Accelerate metabolisme for enkelt å gå ned i vekt
metabolisme er en serie av kjemiske reaksjoner som gjør den energien vi forbruker gjennom mat blir til en slags drivstoff som gjør at hver celle og organ i kroppen vår skal fungere ordentlig. å ha en metabolisme "aktiv" fremmer vekttap, fordi det tillater kroppen å forbrenne effektivt kalorier vi forbruker.
mennesker som spiser lite, som fører en stillesittende liv, hvem spiser usunn mat eller lider av et helseproblem, siden skjoldbruskkjertelen har en tendens til å ha en langsommere metabolisme som Det hjelper kroppen å eliminere sukker, fett og kalorier, som akkumuleres i kroppen og danner fett, cellulitt og mer vekt. Den gode nyheten er at 'ved å endre noen vaner i livet og følge noen av anbefalingene, kan vi aktivere stoffskiftet og begynne å miste vår overvekt, som har samlet seg på grunn av stoffskifte langsom. Ønsker du å begynne å øke stoffskiftet ditt?
Gode spisevaner
De fleste som vokser på grunn av langsom metabolisme, har dårlige matvaner. Det er åpenbart at matvarer med høyt fett og sukkerinnhold gjør deg fett på kort tid. Men utover denne typen mat, er det andre vaner som påvirker vektøkning og metabolisme.
Siden vi vil fremskynde metabolismen, må vi begynne med å ta hensyn til at frokost spiller en viktig rolle i å fungere. Mange mennesker gjør den alvorlige feilen ved å hoppe over frokost enten på grunn av mangel på tid eller fordi de tror det er en god måte å miste vekt på. Sannheten er at frokost er en av de viktigste måltidene, og hjelper derfor med å aktivere stoffskiftet slik at det fungerer riktig i løpet av dagen. Betydningen av en god frokost
Frokost er en av de beste vanene vi kan få for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt. Det er alltid sagt at det er det viktigste måltidet, og det er sannheten. Når vi har frokost, aktiverer vår metabolisme og begynner å forbrenne kalorier så tidlig som mulig i løpet av dagen. Men det medfører også en følelse av mykhet i løpet av dagen som vil unngå angstangrep. Det er derfor
det er svært viktig å ta hensyn til at frokosten skal være en maksimal time etter å ha fått opp fordi det vil miste sine fordelaktige effekter. En god frokost må inkludere proteiner som egg, antioksidanter som frukt og høyfiberinnhold som fullkorn, frukt, grønnsaker, blant annet
Spis flere ganger om dagen
Annet nøkkelen til å ta makt til å øke hastigheten på stoffskiftet er å spise sunt minst 5 ganger om dagen
Denne metoden fremmer stoffskiftet ble bekreftet. når vi mater vi litt, kommer inn i kroppen vår en tilstand av varsling som en forsvarsmekanisme, lagrer så mye kalorier som mulig i motsetning til mangel på mat. Det handler om å spise i små porsjoner fordi vår metabolisme arbeider kontinuerlig for næringsstoffer er behandlet. Trener jevnlig
Ha en god øvelse rutine er nøkkelen til vår fortsatt god helse, akselerasjonen av metabolisme og vekttap. Som i dette tilfellet er målet å øke metabolismen,
Det er veldig viktig å kombinere kardiovaskulære øvelser og motstandsøvelser, som dem som gjøres med håndkler eller maskiner i treningsstudioet. Studier har vist at dedikere minst 40 minutter Daglig til øvelser er løsningen for å øke stoffskiftet.
Drikke mer vann
Holde deg godt hydrert er en annen nøkkel som tjener til å øke hastigheten på stoffskiftet. Drikker mye vann er ideelt for rengjøring og fjerning av toksiner fra kroppen, og dermed unngår opphopning av fett.
Ifølge forskning om dette emnet kan drikkevann øke metabolismen med 30% i løpet av den neste timen, brenner 24 kalorier. Spis mer krydrede retter
Krydderike retter gir større energiforbruk ved å forårsake en varmeeffekt.
Energibrytelsen blir deretter akselerert og fungerer som en "fettforbrenner" i prosessen med fordøyelsen. Begynn å legge til flere krydder på retter, for eksempel karri, cayenne pepper, svart pepper, spidskommen eller gurkemeie, blant andre.
Enkle øvelser for å behandle smertefulle hender
Hendene på smertefulle problemet påvirker mange mennesker. Enten fra leddgikt, carpal tunnel eller på grunn av dette progressive felles forverring på grunn av tap av brusk, det er en realitet som sterkt begrenser vårt daglige liv. i motsetning til hva mange tror, trene de svake hendene til moderat forbedrer mobilitet og kamper og stivne stivhet i fingrene.
9 Ting i huset ditt som du trenger å vaske hver dag
Fuktig miljø fremmer spredning av bakterier og andre mikroorganismer vi bør vaske og desinfisere toalettet hver dag for å hindre utseendet av sopp og andre problemer. Rengjør og rydder hvert hjørne av huset vårt er en vane som, i tillegg til å beskytte vår helse, hjelper oss med å holde miljøet i harmoni.
