Det finnes en rekke essensielle næringsstoffer som du kan ta med i kostholdet ditt, for å komme til 90 år med et sunt hjerte.
Vi vet alle at å komme til den alderen uten god helse, er lite brukt.
Derfor er en av de største utfordringene vi kan ha i dag å ta vare på vår helse til det maksimale.
Vi kommer dit bare på denne måten at vår levetid forlenges med en reell livskvalitet.
Vi vet at god helse er avhengig av mange faktorer.
Men dietten bestemmer uten tvil , med en tilstrekkelig vekt , kontrollerende kolesterol, blodtrykk eller sukker. Spis godt å leve bedre er den magiske formelen som vi må bruke så mye som mulig.
Vi foreslår i denne artikkelen for å begynne å gjøre endringer og å inkludere i kostholdet disse ni næringsstoffer. Takket være dem, vil du holde et sunt hjerte.
1. Omega 3 og essensielle syrer
Blant alle valgene som tilbys av denne typen diett, finner vi naturlige oljer og fersk fisk.
Vi vil forhindre kardiovaskulær betennelseOppdag: De 7 tipsene for et sunt hjerte
2.
A riktig balanse av disse næringsstoffer vil sikre at vi kan oppnå en høy alder med et hjerte sunnere.
Likevel er det viktig å vite at koenzym Q10 er en antioksidant som finnes i enkelte matvarer.
det er best å spise dem i moderasjon
alltid søker de mer naturlig og organisk Blant dem finner vi:
Kylling eller kalkun kjøtt
Enkelt
5. Vitamin C
Det hindrer celle smerte, reduserer dårlige kolesterolet ( LDL) og hjelper oss å opprettholde sterkere og mer fleksible arterier.
6. Probiotika
Nå må vi begynne å ta bedre vare på vår tarmhelse.
og på samme tid, er risikoen for å få en systemisk inflammasjon. en tarmsykdom fører til dårlig absorpsjon av næringsstoffer, som kan utlede kjente alvorlige problemer og progressiv for vårt hjerte
Oppdag: De 7 alvorlige komplikasjonene som skyldes hypertensjon
7. Allicin
I tillegg til allicin også en kraftig effekt på vårt hjerte helse og arteriell, siden det gir oss mulighet til å redusere betennelsen i blodkarene
og dermed forbedre blodstrømmen. Ta gjerne hvitløk i daglig diett. For å gjøre dette, skal du bare knuse dem forsiktig og vente 5 minutter før du legger dem til rettene dine. På denne måten
blir effekten av allicin enda sterkere
. 8. Lykopen Lykopen er et viktig karotenoid å beskytte oss med flere hjertesykdom.
9. Vitamin E
Du kan finne vitamin E i avokado, spinat og mandler.
men alltid huske på at
er det nødvendig å holde en riktig balanse med resten av næringsstoffer
. Lider magnesiummangel eller vitamin Det kan bryte den magiske formelen som beskytter din kardiovaskulære helse så godt.
6 Matvarer som bidrar til å forbedre lungefunksjonen
Lungene er organer som virker utrettelig for å gi oss, gjennom å puste, oksygen vi trenger for å leve. Deretter utdriver de et rester av stoffskiftet kjent som karbondioksid ved utløpet. Deres funksjoner går utover det vi forestiller oss. På grunn, blant annet, de også filtrere toksiner, mikroorganismer og en rekke skadelige partikler som er ført inn i kroppen gjennom luftveiene.
Visste du at det finnes forskjellige typer søvnløshet?
Avhengig av nattetid de vises, og tiden de varer, kan vi snakke om forskjellige typer søvnløshet som kanskje eller ikke krever hjelp. Vanskelighetsgrad som sovner eller For å opprettholde søvnen er et svært vanlig problem i dag. Avhengig av årsaken, varighet eller konsekvenser kan vi si at det finnes forskjellige typer søvnløshet.