9 Altfor søt mat som du ikke visste
selv spiser sukker med måte er avgjørende for å funksjon av kroppen vår, er det ikke tilrådelig å innta for mye.
er grunnen til at vi ønsket å informere deg om at noen matvarer inneholder mye, selv når de vises over mistanke.
Overspising sukker kan få konsekvenser som går langt utover bare å øke vekten. Dette er en skadelig vane som blant annet øker risikoen for mangel på vitamin B.
Bare å spise for mye sukker kan øke kroppens etterspørsel etter vitamin B . Dette fører derfor til mangler i vitamin B1, B2 og B5 spesielt.
Selvfølgelig, for mye sukkerholdige matvarer kan også føre til tannråte, som raskt dukker opp hvis du ikke pusser tennene ordentlig.
Ifølge 'Verdens helseorganisasjon, Sukker må representere 5% av vårt totale inntak av kalorier.
Ideen er å konsumere mellom 5 og 9 ts sukker om dagen. Den triste virkeligheten er imidlertid at vi konsumerer på en dag hva vi skal innta i en uke.
Vi må ikke glemme å trene og være godt klar over mengden sukker vi forbruker alle døgn.
1. Corn Tortillas
Vi kjøper dem ofte for å snakke med venner eller forberede et meksikansk måltid som forandrer det vanlige. Ved første øyekast er tortillasene laget av mel og vann, og de har lite kalorier. Imidlertid inneholder de en veldig stor mengde sukker.
To mais tortillas (33 g) inneholder 10,2 gram sukker, tilsvarende 2,55 sukker. Det beste alternativet er å velge sukkerfrie tortillas, som er lett tilgjengelig kommersielt.
Se også: 5 matematiske matvarer som du bør ta med i frokosten for å gå ned i vekt
2. Brown Sugar
Vi må da dekonstruere den vanlige misforståelsen om at brunt sukker er sunnere enn hvitt sukker. Dette er absolutt ikke tilfelle.
Begge sukker har nøyaktig de samme egenskaper. Brunt sukker utmerker seg med sin tynne lag av sukkerrørmelasse gir det en sterkere smak.
4 stykker Brunt sukker inneholder 98% rent sukker, det er akkurat det samme som 4 stykker hvit sukker. Hvis du er ute etter en sukker erstatning, gå for stevia i stedet for brunt sukker
3. Mandelmælk
Mandelmælk er ikke mindre kalori enn kumelk. I tillegg inneholder den tilsatt sukker, som ikke er tilfelle av melk av animalsk opprinnelse.
- Et glass mandelmælk inneholder opptil 10 gram sukker, uansett hvilken enten det er lite fett eller ikke.
For personer som er laktoseintolerante, finnes det andre alternativer for å fortsette å konsumere melk, som laktosfri melk.
4 Tomatsaus
Selv om det er mindre kalori enn pasta sauser, er klassisk tomatsaus ikke et sunt produkt fordi det inneholder sukker. En tomatsaus på 210 ml kan inneholde opptil 16 gram sukker, tilsvarende 4 stykker.
5. Hele korn
Selv om vi ofte presenterer dem som sunne alternativer til raffinerte korn produsert av agri-matindustrien, ikke bli lurt av opptredener.
Hele korn kan inneholde en stor mengde sukker. Vær nøye med etiketten som følger med dem når du kjøper dem.
6. Energistenger
Det finnes mange typer energistenger. Hvis de fleste av dem inneholder en god mengde protein, noen svært lastet i sukker, opp til 48 gram per porsjon.
Vi anbefaler deg å unngå alle disse produktene som inneholder for mye sukker
7. Den salte snacks
Disse snacks kan godt ha en salt smak veldig sterk, at de ikke inneholder mindre store mengder sukker.
Hvis du spiser 16 velsmakende bakverk uke, kroppen din vil motta litt mer enn 4 gram sukker , tilsvarende 6 stilker selleri, f.eks.
så være forsiktig med disse produktene vi forbruker med glede som aperitif.
8. Tørket frukt
Tørket frukt er veldig sunt, men vi må konsumere dem i moderasjon. Og dette er ikke bare fordi de er i kalorier, men også fordi de inneholder store mengder sukker, selv om de synes hevet over mistanke.
Foods som nøtter eller mandler inneholder mest sukker . Hvis du spiser 20 gram nøtter om dagen, vil du spise ca 12 gram sukker
Vi anbefaler også. 7 grunner til å spise tørket frukt
9. Peanøttsmør
som peanøttsmør? Du kan spise regelmessig, men alltid med måte. Tenk at fire skjeer peanøttsmør gi deg ca 7 gram sukker.
For å ta vare på helsen din, kan du redusere mengdene du spiser.
Hovedbilde av © wikiHow.com
6 Fasjonable tips for god interiørdesign
Det finnes ingen perfekte boliger, men ideelt dekorerte boliger som svar på våre behov og vår personlighet . Hver plass i våre hjem er et potensielt scenario for å utforske vår kreativitet. Det viktige er å velge å dekorere vårt hjem slik at det er innbydende og samtidig overrasker våre gjester. For å oppnå dette er det ikke nødvendig å investere en stor formue: Det er nok å vite å velge de rette elementene for hvert rom.
13 Enkle strategier for å frigjøre tankene dine og styre din følelsesmessige verden.
Selv om vi ikke gjør forbindelsen, kan manuelle aktiviteter være til stor hjelp for å opplyse vårt sinn og sette våre tanker og følelser i orden. Å frigjøre våre sinn er ikke lett . Hjernen vår er ikke som en skuff som må tømmes og fylles i henhold til våre ønsker. Det er ikke først, fordi mange av disse tingene som tar bort den indre fred, balanse og evnen til å fokusere på det som er viktig er følelser.
