Endringer i spisevaner 30, 40, 50 og 60
på hvert stadium av livet, går kroppen gjennom en rekke endringer, og vi må lære å takle.
en av de mest populære endringene er matvaner begynner å vises eller endres.
De er resultatet av en kompleks kombinasjon av hormoner, søvnmangel, stress eller endringer i daglige vaner.
Disse handlingene er ikke lett å unngå. Vi vil imidlertid i denne artikkelen vise deg noen forandringer som skjer i appetitten hvert tiår.
Du vil finne at du ikke er den eneste personen til å oppleve disse justeringene, og at de fleste ganger du lever situasjoner helt normalt.
matvaner ved 30
Å ha 30 år er en en begivenhet som ikke går ubemerket. Når vi går inn i dette tiåret, kan det være to tilfeller: Du kan lide av et villig ønske om å spise alt som skjer for dine øyne, eller omvendt, vil ikke spise noe i det hele tatt.
Hormonet av angst, kortisol, kan påvirke i begge tilfeller. Hva skjer er at på grunn av hormonell økning eller reduksjon på menstruasjonssyklusen endres appetitten.
Omkring 35 er det ofte en ganske imponerende endring i vekt.
Tap av vitaminer og næringsstoffer kan forårsake spiseforstyrrelser: du vil spise sjokolade, søtsaker, søte eller smakfulle kaker. Hvis du ikke er forsiktig og du ikke kontrollere disse drifter, kan du ta mye av vekt og konfrontere deg med en magnesiummangel og kalsium.
Det er også på denne tiden at mange kvinner velger å et barn, og å glemme alderstressen, spiser de mer.
Dette overskuddsmaten er ikke virkelig nødvendig for barnets gode.
Graviditeten din er ikke en unnskyldning for å spise mer, fordi i dette tilfellet bør det i stedet spise sunt med mat rik på kalsium, jern og vitaminer. kroppen selv vil passe på å holde i god form babyen.
Husk å Les: Stress og angst? Slapp av med disse naturlige smoothies
Ved 40
Når du er 40, er det mange endringer, ikke bare psykologiske, men også fysiske. Du må være oppmerksom på
at det er normalt ikke å ha samme vekt som 20 år. Du må akseptere at selv om du er slanking, er det viktig å spise mer grønnsaker, frukt, melk og stoppe junk food til enhver pris.
I løpet av dette tiåret har fordøyelsesproblemer er mer tilstede og vår appetitt øker betraktelig.
Insulinresistens kan også utvikle seg på denne tiden av livet
. Når kroppen din ikke utskiller nok insulin, kan sukkeret øke i blodet ditt, i stedet for å lagre det i cellene. Når celler ikke får sukkernivået de trenger, bruker de kroppens energi, noe som resulterer i endring i kostvaner, spesielt karbohydrater
Ved 50-årsalderen
Noen kvinner er overveldet av østrogennivåer på grunn av overgangsalder, som skjer rundt 50 år gammel. Dette fører til spiseforstyrrelser som fører til ønsket om å spise mer karbohydrater og sukker som om vi var resistente mot insulin. Derfor er det ikke uvanlig for kvinner kommer til denne alderen og begynner å få mye vekt.
Men det er ikke helt negativt siden det blir et slags beskyttelsesinstrument eller en
naturlige forsvarsmekanisme mot skjørhet av bein og muskler.
Det er å si at Fett kan beskytte fossen eller slag som kan være veldig skadelig i den alderen.
Vi anbefaler at du velger den sunneste måten: et balansert kosthold og en økning av kalsium-rik mat Selv om fett kan beskytte dine bein, fortsatt påvirker det din helse
60 <.. til tross for hva du kanskje har hørt, vil magen ikke krympe med alderen
selv om det kan bli endringer i elastisiteten i tarmen på grunn av aldring.
dette skjer fordi fordøyelsessystemet ditt forteller hjernen din ved en feil at du har spist nok når faktisk ingen. På grunn av dette, vil du legge merke til endringer i matvaner som gjør at du spiser mindre enn før. Hvis du har denne alderen, ta hensyn til vekten din er fundamental. Hvis du har ekstra pounds, har du høyere risiko for å falle, går til sykehuset og til og med døden.
Hvis du er undervektig, eller du mister vekt raskt, kan det være Tegn på en sykdom
Vil du vite mer? Les: 6 tips for å forhindre for tidlig aldring av huden
Se disse kosttilskudd endringer
Det er viktig å forstå effektene av alder på mage-tarmkanalen
som disse endringene kan påvirke ernæringsmessige behov som tiden går.
Menneskets kropp har en tendens til å være mer utsatt for magefett når vi blir eldre. Vi starter å miste aerobic og kardiovaskulære kapasiteten.
Etter 35 år, har personen et stillesittende liv og litt næringsrik mat begynner å svekkes.
det er derfor det er grunnleggende for å være oppmerksom på at spisevaner veksler over tid, for å ta de nødvendige forholdsregler.
Program for å brenne 600 kalorier hjemme
Trening er en god vane som holder vekten vår, hindrer mange sykdommer og generelt forbedrer vår livskvalitet. N ' Du må gjerne investere lange timer i en treningsrutine for å trives godt i kroppen din. Eksperter anslår at 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er nok til å holde kroppen i form. Hvis du ikke gjør det Ønsker du ikke å gå på treningsstudioet, hvor du ikke har nok penger til å abonnere, ikke bekymre deg, takket være treningsprogrammet vil du miste til 600 kalorier og tone kroppen din uten å måtte gå ut av che z du og / eller tilbringe under For å få mest mulig ut av fordelene med denne fysiske aktivitetsrutinen, anbefales det å gjøre en økt på 40 minutter, tre ganger i uken, helst om morgenen.
8 Blandinger av matvarer som hjelper deg å miste vekt
Miste vekt avhenger ikke bare av sport eller mat. Det finnes også en rekke andre muligheter, for eksempel blandinger av mat. i denne artikkelen vil vi fortelle deg mer egnet hvis hensikt er å gå ned i vekt sunt. Lag notat og du vil få det! 1. Grønnsaker og egg Hvis du blander grønnsaker og egg, spesielt hvis det er et kokt egg, får du en deilig og svært næringsrik fatet.
