Hvilke matvarer som skal unngås hvis du har vannretensjon
Som mange ferdigkokte matvarer inneholder allerede salt i deres forberedelse, er det viktig at vi unngår overskudd ved å krydre dem eller at vi velger bruk av krydder for å gi smak
Væskeoppbevaring eller ødem er et svært vanlig problem forårsaket av et ubalansert kosthold, stillesittende livsstil eller ikke drikker nok vann hver dag.
I mange tilfeller mennesker tror de samler fett, men i virkeligheten er kroppen som ikke eliminerer væsker som det burde . I denne artikkelen forteller vi deg maten du bør unngå hvis du lider av dette problemet.
Når er det retentio n
Som et første skritt bør du vite at dette er en oppbygging av vann i kroppsvevet
når det oppstår ubalanse mellom kreftene som regulerer måten væsker reiser i forskjellige områder av kroppen Hvis vi ikke kan eliminere vann, akkumuleres det i visse områder. De viktigste faktorene som forverrer problemet er:
Mange kosten natrium
- Dårlig sirkulasjon på grunn av stillesittende
- hormonell ubalanse
- Mangel på mosjon
- Hvis du lider av væskeansamlinger du kan lett oppdage det, fordi du vil opp i vekt og føle hevelse i ulike deler av kroppen (spesielt i bena og kalver).
for å ha bevis trenger du bare å trykke på hud i noen sekunder. Hvis det lanserer en hvit mark som opprettholder tid er at du lider av ødem.
For å unngå eller redusere denne ubalansen i kroppen vår vandig
må ha en lav salt diett og øke Inntak av drikkevarer og vanndrivende matvarer (vann, juice, grønnsaker, frukt, etc.) Det anbefales også å trene minst to ganger i uken.
Les også: 8 naturlige tips for å bekjempe tristhet og ubehag
Hvilke matvarer skal du unngå hvis du har vannretensjon?
Når vi har dette problemet, er det ikke nok å slutte å spise salt eller øvelsen. Unngå å spise visse matvarer som har evnen til å øke mengden av væske i kroppen
Hvis ved å forbruke vi går på toalettet, det Det er sikkert at en god del av komponentene vi inntar, samler seg i kroppen (blant annet sukkeret).
- Alkohol fører til oppbevaring av vann i magen og i
- Et glass vin om dagen er ikke et problem, men drikkcocktailer, øl eller høy-alkoholholdige drikker flere ganger i uken er en.
- Deli
As den er forberedt med høy konsentrasjon av natrium, i tillegg til å være fett, produserer det vannretensjon. Når vi spiser kjøtt, vi "tamisons" i tillegg til blodårene og øke muligheten for å lide et hjerteinfarkt.
I den samme gruppen vi kan legge for salte oster som følger kjøttpålegg på et brett spesielle "smak", så vel som pølser, skinke og pancetta.
snack
pose brikker (blant andre lignende produkter) inneholder for mye salt som brukes for å forbedre smaken.
Dessuten er de vanedannende matvarer og tillater ikke oss å ta vare på oss selv eller spise bare en del ... vi fullfører posen!
- Hvis du i ettermiddag virkelig ønsker å en matbit,
- Vi anbefaler at du velger solsikkefrø, tørket frukt som nøtter eller vegetabilske pureer (kikerter, aubergine, etc.). Raffinert sukker
Mange av produktene vi i dag spiser inneholde en stor dose av sukker eller søtningsmidler.
som sammen med salt, hvis virksomheten mottar disse komponentene kan ikke riktig fjerne væsker som forårsaker hevelse.
anbefales det i disse tilfellene å redusere sitt forbruk, eller søke mer naturlige alternativer, for eksempel, stevia, honning eller kanel til sesongen.
hvetemel
folk som har et kosthold basert på pasta , pizza, kaker eller brød er mer utsatt for lider av væskeansamlinger og vektøkning.
raffinert mel gir karbohydrater som akkumuleres i kroppen og ikke tillater nyrene fungerer som det skal.
Disse komponentene, leu r sving
øker mengden av vann ved å bremse nyrefunksjon . I stedet for å spise hvitt mel, anbefaler vi at du velger å fullføre eller annet å redusere forbruket. Du vil se resultater på kort tid.
Forhånds måltider
The panerte produkter, frosne måltider og alle allerede forberedt matvarer inneholder for mye salt tilsettes i produksjonsprosessen.
næringsmiddelindustrien bruker mye natrium for å holde frisk og i god stand sine produkter.
- Vi vi ikke er klar over hva vi spiser, og selv om vi ikke messer og mer, er vi bidrar til vannretensjon med disse måltidene.
- Prøv å spise mer mat hjemmelaget mat litt mer ( selv om bare et par ganger i uken) og unngå ferdiglaget mat.
kan det virke vanskelig fordi de inneholder mange ingredienser som viser seg "nødvendig" for å bekjempe angst eller appetitt, men , på kort tid vil du mate deg bedre.
også
er det nødvendig at du ikke saliez for måltider , eller ved forberedelse eller på tidspunktet for å spise. En god teknikk er å ikke ha saltbøsse ved bordet. Fristelsen vil være lettere å unngå hvis du ikke har det foran deg.
- Et annet alternativ er å krydre det med naturlige urter, sitronsaft eller olivenolje retter. Det vil bli sunnere og bedre, og du vil ha mindre risiko for å lide av vann i kroppen og sykdommer
- Vi anbefaler at du leser Zucchini. Naturlige fibre og ingen kalorier, en alliert for figuren
hva du skal spise hvis du lider av væskeansamlinger?
i tillegg til å redusere eller unngå å spise disse matvarene som kan øke hevelse eller natrium akkumulering, anbefaler vi at du vurdere følgende til forhindre problemet:
Vann (2 til 3 liter per dag)
- naturlige søtstoffer (stevia, agave)
- frukt (vannmelon, grapefrukt)
- infusjoner av urter (kamille, grønn te, mynte )
6 Grunner til hvorfor det er bra å gråte
Etter sorg, vi vi føler seg mer avslappet, fordi med tårer kroppen avviser stoffer som kortisol mens utskiller endorfiner naturlige smertestillende. Hva er tårer? De anses som en iboende følelsesmessig uttrykk for alle mennesker. Det er omsetningen av legemet til den fysiologiske, kognitive, emosjonelle og sosial ansikt noen rør.
Denne smerten lokalisert i ethvert område av kroppen som kommer til den minst forventede tiden kalles "kram". Hvem i livet har aldri Svaret på dette spørsmålet er sikkert "ingen", med tanke på kroppens sammensetning, som består av muskler på alle nivåer. Hva er en kramp? La oss komme inn i hjertet av saken: Denne irriterende smerten kalles kramper.
