13 Enkle strategier for å frigjøre tankene dine og styre din følelsesmessige verden.
Selv om vi ikke gjør forbindelsen, kan manuelle aktiviteter være til stor hjelp for å opplyse vårt sinn og sette våre tanker og følelser i orden.
Å frigjøre våre sinn er ikke lett . Hjernen vår er ikke som en skuff som må tømmes og fylles i henhold til våre ønsker. Det er ikke først, fordi mange av disse tingene som tar bort den indre fred, balanse og evnen til å fokusere på det som er viktig er følelser. Negative følelser
Faktorer som angst eller stress som ofte holdes over tid, resulterer ofte i
frustrasjon, tretthet eller til og med sinne mot verden rundt oss. Dette er vår bekymring ankom i det hele tatt. Ankomme hjemme og ikke være i stand til å slappe av fordi mange vedvarende tanker fortsetter å strømme til våre tanker, nervesvirmen, hodepine og hammeren av dårlig humør.
Hvis du passerer perioder med denne følelsen og at du ikke vet hvordan du står overfor en stat så ødeleggende, foreslår vi deg å sette i bruk disse enkle tipsene.
De vil være veldig nyttige for deg.
Oppdag følelsene som plager deg
Før du begynner øvelsene som Vi foreslår at det er nødvendig å identifisere følelsene som skaper knutene av din ulempe. Noen ganger er det en cocktail av "små ting": litt angst, frykt, tristhet, desillusjon eller bekymring ...
For å løse disse knutene må vi konsentrere oss og slappe av, og for det er ingenting bedre enn å begynne å meditere. Og selv om det kan virke rart for deg, å lære å meditere er ikke ri i lett. Vi trenger litt tid og praksis.
Vi anbefaler for vår del en rekke forslag som kan tillate deg
- å etablere en første kontakt med deg selv
- , for å identifisere hva som skjer med deg, følelsene som snu i tankene dine.
Gå tur. Mange mennesker synes det er lettere å meditere mens de går, løper eller gjør mild trening. Ta et avslappende bad. Det er en fin måte å tenke på. Ta en time for deg selv, alene og i stillhet
- . Ta en notatbok eller et ark med papir og tegne to kolonner.
- I den første skriver "
- hvordan jeg føler "
e t i den andre "som gjør at jeg føler meg så " . Fullfør øvelsen rolig og med vennlig hilsen Oppdag et enkelt middel for å berolige migrene Frikjør ditt sinn i henhold til følelsene du har i deg. Føl deg rasende, sinne
Fange fargede papirer og rive dem med hendene dine.
Gjør det langsomt, fokuser oppmerksomheten på oppgaven som skal gjøres.
Når du har revet dem og laget striper, gjør du fletninger med dem. Litt etter litt kommer du til å finne en løsning på sinne.
2. Du må forstå noe Color mandalas. Dette gir deg mulighet til å
komme i kontakt med dine tanker, rolig og uten hastighet
mens du farger formen på mandalas.
Litt etter litt finner du svaret. 3. Du føler deg trist Tegn trær med lange røtter og høye grener som berører solen
Kjenn 4 tips for å overvinne motløshet og tristhet
4. Du føler deg engstelig
Lag en joldukke
Når du lager hvert brikke, hver ende, en del av ansiktet eller håret, vil du finne litt fred i å identifisere deg selv med denne formen menneske som du har skapt med hendene dine.
5. Du føler deg bekymret
Hvis du føler deg bekymret, bør du øve origamis eller papiloflixie
- . Denne delikate kunsten innebærer folding av papir uten å bruke sakse eller lim. Bare hendene dine er nok.
6. Du må huske noe.
Hvis det er noe du vil huske, tegne labyrinter. 7. Du føler deg mentalt utmattet.
Tegn blomster
8. Du må finne løsningen på et problem
Tegn et hav med sine bølger, og farg det med de riktige fargene.
9. Du føler deg lammet, og du vet ikke hvordan du kommer deg ut av en situasjon.
Hvis du går gjennom en komplisert periode hvor du føler en god indre spenning, full av angst og i hvilken periode du ikke kan komme Ikke for å finne et øyeblikk for å slappe av tankene dine, for å føle deg bedre, tegne spiraler.
Det er veldig avslappende.
10. Du må vite hva du vil i livet ditt.
Hvis du oppdager at du er i et personlig veikryss uten å vite hva du vil eller hva du egentlig forventer av deg selv, gjør det neste ting: en collage
Klipp ut bilder du liker, som gjør deg glad. Sett dem sammen og tenk på dem.
11. Du må sette ideene dine i orden.
I dette tilfellet vil det være veldig nyttig å tegne rektangler. 12. Du føler deg desperat. Vi har alle vært gjennom øyeblikk som dette. Punktlige øyeblikk der alt er utenfor oss, føler vi at vi bærer hele livet på skuldrene våre, og det kveler oss med presset, dets kvælende lås. Når du har det, er det godt å å tegne
- stier. Tegn veier, stier som skjærer, men forblir forenet av sterke broer ...
Les også følelsesmessige mangler: Mangel på mat til sjelen
13. Føler seg sint
Angst er ikke så intens som raseri. Det er en pinlig tilstand, som en sky som fyller oss med negative følelser som vi ikke kan unnslippe.
Når det skjer, når du merker at du er så, vil det være veldig nyttig for deg. få fargepennene dine og
tegne linjer på et hvitt ark Vi er sikre på at disse enkle tipsene vil være svært nyttige for deg når som helst på dagen.
Hvordan å slutte å røyke og avgifte lungene
I tillegg til vår viljestyrke, for ikke å gjenoppta vane å røyke det er viktig å øke forbruket av matvarer rike på vitamin C, for å hjelpe oss å unngå tilbakefall. Stopp røyking er ikke lett og det er ikke lett å avgifte lungene. Hvis du ønsker å gjøre det, notat disse tipsene for å hjelpe deg å få til å stoppe denne vanen dårlig for din helse, raskt og enkelt Det er aldri for sent å ta dette viktige skrittet og enda mer hvis du vet hvor bra det vil være for helsen din.
Når vi slutter å trene, hjernen endringene
Hvis vi slutter å gjøre sporten og vi blir stillesittende, nuirons oss alle disse hjerneområdene som er ansvarlig for hukommelse, i tillegg til å skade kroppen vår. mange jobber krever oss å sitte i lange timer Når vi stopper all fysisk aktivitet i løpet av våre frie øyeblikk, kommer vi til et høyere nivå av sedentarisme.
