Hvordan øke den naturlige produksjonen av kollagen
Du begynner å se din første rynker? om du begynner å oppdage dine rynker eller har dem på en stund, kan det hende du allerede har tenkt å øke den naturlige produksjonen av kollagen.
det er sannsynlig at du har sett eller kjøpt forskjellig produkter som inneholder denne ingrediensen. Men det er muligheter for å få det naturlig, og vi snakker om det nedenfor.
Hva er kollagen?
Kollagen er det vanligste proteinet i kroppen vår , spesielt type 1. det er viktig for dannelsen av
- hud bein
- muskler sener
- blodkar
- tenner
- Tarmene
Kollagen er det som lar deg ha elastisk hud, og at døde celler erstattes av nye. Jo lenger vi går i alderen, jo mer naturlig kollagen faller sammen og forårsaker rynker, tørr hud og leddsmerter.
Derfor er det ideelt å etablere en rutine som fremmer naturlig produksjon av kollagen fra tidlig alder. Vi anbefaler at du tar hensyn til disse vanene fra 25 eller 30 år. Og selv om du er eldre, er det aldri for sent.
Vi anbefaler å lese: 8 gode matvarer for å gjenopprette kollagen til huden din.
Hvorfor er det bedre å fremme naturlig kollagenproduksjon?
Selvfølgelig, når vi er 25 år, bryr vi oss egentlig ikke om rynker, kosthold og hudpleie. I tillegg vet vi at det er mindre naturlige alternativer som botox eller plastikkirurgi. Problemet er at plastikkirurgi er dyrt, og botox er en gift som kan gi uønskede effekter på huden din.
På den annen side er kremer. Blant dem, den mest økonomiske, som ikke alltid fungerer. De som er effektive er så dyre at de ikke alltid er innenfor rekkevidde av alle. På den annen side er det økonomisk og enkelt å fremme den naturlige produksjonen av kollagen. Men det vil ta lengre tid hvis rynkene er dype og du er aldri bekymret, men det er ikke umulig.
Matvarer som fremmer naturlig produksjon av kollagen
Det beste alternativet for å forbedre Kollagenproduksjon er funnet gjennom dietten. I virkeligheten, hvis vi har et godt kosthold, kan vi unngå mange problemer for skjønnhet og helse som vi står overfor hver dag
Blant de matvarer du bør spise for å få kollagen er.
Blåbær
Blåbær inneholder phytonutrients som styrker kollagenfibrene. Dermed gjør produksjonen ikke avtar med tiden. Det anbefales å konsumere minst en kopp blåbær en uke. Du kan spise dem som du vil, men det beste er rå juice eller
Grønne bladgrønnsaker
Disse grønnsakene er rik på vitamin C og A. De fremmer kollagenproduksjon, samtidig som sjansene for utvikling av kreft reduseres. Å faktisk få deres effekter, spise grønne bladgrønnsaker frisk og naturlig. Du bør spise minst en kopp av disse grønnsaker to ganger om dagen.
Hvitløk
sulfidinnholdet i hvitløk fremmer produksjon av naturlig kollagen. Faktisk er det vanlig å se at forbruket av hvitløk eliminerer smerter i leddene. Hvitløk inneholder også taurin som bekjemper skade i kollagenfibre . Dette betyr at kollagenet du har, er reparert, og dets brukstid i kroppen øker.
For å få disse fordelene kan du:
- Spis et stykke hvitløk om dagen. Hvis du ikke liker smaken, prøv å spise 1/4 om dagen. Ta det som om det var en tablett, og du vil ikke legge merke til smaken.
- Forbered en hvitløksinfusjon og drikk den hver dag. Legg et stykke hvitløk til kanel eller mintinfusjon og drikk den. Kanel eller mynte har funksjonen til å skjule smaken av hvitløk.
Egg
Egg er rik på naturlige aminosyrer , disse elementene er viktige for dannelsen av nytt kollagen og du bør legge dem til kostholdet ditt permanent. Det ideelle ville være å konsumere to egg, maksimalt tre ganger i uken. Unngå å bruke for mye fett og salt ved tilberedning.
Se også: Hvorfor bør vi konsumere egg regelmessig?
Vitamin C
C-vitamin er det viktigste i naturlig produksjon av kollagen. Dette skyldes at kollagenfibre krever en stor mengde vitamin C for å danne seg riktig. Det anbefales å ha en diett som inneholder mange matvarer rik på vitamin C eller å ta kosttilskudd hver dag.
Hvis du velger å ta kosttilskudd, velger du fra naturlige elementer. I organiske butikker er det mulig å finne forskjellige alternativer, men velg alltid de som ikke inneholder kunstige tilsetningsstoffer.
Infrarød lysterapi
Hvis vi slipper ut mat, er infrarødt lys det beste alternativet for fremme etableringen av kollagen. Du kan gjøre denne terapien stille hjemme.
Infrarød lysterapi kombinerer infrarøde stråler (ikke UV-stråler) som stimulerer blodsirkulasjonen, øker mengden kollagen og absorberer det i huden.
Du kan finne infrarøde lysarmaturer i et supermarked eller skjønnhetsbutikk. Men du trenger ikke å bekymre deg for prisen som de er veldig økonomiske og varer ganske lenge. Bruk denne enheten to ganger i uken.
8 gode matvarer for å gjenopprette kollagen til huden din.
Selv om du enkelt kan få kremer og kremer, for å gjenopprette kollagen, integrere bedre mat av næringsstoffene direkte inn i kostholdet hans. Les mer "
Enkle oppskrifter på hvithet armhuler
Huden armhulen er et område av kroppen som ofte har en tendens til å plette og mørke lett på grunn av flere grunner. Det kan være en genetisk faktor, for eksempel hvis andre familiemedlemmer har også en tendens til å lide av de samme problemer. annen årsak kan være bruk av kjemiske deodoranter og antiperspiranter generelt inneholde stoffer som flekker på huden betydelig.
Albinism: det rørende eksemplet på supermodell Thando Hopa
I denne artikkelen ønsket vi å snakke med deg om et tema som ikke ofte er nevnt i media. Vi er sikre på at i ditt liv har du allerede sett noen med albinisme, eller du kan kjenne en personlig. Som du allerede vet, er albinisme en genetisk sykdom som er tilstede hos mennesker, som hos dyr, og er preget av mangel på pigmentering i kroppen.
