppen fungerer riktig. Matvarer som gjør symptomer på overgangsalder utholdelig

Du må ta hensyn til at etter overgangsalderen, er viktigere

1. risikoen for bein avkalking og hjertesykdom, så det er viktig å konsumere meieriprodukter er rike på kalsium og i vitamin D. Du må unngå fett og spise for mye for å holde din ideelle vekt for å unngå kardiovaskulære problemer. Mange av symptomene som oppstår i overgangsalderen skyldes nedgangen i østrogener i kroppen, men noen studier hevder at produkter som soya og dets derivater inneholder stoffer som ligner på disse hormonene, noe som kan redusere appetitten. symptomer som varmeflammer, irritabilitet og angst.
2. Det anbefales også å konsumere tørre frukter som lar deg holde vekten din. Forbruket av frukt og grønnsaker anbefales også på grunn av deres antioksidantinnhold.
3. For å forhindre eller redusere hetetall og svette om natten, må du spise soya, humle og salvie. Det er nødvendig å beskytte huden som mister sin elastisitet og fasthet på grunn av hormonforandringen. For å unngå dette, anbefales det å spise mat som er rik på vitamin E.
4. Vårt råd for bedre å støtte syklusen av overgangsalderen
5. Ha en regelmessig fysisk aktivitet for å øke kroppens funksjon, noe som vil hjelpe deg å holde din muskelmasse og for å unngå kardiovaskulære problemer.

Unngå å røyke så vel som å spise alkohol eller koffein. Symptomer på overgangsalder vises raskere hos røykere enn ikke-røykerne

• Besøk en gynekolog som vil overvåke helsen din i løpet av denne perioden
• Ha en aktiv sex liv og et godt forhold med partneren din .. Det er et viktig poeng å passere dette trinnet jevnt.
• Vær zen og tenk på ditt velvære, det vil hjelpe deg med å overvinne utviklingen av overgangsalderen.
• Øv deg for å redusere stress og stress, ofte forårsaket av hormonelle forandringer, for å øke selvtillit og kontrollere følelsene dine for å unngå humørsvingninger.
• Hold deg godt og lenge. sosiale relasjoner som forbedrer ditt daglige liv og forhindrer deg i å gi opp.
• Overgangsalderen er enden av menstruasjonssyklusen, det er et tegn på aldring av kvinners reproduktive system. Men, så smertefullt som mulig, er dette fenomenet en del av livsstadene,
• og er det siste trinnet i kvinnens reproduktive prosess. Nøklene til å overvinne denne perioden, og ikke avtagende mens du prøver, er selvtillit, god ernæring, vanlig fysisk aktivitet, samt forståelse, akkompagnement og støtte av ens følgesvenn.

---



Helsefordelene ved å redusere sukkerforbruket

Sukkerforbruk er et tema som angår alle, men er generelt ikke så viktig som det fortjener. Dessverre er søtsaker, iskrem og alkoholfrie drikker matvarer som danner grunnlaget for mange menneskers daglige kosthold. Reduksjon av sukkerforbruket har mange helsemessige fordeler. I tillegg inneholder nesten alle hurtigmatvarer et høyt nivå på raffinert sukker som virker direkte på kroppen, noe som kan ha helsekonsekvenser.

(Gode vaner)



12 Ting du har på grunn av mangel på vitamin D

Vitamin D er et fettoppløselig næringsmiddel som, i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler, hjelper til med å regulere funksjonene av viktige kroppssystemer. det oppnås naturligvis ved å utsette sollys, selv om det også finnes i matvarer og kosttilskudd. Det ser ut til å være avgjørende for absorpsjon av kalsium og fosfor , to mineraler som opprettholder bein og faste tenner Blant annet er det nødvendig for musklene, hjernen, hjertet og andre organer som har en god funksjon som sikrer en god livskvalitet.

(Gode vaner)