7 Tips for å slå morgen trøtthet naturlig
Hvis du får lei es i morgen bør du vite at morgen trøtthet er en svært pinlig lidelse som vi naturlig kan løse gjennom noen enkle tips.
i denne artikkel 7 . råd for å våkne opp hver dag med energi, vitalitet og god humor
hva som forårsaker morgen tretthet
morgenen tretthet kan ha ulike årsaker som mange faktorer bidrar ?:
- intense liv rytme, nervøsitet og stress.
- ubalansert kosthold eller mangel på næringsstoffer.
- stillesittende.
- Dårlige vaner.
- Miljø hvile kan korrigere.
i denne artikkelen vil vi vil avsløre hva som er s tips som vil hjelpe oss med å utrydde morgenmattetid en gang for alle
Vil du vite mer? Les: De 10 hjemmelagde løsningene for puffiness og mørke sirkler under øynene
1. Forbedre hvile
For å våkne opp med energi, først må vi sørge for søvnkvaliteten , fordi problemet kan være rundt oss.
- Stedet må være stille.
- Vi må ikke bli forstyrret av noen art-lys, liten som det er, fordi det ville hindre produksjon av melatonin, søvnhormonet.
- Vi har frakobler alle elektromagnetiske enheter rundt oss
- Temperaturen må være riktig
- Rommet skal være ryddig, rent og med liten gjenstandsløsning.
- God ventilasjon er nødvendig, spesielt i løpet av dagen.
- Vi kan aromatiser rommet med avslappende oljer, for eksempel lavendel eller kamille.
- Før du går i seng, tar vi en varm dusj .
2. Stress Fight
Stress er den store fienden av helse fordi den forstyrrer kroppen vår og gjør oss sårbare for enhver tilstand.
En av de vanligste symptomene på stress er søvnløshet eller vanskeligheter for å hvile riktig, noe som gir tretthet hver morgen eller hele dagen.
For å bekjempe stress må vi mate oss ordentlig og ta om nødvendig kosttilskudd for å styrke vår forsvar og forhindre ernæringsmessige mangler.
Men dette vil ikke være nok hvis vi ikke gjør det faktisk en endring i vår livsstil og bli klar over våre prioriteringer .
3. Øvelse med moderat intensitet
Det er vanskelig å hvile godt hvis vi ikke blir trette i løpet av dagen, og hvis det ikke er en fysisk innsats, men bare intellektuell.
Vi er Det er derfor anbefalt
å utøve en moderat trening, to eller tre ganger i uken . Vi ser da de positive resultatene fra de første øyeblikkene. 4. Å overvåke middager
Middagen skal alltid være tidlig og basert på lette matvarer
for å fordøye riktig før du legger deg. Dette gjør hvile i leveren og vesiklet og dermed nivået på energi og velvære som vi får når vi står opp.
Når middagen er for rik, konsentrerer kroppen hele sin energi på fordøyelsen
i stedet for for å hjelpe oss å komme seg helt tilbake fra dagens tretthet. 5.
Næringsrik frokost Folk som står opp veldig slitne må prioritere frokosten sine.
. Selv om noen kan forlate sine hjem etter at de bare har kaffe, trenger andre mer "En god mengde karbohydrater, proteiner og sunne fett å starte dagen med styrke. Vi anbefaler at du inkluderer følgende matvarer:
Rå frukt og grønnsaker, i salater eller væsker. Kokos og avokado er sterkt anbefalt.
integrerte korn som havre og forseggjorte brød laget av rug, spelt, osv
- tørr frukt og korn.
- urtedrikker.
- 6. Styrke vårt forsvar når det trengs
- Det er tidvis
må kanskje ta visse kosttilskudd for å styrke vårt forsvar
, for eksempel følgende: Spirulina Koreansk Ginseng. (i korte perioder).
- Maca pulver.
- magnesium.
- ølgjær.
- ekstra jomfrukokosolje.
- oliven blad.
- probiotika.
- Vi kan konsumere dem i en periode og erstatte dem i henhold til den positive effekten de har på oss.
- Se på denne artikkelen: De 8 tegnene som indikerer at du savner magnesium
7. Floral essens agnbøk (løvverk)
Det er en blomst essensen brukt i den berømte Bach blomster kjent som Agnbøk (løvverk).
Det hjelper oss å bekjempe
trøtt og 'bevist utmattelse før du gjør noen innsats
, slik tilfellet er i morgen tretthet. Vi kan ta 4 dråper av denne essensen 4 ganger daglig, alene eller blandet med litt vann Det har ingen kontraindikasjoner eller bivirkninger
og gir ingen risiko for pasienter, barn, gravide osv.
Hva skjer med kroppen din når du tygger tyggegummi
Tyggegummi kan virke harmløs Dette er imidlertid ikke helt sant. Of course, til slutt det kommer an på hyppigheten av forbruket vårt og våre personlige hygienevaner. Det er ikke å skape alarm, men for å være klar over hva som skjer med kroppen når vi spiser tyggegummi Vi bruker ofte dette til å avlaste stress, lindre sult eller bare utenom vane.
9 Nattlige vaner av vellykkede mennesker
Vellykket folk vet hvordan de skal koble disse unødvendige tanker som kan skade deres produktivitet. Så de tar noen minutter om dagen for å meditere og forbinde med sine indre. Du vet allerede at folk som står opp tidlig har mer tid til å dra nytte av deres morgen; På den måten har de også muligheten til å gjøre alt de kan gjøre før klokken 12.
