Slik lager vi måltider mindre kalori

Vil sikkert kaste de ekstra kilo, , men ikke selv i å knytte alle mulige planer ... Eller du bare ønsker å holde nåværende vekt, men det er ikke så lett!

I alle fall er det viktig å vite hvordan man skal kontrollere kaloriene vi spiser hver dag; Likevel krever det alltid mye innsats, og vi må ofte frata oss om alt vi elsker mest. Men ikke få panikk: vi tilbyr i dag for å oppdage en annen måte å gjøre lavere kalori måltider hver dag

Mindre kalori frokost

• Konsumere en god mengde korn inneholder fiber ;! du vil ha mindre sulten resten av dagen.
• Velg grovt brød eller fullført.
• Unngå kaker og søtsaker (croissanter, donuts, etc.).
• Velg melk og milde oster (skummet).
• foretrekker kylling eller kalkun bacon.
• Eliminer sukker og velge stevia eller andre naturlige søtningsmidler.

lunsj og mindre kalori kveld

• Bruk bare en spiseskje salatsaus (olivenolje eller majones)
• Hvis du har lyst på en hamburger, ta den med grønnsaker og ingen ost.
• Ikke drikk søt som brus
• Spiser hele pasta og hel ris
• Hvis du spiser en sandwich, kaster du en stykke brød
• Kok kjøttet uten tilsatt fett.
• Fjern Kyllingens hud
• Krydder grønnsakene med urter

Desserter og snacks med mindre kalorier

• Foretrekker vaniljeis heller enn sjokolade; du kan også prøve frossen yoghurt.
• Yoghurt bør ikke være for tykk.
• Velg i stedet for mørk sjokolade.
• Hvis munchies, spise nøtter.

Hvordan spise mye mindre

• Tygge mer og bedre
• Bruk mindre tallerkener
• Konsentrere og ikke se din mobiltelefon eller TV
• Spis salater regelmessig
• Spis en suppe eller en salat først
• Spis langsommere og roligere

Med disse tipsene kan du spise mindre kalori måltider; Det er ikke en diett, men bare en annen måte å spise mat, slik at du ikke blir sulten hele dagen, og ikke gå glipp av hva du liker å spise. Hvis du ønsker å gå ned mer i vekt, må du knytte disse tipsene til fysisk trening, som gjør det å gå eller sykle i minst en halv time om dagen.

Denne øvelsen vil tillate deg å få svært gode resultater! Husk: Det viktigste er å ta vare på deg selv.

Du må gå ned i vekt for å holde deg frisk, men det bør ikke bli en besettelse. Disse tipsene er der for å hjelpe deg med å spise mindre kalorier og sunnere, ikke å miste mer vekt enn du burde miste.

Hva er symptomene på et forinfarkt?

Symptomer på hjerteinfarkt er lett å identifisere i de fleste tilfeller, og gjentatt smerter i brystkassen , som strekker seg til venstre arm eller til baksiden, er tilstrekkelige tegn for å lyde alarmen, for å ta de nødvendige forholdsregler og reagere så godt som mulig. Å ha en klarere idé om symptomer på pre-infarkt vi vil presentere de tegn som må håndteres når de oppstår!

(Gode vaner)

6 Vaner som har skadet nakken din

Smerten bak nakken påvirker nesten 67% av befolkningen. Er du en del av denne prosenten? Vet du hva vaner det gjorde vondt i nakken din? Hva forhindrer ubehaget i å fortsette? Denne smerten skyldes ofte aktiviteter relatert til gjentatte bevegelser eller lengre stillinger i nakken. Dette kan forårsake overbelastning, ligamentskader eller spasmer i nakke musklene.

(Gode vaner)