9 Vitenskapelig utprøvde tips for å forebygge kreft
Du tror sikkert at det er nesten umulig å forhindre utseendet av kreft. Vi har alle en kjære som, selv om han ledet et sunt liv, dessverre utviklet denne sykdommen.
Ifølge data fra Det internasjonale organet for undersøkelse av kreft (IARC), er det mulig å forhindre 50% av kreft tilfeller med noen få enkle strategier
Som et eksempel, som den europeiske koden mot kreft forteller oss, hvis mage kreft tidligere var en av hovedårsakene til kreft Dødelighet i verden er nå den mest dødelige lungekreft hos både menn og kvinner.
Dette er uten tvil gjenspeiler adopsjon av usunne vaner som øker risikoen for lidelse.
Det er derfor viktig å vite enkle tips for å forhindre kreft daglig. Små handlinger kan alltid få store konsekvenser.
1. Unngå røyking
Hvis du vil redusere risikoen for kreft, må du ikke forbruke tobakk. Ved dette mener vi at du ikke må røyke, men du må også unngå å være en passiv røyker.
- Som vi fortalte deg i begynnelsen av denne artikkelen, er lungekreft en av de vanligste i verden. verdens befolkning, og det er også den som dræper mesteparten.
- Det er ikke noe poeng i å våkne eikariner med lavt nikotin. Det er best å ikke inhalere røyk og skadelige stoffer.
Les også: De 9 tegnene på lungekreft er kjent
2. Hold treningsvekten din
Som rapportert av US National Cancer Institute, er fedme en stor risiko for å utvikle endometrial, bukspyttkjertel, skjoldbruskkjertel eller hudkreft. Fargelektalkreft
- For mye kroppsfett øker østrogenivået hos kvinner. Dette fenomenet kan føre til ulike mutasjoner, og forårsaker at friske celler transformeres til kreftceller.
- Ikke nøl med å konsultere legen din eller en ernæringsfysiolog for å finne din treningsvekt. Det er vel verdt det.
3. Ikke vær for stillesittende
For å bekjempe en stillesittende livsstil går det ikke å gå en gang i uken.
Vår kropp trenger daglige bevegelser og moderat aktivitet som forbedrer blodsirkulasjonen , oksygendannelsen av organismen og funksjonen til våre vitale organer.
Det er ikke et spørsmål om å trene før vi når grensene for våre krefter. I de fleste tilfeller kan det være nok å gå i rask tempo i bare en halv time om dagen.
Vi anbefaler at du gjør det i en park eller i et naturområde for å nyte mer luft ren!
4. Vedta et sunt kosthold
Det er nødvendig å være klar over at et sunt kosthold er synonymt med trivsel, helse og lang levetid.
- Spis fersk mat og, så langt som mulig, kommer fra økologisk landbruk
- Husk å drikke mellom 6 og 8 glass vann om dagen
- Øk forbruket av fiber og vitamin C.
Se også: Sitronvann og med chia frø: fordeler for kvinner
5. Unngå alkohol eller gjør det moderat
Moderering og balanse er de to nøklene til et sunt liv Dette rådet gjelder alle områder av våre liv, men mer spesielt for forbruket av alkohol.
- Hvis du vil være i god helse, ikke overstige et glass vin om dagen. Denne sunne vanen vil tillate deg å ta vare på din kardiovaskulære helse.
6. Beskytt deg mot solens stråler.
En enkel måte å forhindre kreft på er å beskytte oss mot ultrafiolett stråling.
- Solen er god for kroppen vår fordi den hjelper oss med å oppnå og syntetisere Men må vi unngå eksponering under solnedgang , og vi må alltid kontrollere varigheten av eksponeringen vår.
7. Unngå å arbeide med forurensninger
Vi vet at vi ikke alltid kan kontrollere vårt miljø, spesielt i vårt arbeid. Det er imidlertid viktig å være våken og å ta maksimale sikkerhetsforanstaltninger.
Hvis du må produsere eller håndtere kjemiske stoffer, må du følge de gjeldende beskyttelsesanbefalinger. Kontakt også legen din regelmessig for å utføre tester. Dette er veldig viktig.
8. Beskytt deg selv fra radon
Vi er ikke alltid klar over det, men radon er en usynlig fiendens stede i mange byer, selv på landsbygda og i skogene som kan nå vår helse gradvis.
Radon gass er et radioaktivt element som naturlig produseres av jordskorpen.
For mer informasjon om dette emnet, kan du kontakte miljøvernbyråets side som vil informere deg om stedene på planeten vår. mer forurenset av denne gassen som kan være dødelig
Les også: 7 myter og realiteter om brystkreft
9. Hold deg oppdatert med vaksinene dine.
Vaksinasjon av hepatitt B er babyer og jenter mot humant papillomavirus avgjørende. Denne enkle forebyggende tiltak kan redusere risikoen for å utvikle kreft betydelig. Det er også viktig å ta hensyn til følgende aspekter:
Kvinner bør ikke glemme å konsultere gynekologen ofte og å utføre regelmessige brystkreftundersøkelser
- Menn, som kvinner, må delta i tidlig deteksjonsprogram for lungekreft og kolorektal kreft.
- La oss ikke glemme at medisinske institusjoner må fortsette deres forebyggelsespolitikk på alle disse temaene, for bedre å informere borgere
Artikkelkilder: "European Cancer Organization", "Verdens helseorganisasjon"
Å Identifisere hjernemekanismer for å slutte å røyke
Vi må ta hensyn til at røyking er en mekanisk og repeterende handling som forholder oss, spesielt psykologisk. Kontrollere disse impulsene avhenger suksess når du prøver å stoppe denne vanen så skadelig. En fersk studie vaner for å slutte å røyke, publisert i tidsskriftet JAMA Psychiatry, bringer viktige nyheter.
7 Ting å unngå etter å ha spist
Selv om du ikke ser linken direkte, er det feil du ikke kan gjøre hvis du bare spiser. Så hvis du vil bevare Helse og velvære, ta del av disse 5 tipsene om ting du bør unngå etter å ha spist. 1. Sport Sport etter måltider anbefales ikke i det hele tatt. Det beste er å gjøre dette før eller tilstrekkelig etter å ha spist (vent minst to timer).
