fordelen av disse øvelsene med en stol hjemme er at du kan justere intensiteten på dine evner, noe som reduserer risikoen for skader.
såkalte kjærlighet håndtak, som faktisk er en opphopning av fett på midjen, er generelt vanskelig å fjerne når du tar beslutningen om å gå ned i vekt.
Hvis de nedre godt når vi vedta et sunt og balansert kosthold, er det nødvendig å gjøre et par sett med øvelser for best resultat.
problemet er at vi ikke alle har nok tid til å gå til gym , og at det er vanskelig å lage egne rutiner samtidig
Det som mange tror ikke er at med et objekt så enkelt som en stol kan man oppnå en trening med enorme fordeler.
Det gjør det mulig å bruke vekten av Som motstand og, i motsetning til andre metoder, er det ikke så mye risiko for muskel- eller leddlesjoner.
Som vi vet at du vil lære å gjøre dem, deler vi med deg under toppen 6
Merk
Denne fantastiske øvelsen tjener ikke bare å tone mageområdet, men også styrker ben og rumpe .
Les også 6 øvelser for å bekjempe slaphet i bena
Denne øvelsen er veldig interessant fordi, i tillegg til å redusere de kjærlighet håndtak, det tjener til styrke rygg, skuldre og arm .
Denne bevegelse krever litt mer styrke og konsentrasjon, slik at det kan virke litt langtekkelig ved først.
Den brukes til forbedre fleksibiliteten og arbeids quadriceps femoris og .
For å fokusere på magen, vil vi utføre noen abs i stolen. Med denne er det nødvendig å tåle vekten av kroppen og opprettholde balansen.
Denne aktiviteten er for form og strammer beltet , abdominal og bakende.
Hvis det ikke brukes til å eliminere lokalisert fett, er det et utmerket komplement for oppstramming ved å miste vekt.
Til gjengjeld brukes det til å styrke muskler og ben på ryggen.
Gå til denne artikkelen: 5 måter å forbedre blodsirkulasjonen din
Klar for utfordringen? Som du nettopp har sett , er det veldig enkelt å trene med et element som du nødvendigvis har hjemme
Dedikere ham noen minutter om dagen og følg fordelene.
Endringer i spisevaner 30, 40, 50 og 60
På hvert stadium av livet, går kroppen gjennom en rekke endringer, og vi må lære å takle. en av de mest populære endringene er matvaner begynner å vises eller endres. De er resultatet av en kompleks kombinasjon av hormoner, søvnmangel, stress eller endringer i daglige vaner. Disse handlingene er ikke lett å unngå.
Sunn mat du kan spise mellom måltider
Vi presenterer sunne matvarer som du kan konsumere i løpet av dagen uten skyld fordi kaloriene de inneholder er minimal. Legg merke til! Hvis du ofte er sulten mellom måltider, ta vare på disse sunne matvarer som du kan konsumere i de mengder du vil ha, og når som helst på dagen fordi de har lite kalorier.