Bekjempelse av depresjon med naturlige produkter
Du er ofte i dårlig humør, eller du føler deg deprimert, og du vil ikke ha noe? Du kan ha en mild episode av depresjon, men ikke panikk! Naturlige rettsmidler kan hjelpe deg å føle deg bedre og gjennom denne vanskelige tiden
St. John's wort and ginkgo biloba
St. John's wort, også kjent som St. John's wort, brukes som en infusjon for å behandle mild depresjon og kontroll angst. Virkningsmekanismen er ennå ikke kjent, men noen vitenskapelige studier bekrefter at at bruk av dette anlegget som et naturlig antidepressiv middel har positive effekter på pasientens humør.
Andre studier anbefaler også bruk av ginkgo biloba for å bekjempe depressive episoder. En studie utført i 1993 med en gruppe pasienter som ikke reagerte godt på depresjon, fant gode resultater i de som tok 80 mg ginkgo biloba ekstrakt tre ganger om dagen. Tilsynelatende vil dette ekstraktet øke nivået av serotonin i hjernen, noe som resulterer i en følelse av velvære.
Matvarer som bidrar til å bekjempe depresjon
Du er typen som røver kjøleskapet når du Føler deg deprimert? Noen matvarer kan hjelpe deg med å gjenvinne ditt gode humør. Her er noen alternativer:
- Banan: Når blodsukkernivået går ned, har vi en tendens til å være i dårlig humør og rehashing negative tanker. Banan bidrar til å regulere sukkerinnholdet og inneholder også tryptofan, som er ansvarlig for serotonin, en av hormonene med lykke!
- Sjokolade: Sukker og kakaosmør tilstede i sjokolade tillate kroppen lettere absorberer tryptofan, som fremmer produksjonen av serotonin. Sjokolade inneholder også fenyletylaminer, som har en stimulerende effekt på nervesystemet. Vær forsiktig, fordi sjokolade er veldig kalorisk: vet hvordan du begrenser forbruket.
- Nøtter og mandler: Disse tørre fruktene gir omega 6 og 3 fettsyrer, så vel som polyfenoler, som har en effekt veldig positiv på vev av nevroner. Du kan spise den når som helst på dagen, alene eller i salat.
Endre din livsstil, du vil føle deg bedre!
Følgende tips kan hjelpe deg til å føle deg bedre, å jakte Negative tanker i hjernen din og bekjempe depresjon effektivt og naturlig:
- Bli med! Tren og gå på gang eller løp, da disse aktivitetene er gode naturlige rettsmidler for depresjon. Faktisk genererer fysisk aktivitet endorfiner, et stoff som virker på hjernen og får deg til å føle deg godt.
- Kom deg ut i luften Det er bevist, vår hudkontakt med sollys øker nivået av serotonin! Å gjøre friluftsaktiviteter, helst tidlig på morgenen eller sen ettermiddag, er veldig gunstig, men vær så snill å beskytte deg selv for å unngå de skadelige effektene av UV på huden.
- Prøv å ler så mye som mulig. Latter kan også produsere store mengder endorfiner, som slapper av og eliminerer stress. Bare gå ut med venner eller se en tegneseriefilm for å le høyt og føle deg mye bedre!
Alle av oss kan oppleve øyeblikk av depresjon eller depresjon. Disse tipsene kan hjelpe deg til å føle deg bedre på en naturlig måte, men hvis symptomene vedvarer og du føler deg trist for lenge, Det kan være en kronisk depresjon. I dette tilfellet er det bedre å kontakte en lege uten forsinkelse.
8 Symptomer på en hormonell ubalanse som kan være ukjente
Selv om det kan forekomme disse problemene i isolasjon og uten å være på noen måte relatert til et annet aspekt, er det ønskelig å kontrollere hvorvidt deres opprinnelse er ikke en hormonell ubalanse, for å finne en løsning . hormoner spiller en viktig rolle i helsen til kroppen din , fordi de er involvert i funksjonene til de fleste organer.
8 Matvarer for å inkludere i kostholdet ditt for å beskytte arterier
Hvis du ønsker å ta vare på arteriell helse, et sunt kosthold og balansert kalori fett er viktig. næringsmiddelindustrien har oversvømmet markedet med et stort antall bearbeidede produkter. Men det er bedre å velge naturlige alternativer som gir oss de næringsstoffene kroppen trenger. Hvis du undervurderer konsekvensene, forbruket av bearbeidede matvarer kan føre til overvekt.
