7 Tips for å slå morgen trøtthet naturlig

Hvis du får lei es i morgen bør du vite at morgen trøtthet er en svært pinlig lidelse som vi naturlig kan løse gjennom noen enkle tips.

i denne artikkel 7 . råd for å våkne opp hver dag med energi, vitalitet og god humor

hva som forårsaker morgen tretthet

morgenen tretthet kan ha ulike årsaker som mange faktorer bidrar ?:

• intense liv rytme, nervøsitet og stress.
• ubalansert kosthold eller mangel på næringsstoffer.
• stillesittende.
• Dårlige vaner.
• Miljø hvile kan korrigere.

i denne artikkelen vil vi vil avsløre hva som er s tips som vil hjelpe oss med å utrydde morgenmattetid en gang for alle

Vil du vite mer? Les: De 10 hjemmelagde løsningene for puffiness og mørke sirkler under øynene

1. Forbedre hvile

For å våkne opp med energi, først må vi sørge for søvnkvaliteten , fordi problemet kan være rundt oss.

• Stedet må være stille.
• Vi må ikke bli forstyrret av noen art-lys, liten som det er, fordi det ville hindre produksjon av melatonin, søvnhormonet.
• Vi har frakobler alle elektromagnetiske enheter rundt oss
• Temperaturen må være riktig
• Rommet skal være ryddig, rent og med liten gjenstandsløsning.
• God ventilasjon er nødvendig, spesielt i løpet av dagen.
• Vi kan aromatiser rommet med avslappende oljer, for eksempel lavendel eller kamille.
• Før du går i seng, tar vi en varm dusj .

2. Stress Fight

Stress er den store fienden av helse fordi den forstyrrer kroppen vår og gjør oss sårbare for enhver tilstand.

En av de vanligste symptomene på stress er søvnløshet eller vanskeligheter for å hvile riktig, noe som gir tretthet hver morgen eller hele dagen.

For å bekjempe stress må vi mate oss ordentlig og ta om nødvendig kosttilskudd for å styrke vår forsvar og forhindre ernæringsmessige mangler.

Men dette vil ikke være nok hvis vi ikke gjør det faktisk en endring i vår livsstil og bli klar over våre prioriteringer .

3. Øvelse med moderat intensitet

Det er vanskelig å hvile godt hvis vi ikke blir trette i løpet av dagen, og hvis det ikke er en fysisk innsats, men bare intellektuell.

Vi er Det er derfor anbefalt

å utøve en moderat trening, to eller tre ganger i uken . Vi ser da de positive resultatene fra de første øyeblikkene. 4. Å overvåke middager

Middagen skal alltid være tidlig og basert på lette matvarer

for å fordøye riktig før du legger deg. Dette gjør hvile i leveren og vesiklet og dermed nivået på energi og velvære som vi får når vi står opp.

Når middagen er for rik, konsentrerer kroppen hele sin energi på fordøyelsen

i stedet for for å hjelpe oss å komme seg helt tilbake fra dagens tretthet. 5.

Næringsrik frokost Folk som står opp veldig slitne må prioritere frokosten sine.

. Selv om noen kan forlate sine hjem etter at de bare har kaffe, trenger andre mer "En god mengde karbohydrater, proteiner og sunne fett å starte dagen med styrke. Vi anbefaler at du inkluderer følgende matvarer:

Rå frukt og grønnsaker, i salater eller væsker. Kokos og avokado er sterkt anbefalt.

integrerte korn som havre og forseggjorte brød laget av rug, spelt, osv

• tørr frukt og korn.
• urtedrikker.
• 6. Styrke vårt forsvar når det trengs
• Det er tidvis

må kanskje ta visse kosttilskudd for å styrke vårt forsvar

, for eksempel følgende: Spirulina Koreansk Ginseng. (i korte perioder).

• Maca pulver.
• magnesium.
• ølgjær.
• ekstra jomfrukokosolje.
• oliven blad.
• probiotika.
• Vi kan konsumere dem i en periode og erstatte dem i henhold til den positive effekten de har på oss.
• Se på denne artikkelen: De 8 tegnene som indikerer at du savner magnesium

7. Floral essens agnbøk (løvverk)

Det er en blomst essensen brukt i den berømte Bach blomster kjent som Agnbøk (løvverk).

Det hjelper oss å bekjempe

trøtt og 'bevist utmattelse før du gjør noen innsats

, slik tilfellet er i morgen tretthet. Vi kan ta 4 dråper av denne essensen 4 ganger daglig, alene eller blandet med litt vann Det har ingen kontraindikasjoner eller bivirkninger

og gir ingen risiko for pasienter, barn, gravide osv.

---

8 Symptomer på mangel på vann

Vannforbruket er en av de mest anbefalte og vaner er nødvendig for å ha en god livskvalitet. Når du ikke innta vann riktige mengder, har kroppen feil i sine store systemer og en rekke negative reaksjoner finner sted på hans helse. de færreste vet at 75 til 80% av kroppsmassen består av væsken viktig at blant annet er viktig for hjernen og sirkulasjons helse.

(Gode vaner)

7 øVelser som kan hjelpe deg med å vokse

For mange mennesker er statur en grunnleggende del av figuren, og selv om det er kjent å avhenge i stor grad av genetiske faktorer, prøver mange mennesker å få noen centimeter Øvelser Næringsstoffer og fysisk aktivitet er to faktorer som bestemmer kroppens vekst i de tidlige stadier av livet. Men når du når avansert alder Det er også mulig å vokse litt mer med visse bevegelser, som styrker muskler og bein.

(Gode vaner)