6 Tips og oppskrifter for å ta vare på nyrene dine.

I tillegg til å unngå misbruk av salt og drikke mye vann, for å unngå nyreproblemer må vi også ta hensyn til måltidene våre og ha et sunt kosthold.

Nyrer er en av de viktigste organene i kroppen vår Blant sine mange funksjoner, finner vi ...

• urinproduksjonen
• eliminering av giftstoffer fra kroppen
• Bidrar til å distribuere vann i systemet vårt.
• Vedlikehold blodtrykk.

Dette er grunnen til at vi må ta vare på grunn en nyre funksjonsfeil kan føre til en ubalanse i kroppen.

Disse Organer er en av de som pleier å få mest mulig skade, for eksempel hvis du har høyt blodtrykk eller diabetes. Heldigvis er det enkelt å forhindre nyresykdom.

Det er ingen tvil om at genetisk arv er viktig for mange mennesker med nyreproblemer. Men det er en svært innflytelsesrik faktor som er vår livsstil.

Å ha en sunn livsstil og et godt kosthold hjelper for å unngå komplikasjoner.

Hvis du vil lære å ta vare på din nyrer, tar vi deg i dag med 6 tips og oppskrifter, slik at du begynner å sette dem i bruk.

Tips for å ta vare på nyrene dine

1. Kontroll kolesterol

Folk som pleier å ha kolesterol er mer sannsynlig å lide av nyreproblemer.

Det er viktig å kontrollere disse nivåene for å unngå overbelastning av nyrene og deretter lider av nyresvikt.

I tillegg støtter vi også dette. Måten regulering av blodtrykk , som er bra for nyrene våre

2. God ernæring

Transfett vi spiser gjennom dårlig ernæring, søtsaker og raffinerte ingredienser overbelaster nyrene våre og forhindrer deres normale funksjon.

Det er derfor svært viktig å ikke konsumere sukker i overkant av og alt som kan forårsake overkant av giftstoffer i kroppen.

En diett basert på frukt, grønnsaker, frokostblandinger, frø og mye fiber er det beste alternativet for å ta vare på disse organer så viktige

3. Drikkevann

Vann er grunnleggende for kroppen. Det gjør at nyrene våre kan oppløse og lettere eliminere giftstoffer og akkumulere avfall.

Ikke bruk nok vann til å tørke ut og de absorberer til slutt flere giftstoffer og forhindrer deres utvisning fra kroppen

Mangel på vann i kroppen er ansvarlig for vannoppbevaring , og dette skyldes at nyrene ikke frigjør mengden vann de burde, c 'det vil si at de ikke fungerer ordentlig.

• Det anbefales å konsumere mellom 1,5 og 2 liter vann per dag.

Denne mengden kan imidlertid variere i henhold til hver enkelt person, fordi vi også må ta hensyn til hver fysisk tilstand og aktivitet.

4. Trening

Trening er avgjørende for å regulere alle kroppens funksjoner og nyrene er intet unntak.

Å ha en daglig øvelsesøvelse er viktig for å nyte en sunnere . Hvis det ikke er tidsspørsmål, kan du gå 30 minutter om dagen mer enn nok.

5. Redusere salt

Salt, spesielt raffinert salt, er en av de viktigste fiender av nyrene.

Dette aromastoff som forårsaker mange problemer og nyresvikt, selv om foreliggende På alle måltider, er problemet å konsumere for mye.

Det anbefales å spise lite salt og unngå mat som inneholder for mye:

• Chips
• Snacks
• Tørrsalte frukter
• Tomatsauser
• Cheddar

6. Unngå røyking

Røyking ikke bare påvirker lungene, men også blære, mage og nyrer.

Røyking gjør deg mer utsatt for nyresvikt, diabetes, fedme og ved arteriell hypertensjon . Unngå røyking er bra for hele kroppen, nekter da å røyke.

Oppskrifter å ta vare på helsen til nyrene

Det er mange frukter og matvarer som, takket være sin høye fiber og mineraler, er utmerket for nyrene. Føl deg fri til å inkludere i kostholdet ditt:

• Grape
• Grønne epler
• Vannmelon
• artisjokker

På samme måte er det gode oppskrifter å rense og avgifte våre nyrer . under vi presenterer en av de beste juice dETOX , som i tillegg til å være deilig er super nærende.

Ingredienser

• 1 mango
• saften av 2 grapefrukt
• saften av 2 appelsiner
• 1/2 melon

Fremstilling

• først å trykke på appelsiner og grapefruktjuice og sette det inn i den blender med mango og melon skrelles.
• Hvis du vil legge til en søt notat (selv om du ikke trenger det med mango) kan du velge å legge til honning.
• Hvis du ønsker kan du legge noen isbiter og gjør en form for renset drikke

Det er forfriskende og sunt!

7 Grunner til å spise spinat hver dag i uken

Noen hater dem, og andre ser spinat som en stor ressurs for å lage gode energi smoothies og sunne salater. Så, snakker om spinat snakker før all helse og velvære . Noen grønnsaker gir en kilde til mineraler, vitaminer og så rike og mangfoldige fytokjemikalier. så mye at spinat er En del av enhver kosthold som anses som sunn .

(Gode vaner)

8 Mat å ta vare på hjernen hennes

Hjernen er en av de viktigste organene og mest komplekse av kroppen som, sammen med nervesystemet , er ansvarlig for å implementere en rekke fysiske og mentale prosesser. det er plassert i den fremre del og i den øvre delen av kraniet og utgjør hoveddelen av hjernen. fungerer som en styreakse som styrer hele kroppen, ikke bare fordi den regulerer kognitiv funksjon, , men også fordi det er involvert i vitale prosesser av alle organer og systemer i kroppen.

(Gode vaner)